Túró, a felvételi izomtömeg és a fogyás
Az ideális élelmiszertermék fogyás, szükséges az izomnövekedéshez
Hol és aki először kezdett főzni a túró, a történet csendesen hallgatott. A legvalószínűbb, amely a megjelenése ezt az egyedülálló, magas fehérjetartalmú terméket egy közönséges baleset. Savanyú tej, savó üveg és az eredmény egy sűrű tömeg, ízletes és tápláló. Szerint a történelmi dokumentumok már túró gyártották az ókori Rómában, szárított, sózott és hagyjuk turisztika légiósok. És lehet, fehérjében gazdag alvadék, aprítás alátét Ratio vas római légiók. Végtére is, éhgyomorra, nem povoyuesh?
A római legionáriusok evett túrót fehérjeforrás
A modern termelési folyamat természetes (!) Sajt nem nagyon különbözik a régi módon megkapja. Úgy tűnik, hogy örömére minden rajongó izomtömeg eredményeként szigorúan váltakozó sorrendben a technológiai ciklus. Először skvashivaetsya tej, integrálva azt egy szerves sav baktériumok és alakítjuk túró. Akkor melegítjük, és ennek eredményeként ez a folyamat, aludttej alakítjuk az úgynevezett „sajt koagulum” álló tejsavó és túró. By erőlködés, el vannak választva egymástól, szárítjuk, préselt, így a végterméket.
A vonal a termelés túró
- Tehéntej, természetes, pasztőrözött
- kovász
De a sajt, ami gyors, olcsóbb és nem annyira természetes, a vidám összetétele:
- Tej normalizálódott. Tehát ez az úgynevezett egyfajta tej, amely megjárta a folyamat szabályozása testzsírszázalék (csökkenése vagy növekedése). Ez egy nagyon fontos pont, mert a zsírtartalom a tej gyakran javítják segítségével pálmaolaj, ami az elhízás
- kovász
- Tej-alvadási enzimkészítmény
- Kalcium-klorid (E-509 emulgeálószer), arra szolgál, hogy sűrűsödik a termék és növelve annak mennyiségét
Olvassuk el a cikket Miért az izmok nem nőnek, és hogyan kell harcolni? 1. rész
Túró - ez egy természetes fehérje-komplex a különböző mértékű asszimiláció képes fenntartani a kívánt fehérje szintje hosszú ideig.
És most, hogy már rájött, hogy mi van a varázsa a ház, mint egy termék egy sor izomtömeg vagy fogyás, derítsük ki, amikor a legjobb időt eszik meg.
Ha szükséges, a túró is természetesen ott, amikor akart. De ha a felvételi izomtömeg gyökeresen eltérő étrend és a fogadás idejét túró ezen időszakokban is változik. Annak érdekében:
Amikor tárcsáz izom
Tolóerő súlyzó és egy kézzel dönthető
És ha tényleg megkezdődött az építkezés egy új testület, hogy azt állítják, a vas az edzőteremben, azt kell biztosítani a folyamatos ellátás fehérje (mint építőanyag) teljes időtartama alatt. És az éjszaka is. Különösen éjszaka. És van három lehetőség van:
- Akkor ébred fel az éjszaka párszor, és minden alkalommal felébred az egész család, hogy vándorol át a hűtőszekrényben
- Akkor egy italt lefekvés előtt „éjszakai”, kazein fehérje, ami készült túró
- Azt lehet enni a legtöbb sajtot lefekvés előtt
Nem akarom előírni én szempontból, hanem magamnak, én választottam a harmadik pont, mert ez a legegyszerűbb, természetes és olcsó. Inkább túró és az izom toborzás, és a fogyás, elsősorban az alacsony zsírtartalmú. És a folyamat az evés zapihivaniya, majd lenyelés és görcsös könnyek alakulnak öröm, én erre:
- Hozzáteszem, egy kis zsírszegény joghurt sajtot, és keverjük simára
- Tettem 1-2 szeletelt banán. Sőt, akkor add a gyümölcs, de a banán szeretem a legjobban.
Olvassuk el a cikket Hogyan építsünk tricepsz. Képzése Science tricepsz
De abban az időszakban az izom toborzás, amellett, hogy egy unalmas este evés túró, egy-két alkalommal egy héten, kényeztesse magam sajt csőben. Tál túró lehet egy hatalmas összeg, de a rakott, óvoda óta, kedvenc darab túró.
Sajt rakott recept, sütőben
A gyártásához megfelelő massonabornoy sajt rakott, szükségünk van a következő összetevőket:
Azonban még egy ilyen egyszerű, első pillantásra, egy tál, mint a túró rakott, főzés titkait:
- Tejföl, és keverjük, hogy így egy keveréket búzadara állvány
- Betöltése az összes összetevőket turmixgépben sajt lepények, igazi hozzáadott keveréke búzadara tejföllel, és habverővel simára állapotban
- Beat tojást és a cukrot a megjelenése egy stabil habot
- Óvatosan, hogy elkerüljék opál hab, hozzátéve súlyt a tojások, ami egy keverőben
- Hozzáadjuk a mazsolát és keverjük össze az összes
- Forma főzés zsír vajjal és öntsük a keveréket. Már fel előmelegített sütőben 180 ° és várjon 40-45 percet
Túró puding ily módon előállított, nagyon finom, tápláló. És tökéletes reggeli teát, etetés én izomfehérjéket sokáig.
amikor a fogyás
Amikor elkezdi a folyamatot, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt, kiváló minőségű fehérje az étrendben növeli szerepét előtt a mennyben. Számomra az optimális tápegység áramkör ebben az időszakban volt, és továbbra is alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy a szokásos szénhidrátok a diéta, fehérjék jönnek. És a sajt, mint a forrás komplex különböző típusú fehérje asszimilációs ráta egyszerűen nem cserélhető.
Testmozgás a fogyás
- Az én szokásos áramkört, amit használni egy sor izomtömeg, a fő forrása a szénhidrátok egy reggel zabkását. És amikor elkezdem a fogyás folyamatát, azt cserélni gabona sajtot.
- A fogyni, megszabadulni a felesleges zsírt, kezdek edzeni gyakrabban 4-5 alkalommal egy héten. És biztosítsa, hogy az izmaim minőségi fehérjeforrás, és megvédi azokat a sérüléstől lefekvés előtt Szeretem a normál időszakban, eszem sajtot.
Olvassuk el a cikket Hogyan építsünk láb lány? a millió
Túró válik jelentős fehérjeforrás a növekedés én izomtömeg. Eszem azt a reggel és este.
A szint zsírtartalmú túró ebben az időszakban, a legkisebb, és a gyümölcs Inkább hozzá szezonális, eper első, majd a sárgabarack, őszibarack, és a végén a diéta, a körte és dinnye. Vannak alacsony zsírtartalmú túró minden nap, még a fogyás - egy kellemetlen folyamat. És valahogy változatossá a diéta, hetente kétszer ismét teszik túrós rakott. Ezúttal diéta, alacsony kalóriatartalmú, de még mindig nagyon gazdag fehérjében.
Sajt rakott recept tök és az alma
Annak előállítására van szükség:
2 evőkanál
Főtt ez a recept túró puding első kapni tőlünk nagyon egyszerű (azt mondanám, túl könnyű), hogy a gyomorban. Evés után is, az éhínség uralkodott fél óra alatt. Ezért kissé módosított a recept sajt húsos, megnő a sajt és az összes komponens 1.5. Ezen túlmenően, sütőtök pépet, és az alma tartalmaz sok folyadék. Ezért, mielőtt elkezdené a főzés ezen összetevők lettünk préselés.
És ennek eredményeként kaptunk egy nagy diéta túrós rakott, az álom bárki, aki a diéta, és azt akarja, hogy fenntartsák az izomtömeget. Van egy része a cukor, de ez jelenleg csak az első recept. Ha a diéta fogyás is lendületet, és a harc minden extra kalóriát, akkor távolítsa el azt.
A nagyon előállítási eljárás a következő:
- Dörzsölje egy tök és az alma finom reszelő
- Nyomja össze a levet a kapott tömeg
- Add hozzá a maradék hozzávalókat és keverjük
- Azt hogy a sütőben előmelegített 180 ° sütőben 35-40 percig
- Adunk egy kis hűvös és ostor ki a kész túrós rakott
Túrós rakott tök és az alma
Ez az út a túró, mint a forrás komplex fehérjék, jelen a diéta egész évben. Remélem az én történetem hasznos lesz az Ön számára, és most vált közé túrót a diéta és izomtömeg toborzása és a fogyás. Igen érkezik erővel. És a tömeg.