Gyakorlatok pulzusmérővel
A sportolás során fontos tudni és meghatározni a fizikai aktivitás intenzitását. Az irányítható, tudva a szívverések gyakoriságát percenként. Ez egy pulzusmérő segítségével történik.
A pulzusmérő fő funkciója az impulzus meghatározása - a szívizom összehúzódásának gyakorisága. A szív a test motorja, amely napi 7000 liter vért pumpál. A szívnek helyesen kell működnie annak érdekében, hogy racionálisan használhassa a szervezet energiateljesítményét. Ehhez fontos tudni az egyéni képességeket, irányítani őket, és nem haladhatja meg a megállapított határokat.
Az impulzus egy olyan paraméter, amely egy személy fizikai formáját és annak változásait ötvözi. A pulzusmérő segítségével kezelheti edzését, erősítheti a keringési rendszert és jobb eredményeket érhet el.
Hogyan tanulhatok pulzusmérővel?
A pulzusmérés előnyei a pulzusmérővel:
Korosztály számára:
- az optimális pulzusszám ellenőrzése, amelyet az orvos javasol;
- kerülni kell a túlfeszültséget.
Kezdőknek:
- az izmok túlterhelésének és túlzott terhelésének elkerülése a sport kezdeti szakaszában;
- a terhelések fokozatos növekedésének ellenőrzése.
Azok számára, akik aktívan edzhetnek:
- a képzés teljes körű ellenőrzése;
- az összes mutató összehasonlítása: az impulzus, az elégetett kalóriák száma stb., hogy javítsák a képzési folyamatot.
Pulzusmérő képzés - a munka elve
A mellkasi hevederben található érzékelő szívritmus jeleket küld a készüléknek, amelyben a számításokat végrehajtják és megjelenítik. A pulzusszám figyelő memóriájában megadhatja egyedi adatait: súly, kor, stb.
A készülék memóriájában a mutatók egy bizonyos ideig tárolódnak, így összehasonlíthatók és beállíthatók a terhelés. Ezen adatok alapján a szívfrekvencia-monitor (modelltől függően) kiszámítja a kalóriafogyasztást.
Pulzusszám
A pulzusszám a percenkénti ütemek száma. Attól függ:
- kor;
- a sportoló képzettségi szintje;
- nem;
- testhőmérséklet;
- egyéb tényezők.
Maximális pulzusszám
A pulzusszámmérővel végzett edzéseknél figyelembe kell venni a maximális impulzusszámot - a maximális értéket a terhelés alatt. Tudja, hogy szükség van az egyéni terhelések felszívására. Az alábbi képlet szerint számolva:
210 - kor felét - (0,11 x tömeg kg-ban) + 4.
210 - kor felének - (0,11 x tömeg kg-ban).
Képzési terület
A képzési zóna kiválasztásához szükséges, attól függően, hogy milyen célt kell kitűzni és mi legyen az eredmény.
Egészségügyi övezet - a maximális pulzusszám 50-70% -a.
A fitnesz zóna a maximális pulzusszám 70-80% -a.
A szélsőséges terhelés zónája az impulzus maximális értékének 80-100% -a.
További információ erről a témáról:
Kerékpározás pacemakerrel. A pacemaker olyan eszköz, amelyet orvoslásban használnak a szívre történő közvetlen fellépés érdekében, megadva a szívizom összehúzódásának szükséges ütemét elektromos impulzusok segítségével. Beültetett olyan emberekben, akiknek a szívizom összehúzódása gyakran nem elég ...
Kerékpár és impotencia. Ha eltölteni néhány órát egy héten egy bicikli, akkor lehet egyike azoknak, akik problémái vannak gáti fájdalom okozta érintkezik a nyereg a kerékpár. Félelem, hogy szexuális problémák merülnek fel ...
Kalória fogyasztása biciklizés közben. A kerékpározás sok gyakorlást és energiát igényel. A kerékpár kalóriáinak költsége az egyéni tulajdonságoktól függ. Természetesen mindenki tudni akarja, mennyi energiát töltött ...
A fő fájdalom a kerékpáron. Fontolja meg a főbb fájdalmakat, amikor biciklizik. A leggyakoribb esetek felsorolása, amikor egy személy kerékpározás után tapasztalja a fájdalmat és tippeket arról, hogyan kerülhető el ...