Gyakorlatok jó emésztést, ami húzza meg a has azonnali
Ezek a gyakorlatok segítenek megbirkózni megereszkedett has és a felesleges zsírt a derekát! Ha a gyakorlatban rendszeresen, a gyomor lapos lesz, és jó közérzet - lenyűgöző.
A túlsúly - ez nem mindig csak az eredmény a mozgásszegény életmód. Néha hasi zsír halmozódik csak annak a ténynek köszönhető, hogy az emésztőrendszerben nem működik megfelelően. Íme 6 gyakorlatokat. Be kell, hogy részt vesz a házban, és nagyon hosszú. Az eredmény - megszabadulni emésztőrendszer túlterhelése.
1. térd mellkasi
Feküdjön vissza, és pihenjen. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hozd fel a térdedet a mellkasát, összekulcsolva a kezét.
Kissé emelt coccyx fel és tartsa ebben a helyzetben elfoglalt 1 percig.
Kövesse így a légzés egyenletes.
2. Curl
Ülj le a földre egyenes, lábak kiterjesztett előre. Meghajlítani a jobb térd, a turn és rögzítse a bal kezét.
Lassan jobbra egy esetleges pont, tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.
Ismételjük meg ugyanezt a bal térdét.
3. Sima zömök
Állj egyenesen, lábak terjedt váll szélessége egymástól. Tegye fel a kezét, és tartsa őket egyenesen a fejed felett.
Óvatosan ülj le a levegőben, ha nem megy, hogy üljön egy székre.
Tartsuk ezt a pozíciót 1 percig, lélegezzen lassan, nézni úgy, hogy a válla kiegyenesedett.
Legyen egy nagy lépést előre a jobb lábbal, a bal tartsa a lehető legegyenesebb. Létesítmények kezét a háta mögött, és igazítsa, enyhén hajlítsa be a hátsó hátra. Időzzön egy darabig ebben a helyzetben, és ismételjük meg a másik lábát.
Minden láb kell tenni 5 ismétlésben ebben a helyzetben.
Ne rohanjon, lélegezzen mélyeket, próbálja tartani az egyensúlyt, és sikerülni fog!
Feküdjön vissza, hajlítsa be térdét, és jön, hogy jó lába a padlón. Emelje fel a csípő, kinyújtott kézzel a földre, és préseljük a várat.
Zastynu ebben a helyzetben 1 percig, ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket, mélyen.
6. lábát
Feküdj le a földre, emelje fel a lábát. Tartsa őket tiszta, támaszkodik a hátán és a karok, a földön fekve, tenyérrel lefelé.
Tartsuk ezt a pozíciót 1 percig, és nézte a levegőt.
Ezeket az egyszerű gyakorlatokat is, hogy a csoda a belső szervek az emésztőrendszerre!
Az étel kerül emésztett könnyebb, akkor felejtsd el a gravitáció a has. A hasizmok erősödik, lazaság eltűnnek. Ezek az okok több mint elég ahhoz, hogy elkezd gyakorlás most!