ugráló kötél
„A fizikai edzés” Jumping kötél
Mert harci dobos szokásos bemelegítő - ugráló kötél.
Ez az alacsony költségű szimulátor tökéletesen melegíti fel a testet, mielőtt a fő része az edzés nagy felszabadító, és lehetővé teszi a könnyű mozgást a láb, hogy a katona legyen az első helyen. Azt mondják, hogy a kötél is ideális fogyás, munka csodákat a szám, égő sok kalóriát 15-40 perc aktív testmozgás.
prizhkov kötél technika egyszerű, de számos árnyalatok, ami most lesz szó. Én már többször hallottam a látogatók fitness termek a negatív hatása a kötél a szív és a térd. Nézzük az alábbi helyes ugró technika kötelet.
Először is, meg kell ugrani halkan. Dobja ki a párnázás cipő és hasonló félig kellékeket. Használd a normál sportcipő - cipők és sportos cipők vékony talp, birkózás, taekwondo stepki számára. A megálló a természet tökéletes elnyelő, mindig földet egy zokni teljesen megáll. Ez az elv igaz ugráló kötél és jogging; megfelelő leszállási technika takarít meg a kár még a kemény felületre. Ha egy „futó” cipő, vastag lengéscsillapító nem teszi lehetővé, hogy megfelelően leszállni a lábujj és akkor „kopogás a sarka”, ami vezet kellemetlen érzés a térd és a boka, a szokásos reakció, ami „jog” tartogat a drágább modell cipők .
Másodszor, mindig földet oly módon, hogy a nagy részét a súly esik az egyik lábát. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy a szervezet nem kapott erős rezgés ugyanazon a frekvencián, ami lehet, ha kemény leszállás mindkét lábát. Felejtsd el az iskolai ugrás két lábon és a „kecske”, a játék körül a kötelet -, hogy javítja a koordinációt és a könnyű lesz fejleszteni a lábakban.
Dolgozz kötél edzés 10-15 percig, ha a kötelet használnak alapképzés (testedzés, kardio, fogyás stb.), A munka is 40 percig, vagy inkább a kényelem a saját tempójában.
Ha a kötél sérült térd vagy boka - ez azt jelzi, hogy ugrik határozottan, valószínűleg ütni a zokni. Ugrás lágyabb, alacsony, földek az orr az egész láb.
Néhány szó a választás a kötelet. Mit mondhatunk biztosan - hogy a gyors, soha nem vesz egy kötelet. Véleményem szerint ez a legjobb, hogy a rendszeres műanyag 100-200 rubelt fénnyel kezeli. Azonban van egy hátránya - dubeyut hidegen szabadtéri testmozgás hideg időjárás nem alkalmas. Gumi szakaszon lecsavarja gyorsan és nem forog, miután a műanyag, nagyon frusztráló. A tanítványok és bőr - nem a legolcsóbb, tetszett jobban, mint a gumi, de mindenképpen lassabb fonás műanyag. Az élettartama műanyag évente, akkor sem csak mozgatni a hossza az ellenőrzések csúsztatva az ülés a súrlódás gombot, vagy szerezni újakat. Ugrani könnyen és kényelmesen, megszerzését követően nyitjára kötelet a két éjszakára, hadd egyenesbe után hosszú marad a tartályban egy gyűrött formában.
Most, hogy hogyan állítsa be a hosszát a kötelet. Kapunk fel a közepén a kötél a lábad együtt. Kötél legyen rajtad múlik, hogy az alsó él (fogóval). Ne rohanjon, hogy vágja le a maradékot, hogy mennyit kényelmes jumping.