Légzőgyakorlatok megnyugtatni az idegeket minden napján

Nem titok, hogy az érzelmi állapot és a légzés szorosan összefügg: „Lélegezz mélyen, kapsz izgatott.” Például, erős keverés közben folyamatokat a szervezetben felgyorsulnak, igénylő jelentős mennyiségű oxigént. Más esetekben a légzés, éppen ellenkezőleg, ez nagyon ritka. Általában ez történik állapotban fokozott figyelmet. Izgalmas cirkuszi trükk az óra „lélegzet”.

Ezért fontos, hogy rendszeresen ideges nyugodt

Akkor használja ezt a viszonyt az elme és a légzés, gyakorló rendszeres légzőgyakorlatok pihenésre. Megfelelően teljesített lélegzetvétel is gyógyító hatással van a mentális állapot, hangulat, elősegítik kialakulását pihenésre, kikapcsolódásra az idegrendszert.

Mindegyik saját tapasztalat érvényességének bizonyítására az állítást, hogy minden betegség az idegek „idegek” és a betegség összefügg. És ha nem tanulnak, hogy pihenjen az idegek, várjon magas vérnyomás, angina pectoris, gyomorfekély és nyombélfekély, a szívbetegségek és az erek. Az oka ezeknek a betegségek gyakran a túlzott mértékű stressz az elme és az érzelmek.

Légzőgyakorlatok minden nap, hogy nyugodt az idegeket

mély lélegzetet

Pihenjen a test, üljön vagy feküdjön le még. Gyakorlat lehet tenni a reggeli ébredés után, különösen, ha az alvás nyugtalan volt.

Csukd be a szemed, és gondolatban végigmenni minden izom a test. Fordítson különös figyelmet az arc izmait, mivel ezek gyakran feszült. Nézzünk szembe, mint egy élettelen maszk.
Vegyünk egy mély lélegzetet, mentálisan mondani a kezdő formula ( „Én vagyok ...”).
Lassan lélegezz, véget a formula „... pihenni.”

„Ya megnyugodni”, hogy ismételje meg a gyakorlatot a képlet.

Fuss 4-6 alkalommal.

nyugodt légzés

Lélegezz egy pár percig. Figyelni, hogy a mellkas vagy a has lassan emelkedik és csökken, mint a mért és nyugodt fordulat lélegezni.

Nature gondot nem hiába, és feltéve, hogy a humán test, mint hasznos reflex mint ásítás. Ennek eredményeként, ásítás oxigéndús vér hatékonyan megszabadulni a felgyülemlett szén-dioxid. A feszültség a nyakizmok és orális arc serkentik a vérkeringést, így a vér áramlását az agy intenzívebb. Ez végső soron növeli a hang és élénkíti.

Csukd be a szemed, és a lehető legszélesebb körben, hogy nyissa ki a száját.
Szűrjük le az alsó állkapcsot, hogy úgy tűnik, hogy a fenekét csökken a lehető legalacsonyabb.
Alatt ásító hogyan éri el, beszakadt a hátsó.

Helyes gyakorlat ad pozitív impulzus, ellazítja az izmokat és csillapítja.

Szintén ebben a kategóriában az „Egyéb”: