Hogyan erősíthető meg a kezét otthon

A kéz mindig tökéletes állapotban, az izomtónus támogatásához szükséges képzést. A legjobb gyakorlatok gyakorlatok a kezét a bárban. Akkor is, ha egyszerűen csak időről időre, hogy lefagy a bárban, az javítani fogja az izmokat. Szóval, hogyan lehet erősíteni a kéz otthon, ne habozzon, hogy szét bicepsz?

Természetesen nem minden az idő, most menni kifejezetten az edzőterembe. Ez kézzel végzett gyakorlatok jók, mert kell, hogy ténylegesen csak egy gerenda. És legyen az utcán vagy otthon - nem olyan fontos, a lényeg - az eredmény. A segítséget, amit tehetünk, húzódzkodás különböző változatai befogásának, amely a vonat a különböző izomcsoportokat. Száma húzódzkodás és nem különösebben fontos. A fejlesztése és megerősítése az izmok, akkor minden bizonnyal növekedni fog, és ezért a végső eredmények jelennek meg gyorsabban. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hónalj? Keresse meg a választ erre a kérdésre, és hozza meg a kezét a tökéletes alak!

Hogyan erősíthető meg a kezét otthon gyakorolni?

Az is lehet használni a kezét, és a különböző erő gyakorlatok, a leghatékonyabb, amelyek a következők.

Mellé a padra, kezét a feneke lemegy. Végezze mászik, lejtők. Lehetőség van beállítani a kezét különböző pozíciókban a munka különböző izmokat.
Ülj egy székre, a súlyzókat kezében. Ők ölelés a szervezetben. Bend és kiegyenesedik a kezek 10 alkalommal. Ismételjük 3 szett.
Ülj egy székre egy súlyzó a kezedben. Biztosítsa a könyök a combon. Hajlítás és kiterjesztése a könyök. Ismételje meg a másik karját. Végezzünk 10 alkalommal 3 szett.

5.Vypolni 10 fekvőtámasz a „térd”. Ebben az esetben ne feledkezzünk meg a lapos vonal tetőtől pola.Povtori 3 készletek.

Töltse ki ezt az összetett szükséges nyúlik. Meg kell meghajlítani a jobb kezét, és felemelni, és a bal húzni a jobb könyökét a fejét. Ezt követően, kiegyenesedik a jobb kezét, és mozgatni a bal előtted, tolja a test bal kézzel.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő