A szem betegségek megelőzése
A szem betegségek megelőzése.
A nemkívánatos szövődmények elkerülése érdekében, ha megtalálja a baj első tüneteit, látogassa meg az oculist-t. A vizsgálat után az orvos helyes diagnózist állít fel, és előírja a megfelelő kezelést.
Ajánlott továbbá egy szemész szakorvosi vizsgálat elvégzése előtt, mielőtt sportot kezdene játszani, mivel egyes szem betegségek előrehaladnak a fizikai erőfeszítések növekedésével.
Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a patológia első jeleit, legalább évente egyszer ellenőrizni kell a látásélességet. A már rendelkezésre álló myopia vagy távollátás esetén a szakember képes lesz szemüveget vagy kontaktlencsét felvenni az észlelt változások kijavítására.
Ne hagyd figyelmen kívül és egyszerűen gimnasztikai gyakorlatokat a szemnek. Nagyon fontos, hogy felkészítsék őket, ha a nap folyamán megnövekedett terhelés tapasztalható - amikor számítógépen dolgozik vagy dokumentumokkal (különösen kézzel írt).
A szem betegségeinek megelőzése és a látási higiénia, a helyes munkavégzés és a pihenés tiszteletben tartása segít megelőzni a súlyos szövődmények kialakulását, és sok évig fenntartani a 100% -os látást.
Jelenleg a számítógépeket mindenhol használják, így a legtöbb ember a nap legnagyobb részét a monitor előtt töltik. Sajnálatos módon még a modern képernyők is negatívan befolyásolhatják a látásélességet: a gyorsan változó fényes képek és a kontrasztos feliratok figyelembevételével a szem izmainak fáradnak és a retina fokozott terhelést kap, ami mindenféle kórtörténet kialakulásához vezet.
Bármilyen monitor (például egy tévékészülék) a munkája alatt bizonyos gyakorisággal villog. Ugyanakkor a kép kontrasztja és tisztasága lényegesen különbözik a vizsgált tárgyaktól, mivel az információátvitel az egyes pontok vetítésével történik a képernyőn.
A régi monitorok további negatív hatást gyakorolnak a szemekre, mivel üvegfényüket tükrözi a megvilágítás.
Nagy jelentőséggel bír az a személy, aki a nap nagy részét a számítógépen tölti. A nyereg és túl kevés távolság a monitortól a szemekig nem csak negatívan befolyásolhatja a látásélességet, hanem szomatikus betegségek kialakulásához is vezethet.
A szemek túlcsordulása a képernyőn megjelenő szöveggel és a "papír" eredetivel történhet. A nézet állandó "átkapcsolása" a fehér lapról a monitor képernyőjére a szemgolyó izmainak éles túlfeszülését eredményezi, mivel egyszerűen nincs időnk az állandóan változó körülményekhez való alkalmazkodásra. Ennek eredményeképpen kialakulnak izomgörcsök, amelyek néha magatartási rendellenességeket okoznak és csökkentik a látásélességet.
A myopia és más szemfertőzések kialakulásának megakadályozása érdekében korlátozni kell a monitor előtti időt, rendszeresen szünetet kell tartani. Ezenkívül kívánatos egy modern monitor beszerzése, amelynek villódzása szinte észrevétlen.
Szükség van a munkahely megfelelő felszerelésére is. A szemtől a képernyőig tartó távolság kb. 60 cm legyen, a nézet a képernyő közepére irányul, a szem fáradása pedig nem azonnal fog megjelenni.
A vázizmok túlcsordulásának elkerülése és a testtartás megzavarása érdekében ajánlatos egy kényelmes szék vagy szék kiválasztása. Ha lehetséges, akkor a legjobb, ha különálló számítógépes széket rendelhet, állítható háttámla dőlésszöggel és változó ülésmagassággal. Természetesen azonnal módosítani kell ezeket a paramétereket az Ön igényeinek megfelelően.
Ha sokáig dolgozik a számítógéppel, óránként 10-15 perces szünetet kell tennie. Csukja be a szemét, dobja vissza a fejét és csendesen üljön 2-3 percig. Ezenkívül a szemész szakorvosával folytatott konzultációt követően megvásárolhat speciális lyukakat vagy polarizált szemüveget.
Ha a gyermek szereti a számítógépes játékokat, az ilyen szórakoztatás időtartama napi 20-30 percre korlátozódik. Azokban az esetekben, amikor számítógépre van szükség a házi feladat elkészítéséhez (íráskivonatok, internetes információk keresése stb.), Ez az időintervallum 1,5 óráig növelhető, 2-3 percenként 10 percig. A pihenés ideje alatt a gyerek ülhet csendesen csukott szemmel vagy gimnasztikával.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a terhelést a retina, meg kell figyelni, hogy a megállapodás a „School sarokban”. Amikor olvas vagy ír távolságra a gyermek szeme a notebook vagy egy könyv legyen körülbelül 30 cm. A szülőknek legyen türelmes, és magyarázza el a gyereket, hogy miért ezt az óvintézkedést be kell tartani (például azt mondják, hogy az emberek, akik „fájó szemét”, kénytelen viselni szemüveget, nem tud sportolni, stb.).
Talán egy ideig a gyermeknek figyelnie kell arra, hogy ne üljön le a tankönyvre, de hamarosan ez a póz a babának szokásosá válik.
A leckék elkészítése nem okozhat fáradtságot a szemében. Még 30 percenként sok házi feladattal rövid szünetet kell tartania. A legjobb pihenés az osztályok megváltoztatására szolgál: a gyerek például sétálhat a szobában, friss levegőt lélegezhet az erkélyen vagy egy nyitott ablak közelében, táncolhat, segíthet az anyámnak mosogatni az ételeket.
Kívánatos a test megerősítésén is dolgozni. Például a keményedésnek jótékony hatása van minden szervre és szövetre, javítva a vérkeringést és növelve az immunitást. A sport (ellenjavallatok hiányában is) pozitív hatással van a gyermek egészségi állapotára.
Még ha az orvos bármilyen okból is tanácsolja a fizikai terhelés korlátozását, a baba részt vehet mobil játékokban, testmozgásban és megelőző torna- nál, vagy úszhat.
Termékek tartalmazza a napi menüt kell tartalmaznia a szükséges mennyiségű baba zsírt, szénhidrátokat és fehérjéket. Nagyon hasznos, hogy megtekinthesse tejtermékek (teljes tej, sajt, fermentált sült tej, kefir, joghurt), a folyami és tengeri halak, sovány marhahús, friss káposzta, zöldek, a különböző bogyók, gyümölcsök és természetes gyümölcslevek. Azt is meg lehet orvos által felírt, hogy a gyermek egy multivitamin nyomelemekkel, a kalcium és a foszfor.
A korai „gyorsítani” fejlesztése intelligencia gyakran vezet a krónikus fáradtság és a megjelenése apátia a gyerek (nem tudva, hogy mit akarnak a szülei, ő visszavonul önmagába), és a szervek a látás még nem alkalmazkodott a megnövekedett terhelést.
Annak érdekében, hogy időben diagnosztizálni lehessen a szem betegségeit, és ha szükséges, a lehető leghamarabb kezdje meg a kezelést, évente be kell mutatni a szemészeket. A baj első tüneteinek korai felismerése segít a látásélesség megőrzésében és a szövődmények kialakulásának megelőzésében.
A televízió előtt eltöltött esti alkalom sok ember számára, akik kemény napi munka után pihenni és kikapcsolódni akarnak. De vajon megnyugodhat-e a szeme ilyen módon (különösen, ha a munka szorosan kapcsolódott a számítógéppel vagy a kis könyvtárakkal)?
Mint ismeretes, objektumok vizsgálata során a szem folyamatos mozgásban van. A mozgóképeket tekintve a szemgolyók jelentős terhelést kapnak. Objektíven értékelni, először figyelmet kell fordítanunk a saját pozíciójára.
Hogyan ülünk a TV előtt? Melyik található egy kényelmes székbe kellő távolságban a képernyőről, skorchivaemsya a padlón, feszített a kanapén ... A jobb oldalon van egy testtartás, amelyben a központi képez egyenes vonalat a gerinc, vagy kicsit később a vázizmok túlhajszolt és elkezdenek fájni.
A képernyőtől való távolság is fontos. Kevesen figyeltek erre, különösen egy kis lakásban, ahol a tér hiánya automatikusan meghatározza a bútorok rendezését.
De túl nagy a távolság okoz túlerőltetés szemizmok, különösen alacsony látásélesség: az a személy kénytelen bámulni a képernyőt, kancsal, nyírja a szeme, és ha túl kicsi, akkor fokozatosan vezet a fejlődés a rövidlátás, vagy megsértik az alkalmazkodó folyamat.
Semmiképpen sem szabad a gyerekeket és az iskolai gyerekeket nézni a televízión. Különösen ártalmas, ha bekapcsolja, amikor a gyerek elvégzi az órákat.
Az agyunk csak egy leckére koncentrálhat, így minden zavarás elvonja a gyermeket a házi feladat elvégzésétől. Ráadásul folyamatosan a tankönyvből a képernyőre néz, és a szeme elkerülhetetlenül túlterhelt lesz a munkával.
Az idő tényezője nem kis jelentőségű. Ha a mozik látogatása a film időtartamára korlátozódik, akkor a televízió a nap nagy részében észrevétlenül tölthető le. Ugyanakkor különböző látáskárosodások elkerülhetetlenül fejlődnek, és leggyakrabban rövidlátók.
A kellemetlen következmények elkerülése érdekében a filmszínház meglátogatásakor az egyéni igényeknek megfelelően kell elhelyeznie a helyeket: a rövidlátósággal jobb, ha közel kerül a képernyőhöz, és a távollátással - távolodni. Ha az orvos tartós szemüveget vagy kontaktlencséket jelöl ki, ne vegye le őket.
Kívánatos a légzés egységességének monitorozása és gyakran villogni, ennek eredményeképpen a szemgolyó szövetek egyenletesen nedvesek és megfelelő mennyiségű oxigént kapnak.
A filmsorozat (vagy a monoton hosszú jelenet) közötti szünet alatt lefedheti a szemét, egyszerű relaxációs gyakorlatokat, vagy enyhén masszírozza a szemhéját.