Karcsúsító borjú
Női lábak mindig a központban a férfi figyelmét, ezért nagyon fontos, hogy a jó alak. Ne adj kövér és borított narancsbőr! láb karcsúsító kérdés fontos ma, amikor a nyáron az utcán, és nem rejtette el hibákat! Hogy mindig magabiztos és nem fél megmutatni a lábait, szükség van időről időre, hogy kínozza magát étrend és folyamatosan tornagyakorlatok elvégzésére.
Ha a csípő a természet a többség jó formában. Ez kaviár gyakran sok rosszat, vagy nem a megfelelő izomtömeg. Vagy azok formájától menjünk le, de szerencsére akkor helyes alakja, a borjak egy kis erőfeszítés. A legegyszerűbb módja annak, hogy a tojás változtatják formájukat, amikor tele vannak - karcsúsító borjú a legegyszerűbb formája korrekció. Néha, csak ahhoz, hogy fut reggelente és étrenddel, hogy egy-két hónap borjú szerzett szép alakja. De ha a nagy tömeg az étrendben az első helyen megy a zsírt a comb, has és a mellkas, a megfelelő formában a borjak kell a szűken gyakorlatokat. fogyókúra borjú gyakorlatokat kell végezni naponta, de ebben az esetben hatékony lesz. Ugyanakkor nem szabad figyelmen kívül hagyni a többi fizikai aktivitás és a táplálkozás, mind a komplex gyorsan elveszti túl sokat, és ahelyett, petyhüdt test megereszkedett bőr, mint ez történik egy éles fogyás, fitt és karcsú alakja.
A cél elérése érdekében el kell belemerül az édes, zsíros, a dohányzás, az alkohol és a lisztből készült termékek. De ez egy átmeneti jelenség, így meg kell, hogy legyen türelemmel. Ha van egy jelentős testzsír százaléka, akkor el lehet kezdeni a gyakorlatokat speciális oktatók. Azonban, mint sgonki felesleges zsír lehet egy másik probléma - a túlzott növekedését izomtömeg a borjak. Ezen a ponton meg kell váltani a speciális gyakorlatok a borjak nem célja szivattyú fel a izomtömeget. Kívánt komplex tartalmaz számos gyakorlat, hogy lefogy borjak. Ezek egyszerű és jól használható edzés otthon - ezek fő célja, hogy nyúlik, így venni a technikák nyújtás, jóga és pilates. Amellett, hogy stretching gyakorlatok javasoljuk aerob testmozgás: futás, edzés egy szobabicikli, úszás, aerobic. Kezd gyakorolni, hogy lefogy borjak lehet nagyon egyszerű: gyakorolni a „kerékpár” - ez lehetővé teszi fokozott vérkeringés az alsó végtagokban, ami hasznos a nők általában. Ez segít megelőzni vagy megállítani a visszértágulat kialakulását. Fokozatosan, tud-e csatlakozni más gyakorlatokat, növelve a terhelést.
1. "kerékpár". Meg kell lennie egy kemény felületre közepesen, felemelte a lábát, hogy szimulálja mozgásokat, kerékpáron.
2. "Mahi". Ez a gyakorlat is tulajdonítható, hogy az elemi. Meg kell dőljön hátra, és hinták előre, először balra, majd jobbra láb (negyven alkalommal), így 3-5 készletek. Ha így mozgás kell húzni a zokni fölött, és megpróbál visszatérni mozgása, amennyire csak lehetséges, hogy egy láb vissza.
3. "A Race". Végezze ezt az egyszerű gyakorlat nem lehet kagyló, csak hogy nagy felugrik, és tudod használni a szokásos gyerekek kötelet. Tedd a gyakorlat, amire szükség van az idő - ez 10-15 perc.
4. "plié". Ismerje meg az alapokat a balett, és teljesítik az egyik alapvető pillére - a lábak meg kell érintenie a sarka, zokni telepített különböző irányokba. Abban az időben -, hogy egy ruganyos guggolás, hajlítás térded, de anélkül, hogy a nyomában egy másik. Két - kiegyenesedik a lába. A kényelem kéz a dereka, vagy leesett. Végezze 40 felülést, arra törekedjünk, hogy támogatást nyújt a többi láb vagy a lábujjak. Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell felmelegedni az izmokat egy masszázzsal vagy könnyű léptekkel, hajlító és guggoló fogyásra borjú nélkül telt traumák, csalódások.
További cikkek a témában: