Diéta, hogyan lehet a helyes választás, diéta
A mai világban a jogot, hogy létezik egy hatalmas számos különböző fogyás rendszerek és speciális étrend - és bár a puszta felsorolásával összes étrendi ajánlások, hogy több mint egy oldal, a probléma a túlsúly, az elhízás, narancsbőr és gyomorhurut nem csak nem szűnt meg, hanem és továbbra is virágzik.
Csak diéta, helyes kiválasztása és tartsa be, mint hogy segítsen megbirkózni a probléma a túlsúly, valamint számos egyéb kapcsolódó feltételeket. Ez függ a siker - 70% -a az illetékes megközelítés az üzleti és 30% -a az erejét a beteg akarata, ő összpontosítani siker és a motiváció.
Mit kell tudni, hogyan kell megszervezni a maguk számára a racionális és az egészséges táplálkozás? Először is fontos megjegyezni, hogy az étrend legyen kiegyensúlyozott, változatos és mindig finom. Ennek tartalmaznia kell a hús, hal és baromfi, magvak és a gabonafélék, tej és tejtermékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek. Ez - az optimális sor termék, amely tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Másodszor, az energetikai költségek egy adott organizmus helyre kell állítani a megfelelő kalóriafogyasztással termékeket.
Harmadszor, a diétát kell az elv vezérelte: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg a barátom, vacsora adni az ellenség.” Felnőtt napközben elfoglalt a munka, meg kell enni legalább négyszer egy nap beállított óra. Az ideális mód egy reggeli étel (25% a napi energia), ebéd (35%), snack (15%) és vacsora (25%). Egy ilyen rendszer lehetséges és reggeli (30% a teljes kalória-bevitel naponta), ebéd (35%), ebéd vacsora (30%) és a vacsora, lefekvés előtt (5%).
Negyedszer, fontos, hogy tisztában legyenek a szervezet tisztító toxinok legalább 1-2 alkalommal hetente. Ez lehet egy vacsora előtti italra egy bizonyos mennyiségű meleg hashajtó tea. Attól függően, hogy milyen könnyen másnap reggel megjelent a belek, hashajtó első kiválasztott kis adagokban, és az a része fokozatosan igazítani. Ezen kívül évente kétszer kell csinálni „alapos tisztítás” a test, amely segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagok és javítja az anyagcsere folyamatok.
Kezelése heroin és az alkohol szeretet nélkül nem lehetséges a segítségével a szakemberek. Ez nem mindig a vágy, hogy feladja a szenvedélybetegségek előnyöket. Néha szakorvoshoz kell küldeni későn érkezik. A test nem utasíthatja dopping. Nem pszichológiai javaslatot, és tabletták nem segít. Nem meglepő, hogy a kábítószerfüggők és alkoholisták van arzenáljában problémák a bélrendszert, a májat. Káros anyagok gátolják az enzimek, az epe, a gyomornedvek, étel rosszul megemésztett és a tápanyagok nem jutnak el a sejtekhez.
Végül meg kell jegyezni, hogy azok, akik betartják a diétát, biztos, hogy megszabaduljon a szokása, evés egészségtelen élelmiszerek - mindenféle édesség, sütemény liszt, sonka, szalonna és egyéb állati zsírok. Ideális esetben legalább hetente egyszer töltheti böjt (Fields Brega rendszer), és minden esetben nem hiszem, hogy bármilyen diéta fogyni egy pár napra. Fogyás legyen fokozatos és körültekintő és komoly figyelmet kell fordítani, ha ez nem csak egy diéta, hanem gyakorolni.
