Módszertani fejlesztés testnevelés korrekt lúdtalp gyakorlatok
Trappolt a baba?
Gym rögzíti lakás
Normál szerkezete a stop nagyon fontos a megfelelő helyzetben a gerincet. Így különös figyelmet fordítanak a lábát a gyermek, hogy nem szabad kihagyni egy ilyen gyakori betegségek, mint lúdtalp. Flatfoot lehet gyanakodni, ha a gyermek gyakran panaszkodik a fájdalom a láb és a fárad könnyen. Talán egyszerűsített lábboltozat izmait. Az ok, vagy a túlzott terhelés a gerinc, vagy a rossz eloszlása a gravitáció a lábboltozat. Gyakran vannak olyan kis megvastagodása az ízületek és csontok a láb - tyúkszem. Annak elkerülése érdekében, minden ilyen gondok, szükséges, hogy fejlesszék a lábboltozat izmait.
Megkülönböztetni ötféle lúdtalp
1. Statikus lúdtalp. Ahonnan ered? Néha csak veleszületett gyengesége a szalagok, és az emberek, akik hajlamosak az elhízásra. A másik ok a betegség - nem megfelelő cipő. Állandó visel cipőt „stud” vagy merev platform, így változik a normális biomechanika a lépés, ami majdnem végzetesen vezet a betegség. Gyakran a betegség oka van hosszú betöltési kapcsolatos szakmai tevékenység a személy - „egész nap a lábukat.”
2. traumás lakás. Ahogy a neve is mutatja, ez a trauma, leggyakrabban törések boka, a sarokcsont, a lábtő és lábközép.
3. Veleszületett lúdtalp. A gyerek előtt, ő határozottan a saját lábát, hogy van, években három vagy négy, amikor elkészült a kialakulását a láb, nehéz megítélni, hogyan funkcionális ez tárolókhoz. Ritkán (két vagy három esetből száz), előfordul, hogy a láb nem olyan gyenge, mint ahogy lapos, mint egy deszka. Ennek oka az lehet egy anomália a méhen belüli fejlődését a gyermek. Általános szabály, hogy ezek a gyerekek, és egyéb jogsértések a csontváz szerkezet. A kezelés az ilyen típusú lúdtalp kell kezdeni a lehető leghamarabb, súlyosabb esetekben - akár műtét.
4. angolkóros lapos - nem veleszületett, hanem szerzett helytelen fejlődése a csontváz által okozott hiányt D-vitamin a szervezetben, és ennek következtében, a nem megfelelő kalcium felszívódását. Akkor a betegség megelőzésére, lebonyolítása megelőzése angolkór (a nap, a friss levegő, torna, halolajok).
5. bénító lapos láb - az eredmény a bénulás a láb izmait, a végtagok és a leggyakrabban a következménye a lassú (vagy perifériás) megbénítja az izmokat a láb és a lábszár okozta gyermekbénulás vagy más neuroinfection.
Vegyünk egy üres papírlap. Tedd le a földre. Most szét a lábát néhány zsírtartalmú tejszínt, és álljon a lapon. Trunk egyidejűleg legyen egyenes, lábak együtt, így a súly egyenletesen oszlik. Papíron maradt tiszta lenyomatát lábad. Vegyünk egy ceruzát, és rajzoljon egy összekötő vonal a talp széle üreget. Azon túl, hogy erre merőleges vonal húz egy vonalat metsző horony a lábát a legmélyebb helyen. Ha a szűk része a lenyomat nem több, mint egyharmada a sor - a normál stop. Ha eléri a közepén a vonal - van lúdtalp, és ne késleltesse a látogatás az orvos. Az orvos meghatározására szolgáló módszerek fokú lúdtalp bonyolultabb.
Az arány a legszélesebb és a legkeskenyebb része kell tekinteni, mint egy sor normál 1. 4
Megelőzése és kezelése lúdtalp.
A veleszületett lakás talpmasszázs van szükség bonyolult esetekben a gyermek lába rögzített helyzetben vannak a speciális vakolat. Óvodás korú, elsődleges kezelés kell, hogy erősítse a lábboltozat segítségével masszázs és a torna, és a használata talpbetét, arch támogatja rendelt ebben a korban gyakran.
Az iskolások. éppen ellenkezőleg, kiemeli a kiválasztása egy jó ortopéd cipők íves megállapító és felemeli a belső széle a sarka. Van egy fontos pont: hagyja abba a gyermek gyorsan növekszik, így a cipő gyakran kell cserélni. Egy kis hiba a design a cipő nem tud segíteni, hanem mellékvágány patológia.
A serdülők súlyos lúdtalp, kíséri éles fájdalom, a kezelés kezdődik öntött alkalmazás. Miután a fájdalom eltűnése kijelölt ortopéd cipők, masszázs, edzőterem. Csak akkor, ha mindez nem vezet semmire, a működés lehetséges.
Torna. Kell egy napi és a szokásos tevékenység a beteg lúdtalpas. Megtett, idő és napi 2-3 alkalommal.
Masszázs. Ez egy jó kiegészítő hatása javítja a vérkeringést és tonizálja az izmokat, felhúzó boltozat. Masszírozzák sípcsontvédő - hátoldalán a belsejében a csontot a lábfej - és nagyon ragadós - a saroktól a lábujjak csontjai. Technikák - simogatta, dörzsölés, gyúrás. Samomassazh kell végezni, simogató alapja a tenyér magasság az első ujj, a láb íve, és a hátsó belső felületén a sípcsont.
Mi legyen a gyermek cipő?
Cipő méret pontosan meg kell egyeznie a méret a lábát. Ez azt jelenti, hogy a cipő szorosan a teste mellé. Tetején a cipő nem megfelelően választotta összenyomja a láb, és nem sérti a vérellátás. Szabvány előírja, hogy a termelés a cipő minden modell mérete. Ez az ideális. A gyakorlatban azonban a megfelelő cipőt, hogy megtalálják a teljességet nem olyan egyszerű.
A kényelmes cipőt ujját bármely esetben nem nyugszanak toe cipő. Ha megy láb „élő”, a mérete dinamikusan változtatható. A minimális méret - csak egy statikus helyzetben, hogy van, amikor megpróbál a cipő vásárlás előtt. Ezért a különbség a lábujj a cipő, és ujjaival legalább egy centiméter. Gyermek cipő feltétlenül kell megvásárolni az elvárás a növekedés.
Ha egy zoknit a cipő alakú, például egy éles összehúzódás, ez a korlátozás kell kezdeni csak az élettani juttatás egy centiméter. Cipő keskeny orr nem okozhat ujjak változtatni a természetes pozíciójában, vagy lehetnek göndör.
Heel - ez a magasság, ahonnan, mintha egy kérdés lépést, amely megkönnyíti a roll. Ezen túlmenően, a láb izmait a sarok kevesebb erőfeszítést hajlik a cipő „csomóban”. (A sugár hívják a helyet a csomagtartóban vagy cipő, amely meg van hajlítva, ha lábujjhegyre állni.) Az intézkedés alapján a sarok a láb biomechanikai változások. Izmokat és inakat a láb és a lábszár készletek már kevesebb energiát mozgatni. A gép egy defekt, egy emelt sarok a láb nem tud mozogni az azonos könnyedén. Első lépés rövidebb, és a lábak elfárad este. Az orvosok szerint a optimális sarok magasságot - 1/14 hosszának a lábát. Ez körülbelül két centiméter egy felnőtt. Fent a sarok - nem több, mint egy múló hóbort.
Mi legyen az egyetlen? Vékony? Nem feltétlenül. Az egyetlen jó, mert védi a lábát a kis tüskés szabálytalanságok, a sokktól és hideg. Séta aszfalton kizárólagos kell vastag és puha, különösen a téli időszakban. Gumi rács belsejében vastag talp is tökéletesen elnyeli és osztja el a terhelést a láb. Egy vékony bőr talp jó csak a fa padló.
Az anyag is lehet nagyon más. De ha a cipő zárva van, biztosnak kell lennie abban, hogy lélegezni, és a hő és nedvesség. Tehát nem kell mesterséges bőrből. Alkalmas akár bőr vagy szövet.
Talpbetét. Ez fontos. Egy jó talpbetét - egy szendvicset: a keret, a párna lemez, amely érintkezésben legyen a láb. Ha a talp vékony, tökéletes talpbetét egy hét veszi a láb formáját, és óvatosan veszi a sokk is. Ez nem pusztult el, és könnyen eltávolítható a szellőztetés. Egy periódus alatt szolgálati cipő talpbetét kívánatos megváltoztatni nem kevesebb, mint egyszer vagy kétszer.
Lábfej - kiegészítő korrekciós eszköz specifikus konfigurációt, amely támogatja a hosszirányú és keresztirányú ívek a láb. Talpbetét értékesítik az üzletekben ortopédiai, rendelésre készült ortopéd műhelyek. Úgy segítse azokat a „probléma láb”, és akik nehezen járni, valamint a sportolók, akiknek lába tapasztalható rendkívül nagy terhelés alatt. A legegyszerűbb lábfej megéri cipők.
Masszázs a láb reflex zónákat.
- tömöríteni a hegyét a hüvelykujj pad majd
hüvelykujját. Ha azt észleli, egy fájdalmas pont,
dörzsölje, amíg a fájdalom eltűnése;
2. szoros fogást hüvelyk- és mutatóujja között
kezében az Achilles-ín, nyomjon, szabadon;
3p újra. minden gyalog;
- Gyorsan dörzsölje a tetején a láb vagy a kar, hogy több
Kényelmes sarok a másik lábát.
- ha a test átterjedt a kellemes meleget - a cél eléréséig.
A mindössze 60 másodperc alatt. Bekapcsolja a fő rendszerek, a test teljes sebességgel.
Ez történt az eredeti ülő helyzetben, kényelmesen pihen az egyik lábát a másik térdét. Mindkét lábát masszírozta időben.
Segít az izmok ellazítására a láb, javítja a funkcionális állapotát a test és kiegyensúlyozza az idegrendszer folyamatokat.
- simogatta az egész lábát lábujjak bokája.
- dagasztás láb minden ujj.
- grableobraznoe simogatta a talp felé az ujjait.
5.aktivnoe láb felemelése és csökkenti le.
- szakaszban.
- grableobraznoe simogatta a talp felé az ujjait.
- simogatta az egész lábát lábujjak bokája.
- korcsolyázás talppal oda-vissza torna bot.
- megnyomásával pad a hüvelykujj az egyetlen pont.
- szakaszban.
- az erő nyomja a nyomás.
- simogatta az egész lábát lábujjak bokája.
- korcsolyázás talppal a labda, körkörös mozdulatokat végezve.
1. Egy széken ülve ferde, és a sarok anélkül, hogy zoknit a padlón
2. Az azonos pozícióban megfogja a golyó megáll közepes méretű és emelje
3. ugyanabban a helyzetben, tedd a fold a lábát hengert. A maximális hajlás és nyújtás stop.
4. Egy széken ülve, hajlító lábujjak szőnyeg vagy a ruhadarab, a földön fekve.
5. A ugyanabban a helyzetben, a lábak egy kis gumilabda. Szorította a lábát a labda.
6. megragadása és felemeli a lábujjak a különböző elemek (botok, labdák, ruha).
7. Az azonos kiindulási helyzetben, láb feküdjön egy bot kerek kis átmérőjű. Korcsolyázás bottal a talpon.
8. álló helyzetben, kezét az övén. Rolls a saroktól a lábujjak.
9. Az ugyanabban a helyzetben. Séta torna kibír.
10. Ehhez a gyakorlathoz szüksége van egy bárban egy háromszög profilú. Séta a bárban.
11. gyalogos lábujjhegyen egy ferde síkon.
Gyakorlatok tárgyak:
(A megelőzésére lúdtalp)
- megfogó ujjak láb kis tételek.
- megtartását és kidobása apróságok.
- gördülő a láb zár varrás vagy egy gumilabda.
- szedés toe: zsebkendő, vágány, stb
- áttevődik a jobb elemeket a bal oldalon.
- húzza fel a témával kapcsolatban, mellett ül át.
- Séta a gerincen utat.
- séta a gumi szegecses szőnyeg.
- pereshagivaniya keresztül torna rudak, töltött golyót.
- korcsolyázás láb torna kibír.
- séta a karika, kötél, kötél.
- ugrás a padra, hogy a lágy réteg.
Egy sor gyakorlatok „fun állatkert”
ip - álló, lábait, láb párhuzamos, kezét. Séta a helyszínen, viszont felveti a sarok, anélkül, hogy zoknit a padlón.
Intraperitoneáiis állt a külső széle a lábak, kezek az övébe. Séta a külső széle a láb, lábujjak befelé fordul ( „medve”).
Intraperitoneáiis állás, lábbal, karját behajlítva a mellkas előtt könyök le, az ujjak lefelé.
1-2- Crouch a lábára, mosolyogva.
Intraperitoneáiis ül nyomában, kéz előtt a tenyér.
1-2- egyengető a lábak, amelynek középpontjában álló, guggoló a lábára.
Egy sor gyakorlatok „fun állatkert”
ip - álló, lábait, láb párhuzamos, kezét. Séta a helyszínen, viszont felveti a sarok, anélkül, hogy zoknit a padlón.
Intraperitoneáiis állt a külső széle a lábak, kezek az övébe. Séta a külső széle a láb, lábujjak befelé fordul ( „medve”).
Intraperitoneáiis állás, lábbal, karját behajlítva a mellkas előtt könyök le, az ujjak lefelé.
1-2- Crouch a lábára, mosolyogva.
Intraperitoneáiis ül nyomában, kéz előtt a tenyér.
1-2- egyengető a lábak, amelynek középpontjában álló, guggoló a lábára.
1. Egy széken ülve ferde, és a sarok anélkül, hogy zoknit a padlón.
2. Az azonos pozícióban megfogja a golyó megáll közepes méretű és emelje meg.
3. ugyanabban a helyzetben, tedd a fold a lábát hengert. A maximális hajlás és nyújtás stop.
4. Egy széken ülve, hajlító lábujjak szőnyeg vagy a ruhadarab, a földön fekve.
5. A ugyanabban a helyzetben, a lábak egy kis gumilabda. Szorította a lábát a labda.
6. megragadása és felemeli a lábujjak a különböző elemek (botok, labdák, ruha).
7. Az azonos kiindulási helyzetben, láb feküdjön egy bot kerek kis átmérőjű. Korcsolyázás bottal a talpon.
8. álló helyzetben, kezét az övén. Rolls a saroktól a lábujjak.
9. Az ugyanabban a helyzetben. Séta torna kibír.
10. Ehhez a gyakorlathoz szüksége van egy bárban egy háromszög profilú. Séta a bárban.
11. gyalogos lábujjhegyen egy ferde síkon.
Games megelőzésére lúdtalp.
Kapcsolódó: módszertani fejlesztés, prezentáció és jegyzetek
Válogatás a relaxáció a narráció, játékok - masszázs, légzőgyakorlatok
Ezt az anyagot fel lehet használni a 3 db sporttevékenység, továbbá magában foglalja a dinamikus szünetre osztályban.
Testnevelés óvodáskorú gyermekek: reggeli torna, testmozgás osztályok, kerti játékok, sport gyakorlatok
Gyakorlat, egy fontos esemény a fejlesztési képzés a figyelmet rebonka.Predlagayu végre néhány elemet uprazhneniy.dostupnyh gyermekek számára otthon.
fájl légzőgyakorlatok és masszázs
fájl légzőgyakorlatok és masszázs
Annak érdekében, hogy az egészségügyi, persze, fontos, hogy sok, és az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás, és az állam a mozgásszervi rendszer. De a fő „bálna”, amelyre az élet, és tartsa egészséges.
Tanácsok szülőknek „torna helyes lúdtalp”
Az elsődleges eszköz a megelőzés a lúdtalp - gyakorlatok a láb, amelynek célja a az egész testet.
Finger torna és beszéd fejlesztése. Játékok és gyakorlatok egy ceruzával a fejlesztési finom motoros készségek kezét.