Vas az emberi szervezetben a szerepe az egészségügyi elem forrásból
Mindegyik makro-és mikrotápanyagok - „tégla”, amely alapján bármely egészségügyi és ifjúsági jogok. De az egyik fő feladata ebben az „alapítvány” játszik a vas (kémiai nevén - Fe, ferrum).
Fontos, hogy az azt tartalmazó termékek nagy mennyiségben minden nap jelen van az étrendben. Ellenkező esetben kezd romlani az immunrendszert, a stressz, az általános érzelmi és fizikai állapotát. Próbáld megérteni a hely, a vas az emberi szervezetben, és amelytől termékeket tud rajzolni.
Válaszul az egészségügyi és az élet
Ahhoz, hogy megérthessük, miért van szüksége nyomelem és szerepet játszik. Ha számítások figyelembe, mint az átlagos felnőtt test, akkor tartalmazza a tartományban 3,5-4,5 g vas. Kétharmada közülük koncentrálódik a vérben, és a többi - a májban, a lépben, csontvelőben és izmokat. Úgy tűnik, hogy néhány gramm - ez egy ilyen kis ...
Azonban az összeg a nyomelem nélkülözhetetlen az élet függő reakció.
Először is, a vas foglalt hemoglobin. Arról van szó, egy fehérje, amely egyfajta közvetítő között a tüdő, a szövetek és a következő funkciókat:
- szállítása oxigént a tüdő alveolusok a különböző szövetek;
- Fordított átadása a szén-dioxid a szövetekből a tüdőbe;
- puffer fenntartása sav-bázis egyensúly.
Ha a szervezet szenved a vas, a hemoglobin koncentráció a nem megfelelő szinten. Ebben a helyzetben a beteg diagnózisa „vashiányos vérszegénység.” Tehát a szervek és szövetek tapasztalni oxigénhiányos.
Ezen kívül vannak más, hasonlóan fontos funkciója a vas a szervezetben. Többek között:
- Metabolikus: aktív nyomelem nélkülözhetetlen a kialakulását az enzimek és fehérjék „felelős” a DNS-termelés, redox reakciókat, a koleszterin metabolizmus és sok más folyamatok;
- Endokrin: Ferrum fontos a pajzsmirigy, termelnek fontos hormonok trijód-tironin és a tiroglobulin;
- immunrendszer: a vas jelenléte lehetővé teszi szemcsés limfotsetov tevékenység - természetes „killer-sejtek”, amelyek elpusztítják a sejteket vírusok által megfertőzött és onkoobrazovaniya.
jelei hiány
Nyilvánvaló, hogy a vashiány okozhat a szervezetben a legtöbb katasztrofális következményei lehetnek. Kezdeti szakaszában a vérszegénység jellemezve ártatlan látszólag attribútumok: koncentrációjának csökkenése, krónikus fáradtság, gyakori megfázás.
Azaz, ebben a szakaszban a szervezet megkezdi hogy jelek: „Meg kell vasalni!”. Azonban csak néhány közülük felismerik és intézkedni.
További - több. Idővel a problémáját, a Ferrum fokozódik, és már vannak egyéb tünetek. Beleértve határozottan a végtagduzzanat, megnagyobbodott máj. És a legrosszabb - az utolsó szakaszban a betegség: nem kíséri súlyos cardiomyopathia, és ennek eredményeként, végzetes.
Így a szerepe a vas az emberi test nem lehet eléggé hangsúlyozni. És a kérdés, hogy miért van szükség, lehet megválaszolni két szó - élni!
Hol volt a vas?
Most sorolja fel a közös vonás, hogy az oka a vashiány:
- éhezés vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- veleszületett hiánya nyomelem;
- betegségek okozó megsértése felszívódását;
- megnövekedett vérveszteség (traumával és szülés);
- alkoholizmus;
- részesülő számos gyógyszer.
Persze, nem mindig lehet korrigálni a hiányzó Ferrum csak egy diéta. Azonban megfelelően készített menü - mindig a „tick” javára az, aki úgy döntött, hogy gondoljon az egészségi állapot és az esélyt, hogy javítsák az életüket.
Ezek gazdag Ferrum ...
Vannak olyan termékek, amelyek nagy mennyiségű vasat. Evés az élelmiszer, az emberek vagy szintjének fenntartása a nyomelemek optimális határokat, vagy a vérszegénység, hogy javítsa meg. Ez a lista tartalmazza:
- csípő „rekord” tartalmának Fe - 20 mg;
- alga (16 mg): többek között áll, a jód, ami egy „partner” vas-kompatibilitás;
- aszalt szilva (13 mg): ez gyakran akkor adagolják, az étrendben a terhes nők, mint az aktív szárított gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot;
- hajdina (8 mg) különösen hatékony, ha a száraz megőrölt formában;
- napraforgómag (6 mg): azért, mert magas fűtőértéke nem lehet nagy mennyiségben fogyasztott;
- fekete ribizli (5,2 mg) is tartalmaz a C-vitamin, amely javítja a biológiai hozzáférhetősége a vas a szervezetben;
- mandula (4,5 mg): ezek a dió között az egyik „zhelezonasyschennyh”; de nem szabad elfelejtenünk, hogy azok tartalmazzák a sok zsírt, így egy nap meg kell enni nem több, mint egy marék;
- Peach (4 mg): nagyon kevesen tudják, de ez volt az, aki tartja a rekordot a tartalom Ferrum gyümölcsök között;
- alma (2,5 mg), rájössz, hogy nem egy vezető tartalom tanulmányozzuk a nyomelem, de a gyümölcs lesz egy nagy mellett a menü, orientált telíti a szervezetet a vas.
Továbbá a vas tartalmazza gránát, szárított sárgabarack, szilva lé, csíráztatott búzát.
Ezért, hogy ki az alján a hiány, egy személy lehet, hogy csak néhány hónapig.
Most már tudod, hogy miért van szükség a vas, mint a test reagál a hiánya. Üzleti kis:
Az integrált megközelítés lesz a kegyet, a szervezet számára, és ő fog válaszolni vidáman, erős immunrendszer és a kiváló hangulatot.