Hogyan kell menteni az izomtömeg, és nem benőtt a zsír
Lásd még:
Hogyan kell menteni az izomtömeg, és nem benőtt a zsír - az érdekelt kezdő testépítők. Az a tény, hogy már hallgat meséket a szükség további tápegység, számolni kalóriát, csodálkoztak, és átalakult az egészet zsírrá.
Tény, hogy minden nagyon egyszerű, ha egy elme megközelíteni a problémát. Sőt, a megfelelő táplálkozás - az alapja az izmok megkönnyebbülés. A „jobb” a fogyasztás és a költségek egyenlege fő összetevője, hogy megfeleljen az egyre növekvő terhelést. Hivatásos sportolók szüksége körülbelül 2 gramm fehérjét testsúly-kg naponta. Protein kapunk egy hagyományos ételek, valamint a speciális fehérje turmixok. Különösen pedáns sportolók szülni egy étkezési naplót, amely rögzített naponta elfogyasztott kalóriák mindenféle.
Teljesítmény az óra segít terjeszteni a kalória pipart2 levest. Nyilvánvaló, hogy nem kell enni bőségesen 2-3 órával étkezés előtt, és az ételek a képzés során nem egyezhet a nap pihenés.
Zsírokat mindig szerepelnek az étrendben, csak azt kell tudni, hogy mit és mikor jobb fogyasztani. Ezek teszik ki a nagy részét a zsír zsírok növényi eredetű formájában olívaolaj. Egy kis része állati zsír jobb enni ebédre formájában egy darab sovány marhahús vagy sertéshús. Ne feledkezzünk meg a tojás, amely egyidejűleg nagyszámú zsír és fehérje. Zsírok és fehérjék része lehet az előny, hogy enni azonnal edzés után, mert ebben a pillanatban az összes kalória megy izomszövet felépüléséhez, és nem elbújni a ládákat haza.
Jó cardio gyorsan mondani, hogyan kell felépíteni izomtömeg és nem kövér ugyanakkor megszerezni. Ez a terhelés során kifejlesztett speciális összpontosítva eltávolítását zsírszövetek és fokozza az állóképességet. Ez a legjobb cardio bölcsen kiegészített különféle súlyozás. Csak tartsd észben, hogy a szisztémás gyakorlata cardio igényel további módosításokat étrend felé haladva egyre nagyobb kalóriabevitelt.
part3 irovki, mert ebben a pillanatban az összes kalória megy épület izomszövet, és nem elbújni a ládákat haza.
Jó cardio gyorsan mondani, hogyan kell felépíteni izomtömeg és nem kövér ugyanakkor megszerezni. Ez a terhelés során kifejlesztett speciális összpontosítva eltávolítását zsírszövetek és fokozza az állóképességet. Ez a legjobb cardio bölcsen kiegészített különféle súlyozás. Csak tartsd észben, hogy a szisztémás gyakorlata cardio igényel további módosításokat étrend felé haladva egyre nagyobb kalóriabevitelt.