Milyen gyakorlatok hasizmok ölt a gyomorban
Gyakran könnyen csatlakoztatható a két szót - a hasizmok és a lapos has - a bizonyítékok. És mégis!
A fő ok, amiért a gyakorlat gyakorlatok a hasizmok, a „szám”: meg akarjuk tartani, vagy visszanyerje a lapos has. A 200 megkérdezett során a hasi izmok, 197 válaszolta, hogy a fő ok, hogy miért akarnak a gyakorlatokat a hasizmok alakot: akarnak visszaállítani vagy fenntartani a lapos has.
Egyes gyakorlatok a hasizmok kiáll a gyomorban
Ez mind a mozgás, hogy a flex a csomagtartó.
Amikor a gerinc meg van hajlítva, mert eltolja a súlya a has előre.
Ugyancsak a mozgalmak, amelyek csökkentették a mellkasát.
Belsejét belsejében a mellkas tolni, miközben a has.
Csökkentve a hasi izmok ugyanakkor, hogy megakadályozzák kilóg a gyomra. de:
- Egyrészt, hogy továbbra is szükség van, hogy megtalálja a helyét, hogy a kötet a has, ami összenyomják;
- Másrészt, lehetetlen összehúzódása a hasizmok tolta a felső része a „hasa” még alacsonyabb, a medencére.
Ugyancsak a helyzetek, amikor ennek a gyakorlatokat a hasizmok blokkolásával gégefedő.
Néha még ennél is tovább: a lezárás a gégefedő hozzáadott „dudorok” felülről lefelé (az intézkedés a rekeszizom izom).
Intenzív edzés során a hasizmok próbál közel gégefedő, hogy a mellkas kompaktabb és könnyebb mozgatni. Zárt glottis visszatér ugyanakkor a nagy nyomás a gyomorban: hasüreget felfújva.
A gyakorlatok során a hasi izmok gyakran kell felhívni a hasa, és lélegezzen mélyeket. Ez különösen összeköti a keresztirányú izom. De ha ez nem határozza meg, hogy milyen helyen kell vonni a gyomor és milyen irányban, kihúzta a „homokóra”, azaz a. E. A gerinccsatorna a derék és a jobb a tetején. Így belsejét felfelé nyomja, és különösen kisebb, mint „homokóra”.
Azt is gyakorlat, hogy jár csak a keresztirányú izom, és kizárólag a derék területén.