Pilates mit várhat el az osztályoktól
Pilates - egy tornaterem, melynek célja az erő és rugalmasság fejlesztése. miközben nem hangsúlyozza az izomtömeg növekedését.
Ezenkívül ez a gimnasztika az úgynevezett "központi" izmokat fejleszti. Ezek közé tartozik az izmok, csípő izmok és hasi izmok. Ezeket a gyakorlatokat Joseph Pilates fejlesztette ki az ókori görögök és rómaiak jóga és gimnasztika mély tanulmányozása után.
Pilates osztályok az elmúlt 60 percben
Kezdetben legtöbb gyakorlata Pilates egy fa padon és egy csúszó táblán alapult. Ez a sportos lövedék neve "Reformer". Ma sok pilóta gyakorló szimulátor létezik, az egyik legnépszerűbb egy speciális karika, amelyet "hula-kariként" is neveznek. Ez a karika segít abban, hogy kiváló figurát és karcsú derékot kapjon. Szimulátorként ezt a karót hosszú ideig is használják, mert szinte minden ember álmodik a lapos gyomorról. Most a karika számos modellje speciális masszázs golyókkal készül, mivel segítenek felgyorsítani a test zsírégetési folyamatát.
És egy kicsit többet a szimulátorokról: ha meg akarja javítani a combok vagy a mellkas alakját, akkor izotóniás gyűrűt használhat. Ez a szimulátor tökéletesen befolyásolja a női test legproblémásabb területeit. Ezzel együtt dolgozhat a combok külső és belső felületeinek izmai, valamint a mellkas és a fenék izmai között.
Nagyon népszerű az elmúlt években és a különleges nagygömbök megszállása. A labdázásnál egyensúlyhiány alakul ki, és a kis izomok, az úgynevezett stabilizátorok is részt vesznek, és ez nem történik meg a normál edzéssel. A pilates szimulátorokhoz speciális masszázsszőnyeget is lehet. Használható a lábak és a hátmasszázs, valamint az izomfeszülés enyhítése után.
Ha azt tervezi, hogy lefogy Pilates segítségével. akkor jó úton haladsz.
Az osztályok nagyobb hatékonyságának elérése és a helyes testmozgás érdekében több DVD-t is megvásárolhat. A pilates otthoni gyakorlásának alternatívája lehet egy fitnesz klub, ahol a tapasztalt edzők segítenek elsajátítani ennek az edzőteremnek a készségét.
Az egyik legnépszerűbb egy különleges karika.
A pilates osztályok 60 percig tartanak, és mind a csoport, mind pedig egyénileg elvégezhetők. A tréningórákon felmerülő gyakorlatok magukban foglalhatják a szimulátorok vagy sporttálak képzését, valamint egyéb különféle gyakorlatokat. Az ilyen foglalkozásokra használt ruháknak először is kényelmesnek kell lenniük. Hasonló lehet az aerobikhoz vagy a jógához. A cipőt általában nem viselik. Kérdezze meg az oktatót a képzési programról, arról, hogy miként fogják végezni a képzést és a munkatapasztalatáról.
És végül, mindig emlékezzen arra, hogy a helyes életmód vezetése, az egészség megőrzése és a megfelelő táplálkozás, de nem csak ma divatos, hanem igaz is. Mint minden más fitness program, a Pilates segít fejleszteni a pozitív gondolkodást, és megtanítja Önt, hogyan kell kezelni a stresszt. Tehát ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásával megtanulod lazítani a testet, ami különösen fontos egy modern ember számára.