Vonat szállás 2
monoton terhelést
Ez a tevékenység támogatja és javítja az alkalmazkodó képesség, a szem (lencse képes változtatni a konfigurációt), valamint a vonatok a lencse és sugárizommal, amely szabályozza a görbület, ami különösen fontos a megítélése tárgyak közelről (kor távollátás!).
Ha naponta néhány órát dolgozik a számítógépen vagy írógép - és ez hónapról hónapra, évről évre - a szemed kénytelenek ezt a munkát közelről. Ez egy hatalmas terhet ró rájuk.
Minél hosszabb a szeme csak tárgyak, amelyek egy rövid távolságra, azaz a. E. Van, hogy folyamatosan keresni közelről, annál gyorsabban elfárad, mert a monoton terhelést.
Szemizmok kezdenek reagálni lomhán a beérkező fénysugarak kívülről.
Mi történik az érzékelés tárgyak a szem közelében található?
Ha ránézünk található közel passtoyanii tárgy, a sugárizommal feszült, hogy módosítsa a töröerövel a lencse.
A lencse vastagabb lesz, amely világos és éles felfogása közelében található az objektum. Nézi régóta közel nagy terhelést jelent a sugárizommal, ami a szemed elfárad gyorsan.
1 - a tárgy található egy rövid távolságra
2 - feszült a sugárizommal
3 - megvastagított lencse
Mi történik az érzékelés, a szem található tárgyak messze?
Ha a szem nézi a tárgyat található a messzi távolban, a sugárizommal ellazul, és a lencse ellaposodik.
Az objektív pihen, mivel nem igényel nagy töröerövel mint amikor keresi a közelében.
Ha megvizsgáljuk a távolba a feszültséget a sugárizommal és eltávolítja az objektívet.
1 - a távoli objektum
2 - nyugodt sugárizommal
3 - lapított lencse
Enyhíti a szemét ismétlődő stressz és mozdulatlanság által okozott kell folyamatosan bámulni a számítógép képernyőjén.
Félóránként maximum intenzív munka a számítógép, írógép vagy egy asztal speciálisan irányítja a tekintetét a távolba.
Hogy növelje a tartalékok a szállás, a szem és késleltethetik a távollátás. Alkalmazkodó ajánlott speciális gyakorlatok.
1. gyakorlat a szem fókusz
• Gyakorlat végre eltávolításával a szemüveg. Ennek köszönhetően a gyakorlat pihenni a sugárizommal és a lencse.
• Számos látogatók megtekintéséhez közeli tárgyakat pas elhelyezkedő tárgyak jelentős távolságra van (ld.).
Ezt a gyakorlatot olyan lassan, hogy van ideje, hogy összpontosítson mind a közeli, mind a távoli objektumot.
2. gyakorlat egy lépcsős szem fókusz
• Mielőtt a gyakorlat, távolítsa el a szemüveget!
• elvonja a figyelmét a kivégzett közelről számítógéppel, írógéppel vagy íróasztal és közvetlen a tekintetét a távolba.
• Azonban, ellentétben a korábbi gyakorlat, csináld fokozatosan halad a szemet közeli tárgyra, hogy egy távoli, majd az objektum található, még tovább, és végül, hogy a nagyon messze.
• Vigye a szemét egy másik téma, hogy az idejét, így a szemét a lehetőséget, hogy beállítsa a hozzá, „a megfelelő fókuszt.”
• Ha egy pillantást a legtávolabbi objektum, tartsa a figyelmemet néhány másodpercig, majd mozgassa a kilátás az ellenkező irányba, azaz a. E. A legtávolabbi kevésbé és kevésbé távoli, és végül megáll megnézi közeli tárgyak (lásd ábra.).
Végrehajtása során a fenti gyakorlat, tartsa be az alábbi feltételekkel:
- villog gyakrabban mozgó szemét közel távoli tárgyak, míg egyenletesen lélegzett, mélyen és fáradtság nélkül;
- Ha azt szeretné, hogy a szem a még jobb, majd végezze el a gyakorlatot egy lépés, hogy összpontosítson a szem, hogy csak néhány perc palming.
3. Gyakorlat naptárak
Kezdik meg munkájukat az asztalra, felvette naptárak. Vele, akkor megy keresztül egyfajta „masszírozza a lencsét!”
Íme:
• Végezze el minden gyakorlatot, eltávolítjuk a szemüveg!
• Fedjük be a jobb szemét a kezével a jobb kezét.
• A bal oldali veszi a naptárak (ez is lehet egy fotó, névjegy, és így tovább. N.).
• Hozd naptárak nagyon közel van a nyitott bal szemét.
• Ne erőlködés, a hangsúly a szemed, hogy a lehető legvilágosabban a számokat naptárak.
• Most lassan távolodni a szeme naptárak, míg nem húzza a kéz (ld.).
• Ez idő alatt, míg a szem alkalmazkodni minden szegmensben a távolság, gyakran villog, és lélegezzen mélyeket egyenletesen.
• Most csak lassan tér vissza karját a kiinduló helyzetbe hozza az naptárak a bal szemét. Ugyanakkor a kilégzés.
Ismételjük meg ezt a mozdulatot néhányszor, elvégzi a gyakorlat minden szem 20-30 másodpercig.
• Ne felejtsük el, hogy villog gyakrabban!
Mi viszont a másik szem
• Az eredeti helyzetébe, és zárja a bal szem a bal kezével.
• naptárak hogy a jobb kezét, és nem neki ugyanazokat a mozdulatokat, amelyeket a fent leírt.
• Gyakrabban villog, mély légzés egyenletesen és feszültség nélkül.
Mindegyik gyakorlatokat végzünk, amíg úgy érzi, hogy a szemét pihenni.
Lehet, hogy csak 10 másodperc szemet. A lényeg, hogy jól érzi magát.
Edzés után minden szem teszik lehetővé 1-2 percig tenyerezéssel.
figyelmet távollátó
Ha már szemüveget visel, akkor tudnia kell, hogy ezek használata megakadályozza, hogy a sugárizommal és a lencse napszemüveg megakadályozza őket húzza, és pihenni, majd módosítsa a görbület a lencse. Pont detreniruyut szállást.
Szemizmok már nem működik, és fokozatosan gyengül, mert ezek helyett munkát a pontokat. Ennek eredményeként a változás a görbület a lencse feleslegessé válik.
Figyelem: csapda!
Nem számít, hogy milyen kényelmes tűnhet a használata olvasószemüveget, az lényegében egy csapdát, ami megerősíti, aki használja olvasószemüveget.
Az egyetlen, aki szeret olvasni szemüveg, az izmok és a szemlencse működése lelassul, kevésbé működőképes. Szemgolyó sokkal rögzített, a vérkeringést a szemét az inaktivitás miatt romlik. Pontok „kedvét” a szövetek a szem a készüléket úgy, hogy az idő múlásával, egy személy elkerülhetetlenül szükségessé új, erősebb szemüveget.
Csakúgy, mint mankók vezet sorvadás az izmok a láb és kapcsolódási pontokat növeli lazaság a szemizmok.
Aki naponta többször a vonatok az objektív és a csillós izmok, tartja őket a mobilitás és a rugalmasság, amely nélkülözhetetlen az alkalmazkodó képesség.
Készült a végén ezek a gyakorlatok palming regenerálja és erősíti a szem és az agy.
Ezek a gyakorlatok kombinálva tenyerezéssel kell most egy kihagyhatatlan úti cél a munkanap!
Próbáld ki ezt: minden nap legalább 5 percig!