Használata fehérje izomnövelő mit és hogyan kell inni
Helló felfújt fiúk és lányok sport! Ön Ivan Ustinov és ma megbeszéljük a leginkább beszélt a témában a testépítés. Nevezetesen - használata fehérje izomnövelő. A leggyakoribb és nagyon hatékony étrend-kiegészítő szinte minden testépítő egy mega-népszerű, őfelsége - fehérje.
A fogyasztás elegendő mennyiségben sokkal fontosabb, mint akár a vitaminok és ásványi anyagok. Ezért testépítők gyakran szeretné megnézni a csomagoláson bármely termék, hogy talál ott információt a százalékos ez az „ő” - fehérje. Értik, hogy milyen fontos a takarmány az izmokat ezzel az anyaggal. Miért? Mert enélkül - minden képzési értelmetlen és nem hoz semmilyen eredményt.
Adja meg a test esszenciális fehérjéket, ami után nagy terhelés, a segítség már közös a porított protein sporttáplálkozás osztályok.
Nem kell óvatos a kívül, mert ez nem egy anabolikus, mint sokan gondolják. Ezek ugyanazok a fehérjék, hogy veszünk étellel, csak a kifinomult formája
Ha a sportoló akar etetni az izmokat rendesen csak fehérje, amely meg fogja kapni az élelmiszer, akkor az emu szüksége lesz sok húst, igyon sok tejet, és így tovább. Ezzel a mennyiségű étel teste egyszerűen nem tud megbirkózni. Akkor testépítő lenne fogyasztanak nagy mennyiségű kavics, hogy egyszerűen nincs szükség.
Ebből módon táplálja a sportoló elvesztik megkönnyebbülés alakú, mert nőni fog zsírrá. És mégis, akkor egyszerűen terhelje túl a gyomrot. Kerülő probléma a múlt - találták fel fehérje-kiegészítők, amelyek megfelelnek a szükségességét protein, bár nem fogyaszt sok élelmiszer a ballaszt. Például, annak érdekében, hogy 1 liter almalé - nem kevesebb, mint 3 kg alma. Szeretnéd, ha a 3 kilogramm, a test kiderült, hogy 1 liter lé? Természetesen nem! Egyszerűen nyomja ki a 3 1 kilogramm per liter, és idd meg, és a túl sok - dobás. Ugyanez a helyzet a fehérje-kiegészítők.
Mik fehérjék?
Ezek a kiegészítők jönnek a különböző típusokat. Ez lehet a szója izolátumok, tojásfehérje alapú fehérje, tejfehérje és tejsavófehérje.
Szójafehérje - elismerten a legnehezebb megemészteni, mint a más típusú fehérje. De ha az elfogyasztott szójafehérje jó minőségű, akkor meglehetősen sikeresen telíti az izmokat minden szükséges aminosavat. Ez a fajta fehérje alkalmas emberek, akik nem tudnak a tejfehérjék. Meg lehet fogyasztani vegetáriánusok.
A tejfehérje - ez tejből. Ez áll a 20% fehérje szérum a molekulához, és a fennmaradó 80% - a kazein-molekula. Ez az átlagos sebesség az asszimiláció a szervezetben.
Egg Protein - Önmagában ez a fajta fehérje meglehetősen ritka, hogy a polcokon a sport táplálkozás, mert elég drága. Ez a fehérje nagyon jól felszívódik, és nem tartalmaz koleszterint, ellentétben az egész tojást.
A tejsavófehérje - a leggyakoribb és legnépszerűbb fajta fehérje-kiegészítők. Úgy savóból nyert. Ez a fajta fehérje emésztett elég gyorsan, és tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat. Kézhezvételét a részét ennek a fehérjének, úgy viselkedik, a test 1,5 - 2 óra. Kívánatos, hogy használni edzés után.
Használja-e a fehérje káros?
Ha a válasz egyszerre - nem! Vélemény a veszélyeire, akik több fehérjét alakult régen, valószínűleg a szovjet korszak, amikor még a nagyon testépítés kezelt, mint egy szegény sport. Eddig sokan azt hiszik, hogy a fehérje-kiegészítők - ez olyan, mint a szteroidok, amelyek elpusztítják az emberek egészségét.
De nem ez a helyzet. Bíró magadnak - akár a fehérje káros, amit kap tejet? Nem. Akkor miért kell a káros fehérje, melyet vett azonos tejet? Sokan egyszerűen kétséges, hogy ez a fehérje valóban venni a tej, igen, meg lehet érteni. De ez egy másik kérdés - a minőség a társaság tette.
A másik probléma, hogy gyakran megvitatták alatt nagy mennyiségű fehérje - a munka a vesére. Úgy gondoljuk, hogy az, aki eszik sok fehérjét - nem működik jól a veséket. De a kutatások ezen a területen nem erősítette meg ezt az állítást.
Szakmai testépítők fogyasztanak naponta 200-600 gramm fehérjét, de nem talált semmilyen rendellenességet a vesékben.
Tehát, hogy önmagában egy fehérje a testépítés nem ártalmas, ha fogyasztják a megfelelő mennyiségben. Az átlag 2 gramm fehérjét 1 kg testsúly. Az átlagember, aki nem a vonat, amire szükség van kevesebb fehérjét. De a fejlett sportolók - a minimum. Minden szükséges intézkedést. Figyeljük meg a használat szabályainak, dózis, és akkor a siker. Ez az, jól fogunk teljesíteni. Viszlát.
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
A weboldal használatával Ön hozzájárul, hogy a használata Cookie fájlokat. Ha nem ért egyet, akkor hagyja ezen az oldalon! Egyetértek