Diétás hússzeleteket csirke, Dieter
Az ilyen étrend hússzeleteket csirke alkalmas bármilyen diéta, amit választott. Lehet választani, hogy kiegészítse a köret, párolt zöldség vagy friss salátával. Csirke, főtt ilyen módon, nagyon puha és lédús, és ami a legfontosabb - nem egy csepp olajat! Előállítás elviszi nem több, mint 15 perc alatt.
Adagok: 2
- Zsír - 3,8 g
- Fehérjék - 50 g
- Szénhidrátok - 0,9 g
- Kalóriatartalom - 240 kcal.
összetevők:
- Csirkemellfilé - 400 g.
- Fehérje 1 tojás
- só
- gyógynövények
előállítás:
- Cut mindegyike mentén filé 2 részre, így egy vékony lemezt enyhén taszítják őket.
- Rub filé sóval és gyógynövények. Dip minden szelet a tojásfehérje.
- Vörösen izzó serpenyőben, tedd filé, és csökkenti a hő-és közepes. Civakodás körülbelül 4-5 percig az egyik oldalon, majd a flip a mell, helyezzen egy 1-2 percig, és öntsünk egy kevés vizet. Hozd a készségét a burkolat alatt, még mindig mintegy 5-6 percig. Mell gyorsan elkészíthető, és ami a legfontosabb, nem megtartja a nedvességet.
Kísérlet a különböző gyógynövények, tulajdonítanak ennek az egyszerű étel egyedi ízét. Szeretem fűszer szárított chili pehely és a fokhagyma (segítségével egy malomban fűszerek I kapcsolja őket por). Nagyon ízletes kiderült, akkor is, ha csak sót és frissen őrölt fekete bors.