7 szabályzata hogyan ne sokat eszik az ünnepi asztalra
Széles szláv lélek! Ez nyilvánul meg a vendéglátás, a vágy, hogy táplálja a vendégek ízletes és ellenállhatatlan vágy az általános szórakoztató. Ez különösen észrevehető az ünnepek alatt, és különösen az új évet: asztalok nyögve ízletes ételek, borospohár tele végtelenségig, zene már fortyogó néhány napig, és így tovább.
De miután az ünnepeken ünneplő különböző diszkomfort érzést - táplálkozási zavarok, depresszió, súlygyarapodás, és így tovább.
Annak elkerülése érdekében, ilyen tüneteket tapasztaló meg kell tudni a titkot, hogyan ne sokat eszik egy partin.
Túlevés - egyetlen impulzus, vagy komoly betegség?
Mielőtt kialakítja a témát: hogyan ne sokat eszik az új évet, meg kell fizetni percenként figyelmet arra a fontos tényre - túlevés egyik tünete, hogy vezethet súlyos megsértése:
A hétköznapi életben, a beteg úgy érzi, teljesen normális, de az ünnep kísértések sérti a rendelést, és korrigálni lehet a lelki és fizikai állapotát.
Az orvostudományban nevezik - impulzív túlevés. Leggyakrabban ez nyilvánul meg, miután az ünnepi lakomákon: lő le a ritmust, és az a személy elkezdi tudat alatt tartani kontrollálatlan elnyeli az élelmiszer nagy mennyiségben. Ha az idő nem reagál, és nem áll meg a folyamat akkor is komoly következményekkel járhat: sérti a keringési rendszerben. szívroham, és így tovább.
Hogy ne sokat eszik ünnepnapokon?
Az okok váltanak ki túlevés sokat: jólelkű rokonok, étvágygerjesztő ételek bemutatása, Pre éhezés stb Hogyan tanulni, hogy ne sokat eszik, és ilyen bőség a nyomást.?
Hét tipp, hogy megtanuljuk, hogy nem sokat eszik a fesztiválon:
1. Ne éhen előestéjén
Az első hiba, hogy a legtöbb ember - ápolja a gyomorban ünnepi ételek és éhezik mielőtt ellátogat / vétel. Ez egy rossz hozzáállás. A szervezetnek meg kell kapni az étel mennyiségét, hogy kell, és szigorúan egy bizonyos időben. Megsértése esetén a szokásos módja a szervezet megkapja a stressz, és kiváltja a túlevés a nyaralás asztalra.
2.Tschatelno rágó
A kutatások szerint az amerikai tudósok alapos rágás étel képes elnyelni a szükséges mennyiségű élelmiszer a telítettség. A gyors evés a test végén lendületbe annak telítettség és képtelen megállítani az időt, hogy a gazdája. Az eredmény - a kockázat túlevés.
3. A helyes választás ételek
Serving ünnepi asztal részt hosts vétel. A hotel számos variációját ételeket. Etikett kell választani az edényt a főétel, de a szakértők azt javasolják, hogy válasszák desszert - ez kisebb méretű. Tanulmányok kimutatták - nem számít, hogy milyen méretű lemezeket nem választott vendég, akkor tudat alatt törekszik, hogy teljesen kitöltse azt étellel. Következtetés - egy kis tányér kisebb kockázatot, hogy sokat eszik a szabadság.
4. Válassza menü
Az ünnepi asztalra a sokféle étel, különösen, ha az újévi ünnep. Ilyen bőség nagyon nehéz, hogy ne lombpusztítást. Ahhoz, hogy tartózkodjanak feleslegben zsíros élelmiszerek, hogy korlátozza a sovány hús / tenger gyümölcsei / hal. Válasszon kisebb darabokra. Díszítsük választani zöldség nélkül zsíros öntetek, grillezett vagy párolt. A kenyér és a szendvicsek kizárja - kalória, és anélkül, hogy lenne több, mint elég.
5. A választott italok
Az alkoholtartalmú italok használata ajánlott száraz borok - nem több, mint három pohár. Szellemek jobb teljesen kizárt - vágják receptorok és kiváltó fokozott felszívódását az élelmiszer. Eredmény - túlevés. Ha ez kötelező - vigye bőséges gyümölcslé vagy ásványvíz gáz nélkül, akkor folyamatosan lombpusztítást.
6. rágózni
A kettő között ünnepeken vagy ünnepi pirítós rágógumit - elfoglalja a száját, és helyreállítani a sav-bázis egyensúly. A gát nem a kísértés, hogy enni valami finomat.
7. aktívan mozog
Ismerje meg, hogy azt mondják „nem”
Rokonok és közeli barátok alaposan felkészült a vendégek fogadására az asztalon rengeteg uralkodik. Ők kifejezetten harag, ha az egyik vendég nem próbáltam az összes ételeket, és rávette „hogy megpróbálja egy darab.” Ismerje meg, hogy azt mondják „nem” provokátorok. Ajánlat, hogy egy étel vagy desszert egymással, és próbálja őket, amikor a szervezet készen áll rá.
És az ünnepek után, hogy?
Betartása egyszerű szabályok a fent leírt módon, nem sokat eszik a nyaralás asztalra, és gyorsan magához tér. Annak érdekében, hogy a szervezet lehet elhelyezni könnyen kirakodás:
- enni saláták;
- zsírszegény sajt és túró;
- inni kefir;
- készítsen könnyű levest.
Add testmozgás (torna, jóga, tánc), illetve a szokásos walking - mindez közül választhat, vagy kombinációban megszünteti az extra kalóriák és telíti a testet oxigénnel.
Ünnepeld szórakoztató, enni egészségügyi, de ne felejtsük el - mindent meg kell mértékkel!