Csirke édes-savanyú mártással recept és a kínai kalóriatartalmú étrend - lefogy
Hello, kedves látogatók, és rendszeres olvasók a blog „Diet fogyni!”
Ma megnézzük, hogyan kell elkészíteni csirke édes-savanyú mártással, a kalória tartalma az élelmiszerek és azok összetevőit. Kelet-ázsiai konyha hagyományos ételek csirke egy kínai szósz recept nagyon egyszerű, okozhat bizonyos nehézségek szakaszában keresi a hozzávalókat, de az eredmény nem fog csalódást okozni.
Csirke egy kínai mártással - recept
Csirke egy kínai szósz, a recept, amely alatt van elhelyezve - ez az egyik legismertebb fogásait a kelet-ázsiai konyha, amely szolgált minden tematikus éttermek. Számos módja van az ételek elkészítése, de mindegyikük mindig jelen van a hagyományos kínai és japán konyha szójaszósz.
Hogy előkészítse a csirkét egy kínai szósz recept, szükségünk van a következő összetevőket tartalmazza:
- Csirke filé - 450 g
- * Olívaolaj - 5 evőkanál. l.
- Gyömbér gyökér - 10 g
- A bolgár paprika - 1 db.
- Hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Szezámolaj - 3 tk ..
- Szójaszósz - 4 tk ..
- Rizsbor - 1 tk ..
- Rice ecet - 8 Art. l.
- Cukor - 4 evőkanál. l.
- Ketchup - 6 evőkanál. l.
- Só, őrölt fekete bors - ízlés szerint.
* Azt is használ más növényi olajat, ha főzés csirke édes-savanyú mártással - kalória ételek nem fog változni, de az íze egy kicsit fájt.
Lépésről lépésre recept csirkét egy kínai édes-savanyú mártással
1) Az első, elkészíti a pác: mix 2 tk .. szójaszósz, rizs bor, 1 órán át. l. szezámolaj, só és bors.
Készítsük el a pác csirke
2) Vágjuk a csirkemell csíkok mintegy 1,5 cm széles, elterjedt egy tálba, öntsük pác, és küldjön a hűtőbe 30 percre.
3) A gyökér gyömbér csirke főzés kínai szósz recept tiszta és apróra vágott.
Shred gyömbér gyökér
4) A tiszta és vágjuk a zöldségeket: hagymát és a paprikát félig gyűrűk, sárgarépa - szelet.
5) Vegye ki a pác csirke és sült, amíg készségét növényi olaj.
6) Mi elmozdulás a húst a serpenyőben, hogy a lemezt, és a serpenyőben vagy Kazanok helyett helyezzük zöldségek és gyömbér.
7) megsütjük a zöldségeket csirkét egy kínai szósz recept egy pár percig közepes lángon.
Fry a zöldségek közepes lángon
8) A zöldségeket, hogy a csirke és megsütjük együtt további 3 percig.
9) Készítsünk mártást: ecet melegítjük egy serpenyőbe, adjunk hozzá a többi szezámolaj, szójaszósz, a cukor és a ketchup.
10) Cook mártással, keverjük, amíg a cukor feloldódik.
Cook a szószt, amíg cukor feloldódik
11) transzfundált szósz csirke és zöldség mix a tartalmát a serpenyőben.
Csirke édes-savanyú mártással, amely kalóriatartalmú egészen elfogadható, lehet táplálni köretként rizs vagy tészta, vagy egy külön edénybe.
Csirke édes-savanyú mártással: kalória
- Csirke filé (450 g) - 495 kcal
- Olívaolaj (50 g) - 449 kcal
- Gyömbér (10 g) - 8 kcal
- Paprika (145 g) - 39,15 kcal
- Hagyma (75 g) - 30,75 kcal
- Sárgarépa (75 g) - 24 kcal
- Szezámolaj (21 g) - 188,79 kcal
- Szójaszósz (28 g) - 51,24 kcal
- Rizs ecet (160 g) - 86,4 kcal
- Cukor (100 g) - 398 kcal
- Ketchupok (120 g) - 111,6 kcal.
Összesen a csirke édes-savanyú mártással Kalória: 152 kcal.