Miért van szükség a jóga szíj
Miért van szükség a jóga szíj
Akkor miért jóga heveder, persze, fokozatos és szisztematikus vezet az elkerülhetetlen előrelépés, de a pántok segítségével gyorsan előkészíti a testet a következő lépésben. Fő funkciói:
- Az első napon a megfelelő technikát tanít;
- Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan készségek javítására;
- rögzíti a kezek és a lábak azokat a pozíciókat, ahol nincs hiány a nyújtás;
- Ez lehetővé teszi, hogy növelje a terhelést idővel lerövidítésére;
- Segít a lényegre koncentrálni.
Rendelkezésre álló szükséges berendezések gyakorlat, az úgynevezett „propsami” ösztönzi tanulmányok és így a rutin az élet része.
Hogyan kell használni a biztonsági öv Jóga
Minden ászana szíjjal jóga segít, hogy a kezét vagy lábát, hogy a megfelelő helyen és nem kell szenvedni ugyanabban az időben egy a rugalmasság hiánya. Belt biztosan jól jön, ha nem elég nyújtás. Akkor felváltva azt a gyakorlatot vele, és nélküle.
Kezdje felmelegedés komplexek. Kell választani egy kényelmes heveder jóga gyakorlatokat csinálni anélkül, herkulesi erőfeszítés igénybevételével egyszerű eltérések:
Egyszerűsített testtartás tehén
Ül a szőnyegen, fold öv jóga kétszer. Vegyük az egyik végét a jobb kezét, és tolja a kezét a háta mögött. Ragadja meg a másik végét a szíj a bal kezével. Ismételjük meg a mozgás, a változó a helyzet a kezét.
első zár
Ülj a mat, hajlítsa be lábát a térde. Vezesse át a szíjat a talp alá, és tartsa a végei. Kiegyenesedik a lába, és húzza ki az övet. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Capture the nagylábujj fekvő
Feküdj a hátadra húzva a jobb karját és a jobb lábát a jobb oldalon. Dobj egy hurkot a lábát a biztonsági öv, és óvatosan húzza maga felé. Nyomva mind a fenék a padlón.
Nem minden gyakorlat 3-5 alkalommal 2-3 készletek. Ne felejtsük el, hogy lélegezni finoman és egyenletesen az orrán keresztül teljesítése közben ászanák.