Gyakorlatok a gastrocnemius izmok otthon
Gyönyörű lábak a modern valóságban nem találhatók ilyen gyakran. A civilizáció áldásai megmentették az embert attól, hogy sokat sétáljanak, így a borjú izmok végül gyengültek és elvesztették a hangerőt. A fizikai aktivitás csökkenése következtében a lábak elérte a súlycsökkenés mértékét, amikor a pálcákhoz hasonlítottak.
A szakértők azzal érvelnek, hogy az ember egészségének megőrzése legalább 4 kilométernyi napnak kell lennie, de a valóságban kevesen járnak el, mint a személyes autó bejáratától való távolság. Sok nő és lány vált hypodynamia áldozatává. A vékony lábak enyhülése nélkül alig tudják megremegni a férfiak szívét.
Azok, akik nem fognak felállni a jelenlegi helyzetekről, és a karcsú és vonzó lábakat a táplálék és fogyás nélkül álmodják, keményen kell dolgozniuk. Segítség a nehéz téma, hogy a csirkecombokat egy csábító téma részévé váljék, könnyű feladat lehet a gasztro-kíméletes izmok számára, amelyek otthoni használatra alkalmasak.
A kitartás és a munka csudákat tehet
Az ember lábai természetüknél fogva nemcsak a mozgásra voltak szánva. Egész életüket magukra és a test súlyára, valamint az ember számára mindig hordozó extra terhelésre tölti. Ez különösen igaz a férfiakra. Ezért a lábak nagyon kitartóak. Nem könnyű az izmok növekedése ebben a helyzetben.
Csak a szisztematikus edzés, beleértve a gasztro-kíméletes izmok speciális összetételét, segít a kívánt eredmények elérésében. Otthoni megoldásokkal lehet rögtönzött eszközökkel segíteni, anélkül, hogy meggondolnánk egy drága fitneszklubot.
Milyen izmok vannak a kaviárban.
Sok esetben a túlzott lábfinomság az általános súlycsökkenés eredménye lehet, ami a tisztességesebb szexre törekszik.
A táplálkozás nem csak a több száz centimétert távolítja el a deréktól, hanem a borjú izomzatának csökkenését is eredményezi, ha a helyzet fizikai megterheléssel nem orvosolható.
Gyakorolj szépség
A kívánt eredmény eléréséhez szükséges, hogy két fő izmot szivattyúzzon, amelyek a sínben helyezkednek el. Az egyik izomot a borjúnak nevezik, a másik pedig az egyedüli. Az első hintázás álló helyzetben, a második pedig edzés közben kell kiképezni. Ez a soleus izom, amely a leggyakrabban a görcsös gyakorlatokra reagál, ha a gyakorlatokat előzetes terhelés nélkül elkezdi.
Tehát milyen gyakorlatok komplexeit teheti meg otthon, mivel nagy fizikai erőfeszítéseket tett a lábak gyönyörű megkönnyebbülésének megteremtésére, nem pedig az általánosan elfogadott fogyás folyamatára?
- Álló helyzetben álljon a lábujjakon, a sarkantyúkat a padlóról lefelé vágja a lehetséges magasságra, majd engedje le a lábát a padlóra, és ismét mászik a zoknit. Találkozzon 100-szor. Nagyobb terhelésnél súlyzókkal vagy vizes palackokkal vehetsz részt.
- Néhány könyvet vagy egy kis padot használva egy lépés szimulálására. Álljon a lépésre a lábujjával. A sarok felfüggesztve marad a levegőben. Alternatív módon menj fel a lábujjaidra, és hagyd a sarkaidat lefelé égő érzéssel a boka rándulásával.
- Séta körül a lakás a zokni, megpróbál kicsi lépéseket tenni, és nem hajlítsa térdét.
- Menj fel és le a lépcsõk lépcsõjén a bejáratnál fél órán keresztül. Ebben az esetben nagyobb terhelés esetén lépésről lépésre és súlyzók használatával léphet fel.
- Ha a feltételek megengedik, ugorj át a kötélen. Az ilyen gyakorlat nemcsak a lábizmok fejlesztéséhez, hanem a teljes súlycsökkenéshez is hasznos lesz.
- Az ülő helyzetben tegyen vízzel vagy bármilyen térfogatnyi terhelésű tartályt, amelyet otthon találhat. Helyezze a lábát a padlóra és tegye a lábujjaira. Elég 15 körül emelkedik.
A kezdőknek meg kell jegyezniük
Minden edzéshez előmelegítő és nyújtó izmok szükségesek. Segítenek megakadályozni a görcsöket és sérüléseket a megnövekedett edzéssel. Stretch marks különösen fontos, ha a képzés otthon történik. Mivel a közelben nincs tapasztalt oktató, aki segíthet. Emellett a görcsök elkerülése segít a kálium további bevitelében.
Ehhez meg kell enni banánt, mazsolát és szárított sárgabarackot. Melegítse elő az izmokat edzés előtt masszázs segítségével. És minőségi nyújtáshoz egyszerű gyakorlást kell végezni. Miután visszaállította a lábát, tegye a lábát a sarokba, majd hajoljon előre, amennyire csak lehet, érezve a szár nyakainak izmaiat.
A tökéletességre törekedve nem szabad túl lelkesedni. A gyakorlatok komplexét javasoljuk, hogy ne végezzen többet hetente kétszer. Jó hatása van a gastrocnemius izmok kialakulásának, valamint a tenisz, kerékpározás, síelés és görkorcsolyázás. Ezek a gyakorlatok azért is jóak, mert nem csak szép lábak kialakítását segítik elő, hanem segítenek a teljes fogyás elérésében anélkül, hogy kimerítenék a diétákat.