A D-vitamin az élelmiszerekben - zsarolás hiánya gyors és egyszerű!
Ebben a cikkben, azt akarjuk, hogy meséljek a tápanyagokat, amelyek az úgynevezett „napfény vitamin”.
A D-vitamin az élelmiszerekben
Ez a költői neve annak a ténynek köszönhető, hogy a D-vitamin állítható elő az emberi szervezetben hatása alatt napfény. Elegendő a tan (természetesen nagy része a bőr felületén kell fedezni a ruhákat) napi egy órát. Ha nem tud napozni természetes módon, akkor megy minden spa, nem lesz az Ön rendelkezésére szolárium. Vele, akkor képes átalakítani a megjelenés, vesz egy bronz tan és a szükséges mennyiségű vitamint.
Funkciók D-vitamin
A fő cél, amely sikeresen megbirkózik-vitamin - az anyagcsere szabályozásában, mint a foszfor és a kalcium. Az elegendő koncentrációban a vérben biztosítja a normális növekedés, a vázrendszer, erőt ad izmokat. Kalcium is szükség van az egészséges fejlődését és működését idegsejteket. A D-vitamin vegyület rendkívül szükséges a normális véralvadást, a zavartalan működését a szív és keringési rendszer. Ez javítja az immunrendszer állapotát a test, megakadályozza az angolkór a korai gyermekkorban, és csontritkulás az idősek.
Hogyan lehet megtalálni a D-vitamin az élelmiszerekben?
Sajnos, nem mindig van lehetőség arra, hogy egy nap fürdő, készül, hogy vizsgálja meg egy listát az élelmiszerek, amelyek a D-vitamin, és próbálja podnalech a következő gourmet savanyúság.
Meg kell enni a lehető leggyakrabban tejtermékek, különösen a sajtok és kemény sajtot. Szintén hasznos ebben a tekintetben egy növényi olajat és a vajat.
Ne feledd, minél tenger gyümölcsei fogyasztunk, annál több D-vitamin megy be a test, különösen ízletes és hasznos listát az összes tenger gyümölcsei csukamájolaj. Kevésbé finom, de nagyon hasznos a halolaj. Napfény vitamin gazdag nemcsak az állati termékek, gabonafélék is tartalmaznak, hogy nagy mennyiségben. Szeretné kitölteni vitamin ellátás, támaszkodjon:
Természetesen a növényi eredetű élelmiszerek tartalmaznak D-vitamin kis adagokban, ezért rendíthetetlen vegetáriánusok nehéz fenntartani a normális szint az A-vitamin a vérben. Ezért az orvosok azt javasolják rendíthetetlen ellenfél myasoedstvo enni ásványi vitamin-komplexet, annak érdekében, hogy orvosolja a tápanyagok hiánya a szervezetben.
Honnan tudod, hogy ha D-vitamin-hiány?
Jellemzően, vitaminhiány megnyilvánul a későbbi szakaszaiban angolkór és csontlágyulás. Azonban ezek a tünetek csak a legfejlettebb formája vitaminodefitsita. Beszéljük milyen jelek arra utalnak, csak az, hogy kialakult egy-vitamin hiánya a szervezetben.
Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin hiánya is okozhat:
- fogyás;
- alvászavar;
- étvágytalanság;
- csökken a látásélesség.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek elkerülni vitaminhiány, és mindig nagyon jó formában, nem nézi az időt az év. Hagyja, hogy a napfény vitamin kapsz, bátorságot és erőt, és azt is megakadályozza a különböző betegségek.
