Helyes ünnep
Az ilyen ünnep után az új év első napja szorongattá válik. A túlfűzés, a nedoszip és a másnaposság érezhető. De mint általában, a hűtőszekrényben még kádak saláták, valahol az erkélyen állva sürgősségi ellátás az alkohol, így a megünneplése is folytatódhat. Ennek eredményeként, ha egy gasztronómiai maraton véget ér, sok fáradt és beírja egy pár extra kiló dolgozni.
Hogy találkozzunk az új évet, akkor nem volt fájdalmas fájdalom, az SPB.AIF.RU tudósítója kiderült.
Séta a friss levegőben, mint a lakoma alternatívájaként
Egy sor ünnepi esemény - erős stressz a test számára. Háttérük miatt krónikus betegségek súlyosbodása lehetséges. Szerint Anatolij Arhangelszk, megbecsült orvos, az Orosz Föderáció, docense urológiai Dpt. II Mechnikov, az urológiai osztály vezetője az alkoholtartalmú italok túlfogyasztása és visszaéléséből adódóan fennáll a gyomor, az epével és a húgyutak betegségeinek súlyosbodása, a bélműködés zavarai.
Ez után a munkaszüneti napokat nem közvetlenül a klinikára konzultációra, meg kell felelniük az intézkedés mindenben, séta a szabadban inkább egy kiadós vacsorát, és alkoholmentes libations barátokkal cserélni sportolás.
"Fontos emlékezni egy egészséges életmódra, és tartani a megfelelő táplálkozást. A téli szünetekben jobb, ha figyelmet fordítanak a sporttevékenységekre, mint az asztalok számos összejövetelére "- magyarázta Anatolij Ivanovich.
A megfelelő ételek az újév asztalához
"A testünk nem szokott nagy ételt fogyasztani éjszaka. Ezért a táblákon 12 órakor csak a mandarin, a csokoládé és a "Brut" pezsgő kell maradni - tanácsolja a szakértőnek.
Reggel 12 órakor csak mandarin, csokoládé és száraz pezsgő maradjon az asztalokon. Fotó: www.globallookpress.com
Az ünnepi menü elkészítésekor Natalia Bekhtereva azt javasolja, hogy olyan egyszerű szabályokat vegyenek figyelembe, amelyek a vacsorát ízletesek és hasznosakká teszik.
"Számunkra ez étel, a szervezet számára ez egy sor aminosav, enzim és vitamin. Ezért étkezés közben nem ajánlott a fehérjéket keverni. Például egyidejűleg nem lehet halat és húst enni, mert az ilyen ételek kombinációja rosszul felszívódik - magyarázza.
Ami a kedvenc salátaidat illeti, érdemes megemlíteni, hogy a főtt burgonya és a cékla nem lesz hasznos a túlsúlyos emberek számára.
"Ezek a termékek sok könnyen emészthető cukrot tartalmaznak. Egy darab "harisnya a szőrme alatt" a káros hatáshoz hasonlóan egy torta, amelyet éjszaka fogyasztanak. Az "Olivier" salátában a burgonyát könnyen fel lehet cserélni egy forralt zellergyökérrel. Hidd el, nagyon finom lesz "- mondja Natalya.
"A termékek kalóriatartalmát nem tönkreteszi, hanem a rossz időben történő kombináció és fogyasztás miatt. Mindez túlsúlyhoz vezet.
Sok táplálkozási diák beszél a kalóriabevitelről, javasolja például, hogy kizárják az olajat, a tejfölt, a mártásokat. Valójában mindez szükséges a testünk számára. Az alacsony zsírtartalmú túró, alig van semmilyen előny. Ezért jobb választani egy olyan terméket, amelynek zsírtartalma 5%. A túrótól és a sajttól kapunk kalciumot. De ahhoz, hogy ezt a kalciumot, meg kell használni túrót gyümölcsökkel, és nem lekvárral "- mondja a szakértő.
Az alkoholtartalmú italokról szólva, amelyek nélkül ritka üdülést töltöttek el, a szakértő azt ajánlja, hogy száraz borokat vagy "Brut" pezsgőt válasszon:
"Az erős italok ellenjavalltok a túlsúlyos emberek számára. Nagy terhet adnak az edényeknek, a testben tartják a vizet, a sejtek öregedéséhez vezetnek. Az édes alkohol szintén káros az erek számára. Jobb a száraz borok előnyben részesítését. Antioxidánsokat tartalmaznak, és hasznos anyagokat tartalmaznak. "
A szakértők tanácsot adnak az ünnepekre, hogy az erős alkoholt száraz borokra helyezzék. Fotó: www.russianlook.com
Ahelyett, hogy étrend - diéta
Annak érdekében, hogy a téli ünnepek alatt ne szedjen túlsúlyt, Natalia Bekhtereva azt tanácsolja, hogy tartsa be az étrendet: naponta három étkezés szükséges. A reggel jobb kezdeni egy kiadós reggelivel, a nap folyamán, hogy támogassa az erős étkezés, és vacsorázni főzni valami könnyű.
"Ha valaki naponta háromszor eszik, nem fog éhesnek lenni. Számunkra az élelmiszer az autós benzinre vonatkozik. Anélkül, hogy nem tudunk dolgozni, energikusak vagyunk. Ha egész nap éhesek vagyunk, és este este gorging magunkat otthon, akkor a test egyszerűen nem tudja feldolgozni mindent. Ennek eredményeképpen rossz érzés. "
A böjt vagy az étrend minden formája nem a legjobb módon hat a testre.
"A sejtek bosszúállóak. Ha egy személy gyorsan vékonyodik, akkor gyorsan fogy. A fogyás elsősorban a víz és az izomtömeg miatt következik be. Ez rossz. A stressz és a sejtek öregedése mellett ez semmihez sem vezet "- magyarázta Natalia.
Szerint neki, ahelyett, hogy a diéta, amely ígér a veszteség 10 kilogramm egy hét, akkor jobb, ha folyamatosan figyelemmel kíséri a diéta, az életmód. És mint az ünnepeken és hétköznapokon.
A diéták helyett, amelyek átmeneti eredményt adnak, jobb, ha folyamatosan figyelemmel kísérik az étrendjüket. Fotó: www.globallookpress.com