Smoothie banán és zabpehely diéta - a jó és a receptek megadásával kalória

Smoothies - egy vastag ital, főzni, amelyek során valamennyi felhasznált gyümölcs, bogyós összekeverjük egy turmixgépben, majd töltött tejjel, joghurttal. Koktélreceptek sok van, és egy népszerű desszert számos hasznos tulajdonságait. Turmixokat ad egy lökést az energia az egész nap, serkenti az emésztést és a gyomor-bél traktusban. Ez kiadós és ízletes étel is hagyja senki sem közömbös.

Használata banán turmix

Sokan használják ezt a csodálatos italt, egyszerűen azért, mert nagyon finom. De nem vették észre, hogy jótékony hatása van. Smoothies - diétás sűrű massza, amelyen belül van tárolva számos vitamint és rostot tartalmaz. Ez különbözteti meg a szokásos gyümölcslevek. Az előnyök a gyümölcs koktél a következő:

1. Ez végzi a hatalom az egész test, hidratálja a bőrt, jelenléte miatt a vitaminok és ásványi anyagok a pajzs a sok betegség.
2. Ez nem hoz létre nehéznek érzi a gyomorban, hanem gazdagítja az emberi norma az ásványi anyagok és vitaminok.
3. Miután egy éjszakát a bulizás, akkor megteszi a gyümölcs mix, és felejtsd el a tüneteket a másnaposság. Jobb eredményeket érjenek el lehet majd azzal a kiegészítéssel, tónusos-kiegészítők: Rhodiola, ginseng.
4. Azt stresszoldó tulajdonságait.

fogyókúra

Jelenléte élelmi rost és rost koktél zabpehely és a banán segít megszüntetni az étvágyat sokáig. Ez a tulajdonság lehetővé teszi számunkra, hogy tökéletes turmixot inni a fogyás. Nem világos, hogy a banán az energia értéke 90 kcal adhatunk ennek a gyönyörű koktél, nem megfosztva őt étrendi tulajdonságokkal? De az tény marad, és sokan már érezte a hatását az italt. Annak érdekében, hogy jelentős eredményeket elérni, az alábbiakat:

1. Miután használta a banán turmix (üveg), akkor cserélje ki egy étkezést. Ha inni 5 pohár koktél, majd egy héttel később úgy érzi, a kívánt eredményt. Ha problémája van a gyomorban reggeli eszik szilárd élelmiszerek, beleértve a cukor és zsír. Az egész a nap hátralevő részében (4 fogadások) enni egy banánt turmix.
2. Bemutatta ital, amit a sűrűséggel, ezért érdemes enni egy kanállal, kis részletekben, meghosszabbítva az öröm, és élvezi az ízét.
3. Ha állandóan enni turmixokban készült azonos alapanyagokból, ez az étel hamarosan unatkozni. Ne félj kísérletezni összetevőinek megváltoztatásával egy koktél. Alapvető összetevők hagyja csak zabpehely és egy banánt.
4. Készítsünk turmixokat csak azért szükséges, mert az érett trópusi gyümölcsök. Ne válasszon éretlen vagy túlérett banán.
5. A nagy mellett ez üdítő szolgálni kicsi, könnyű testmozgás.
6. Az időtartam a banán diéta függ, hogy milyen érzés a fogyás. Szerint a táplálkozási, ne üljön a diéta több mint 7 napig. Meg kell pihenni 3-4 napig, és utána - kezdődik újra, ha az elért eredmény adta meg.
7. Ne használja a megadott diéta, akiknek ellenjavallt enni banánt. Az orvosok nem javasoljuk, hogy ezt a gyümölcsöt, hogy az emberek, akik thrombophlebitis, van fokozott véralvadás, a szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, szoptató anyáknak, vagy ha túlérzékeny.

Vitamin „bomba”

Miért zabpehely turmix tekinthető kiváló étrendi eszközökkel? Ennek összetétele fennállására utal egyszerű szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak a megelégedésére gyors évben. Ha elfogadjuk azt a mix edzés előtt, akkor kielégíti a szükséges édes. Cocktail az energia vitamin ital, és a jelenléte a B6-vitamin fékezi az étvágyat. Ez turmix büszkélkedhet a következő vitaminok és ásványi anyagok:

1. zabpehely tartalmaz egy „lassú szénhidrát”, B-vitamin, amelynek köszönhetően lehetőség van a feltöltődésre.
2. Hozzáadott tejtermékek kalciumban gazdag, hasznos bifidobaktériumok.
3. Zabpehely smoothie - további forrása a kiváló minőségű fehérjét, vitaminokat és aminosavakat.

egészséges reggeli

Smoothie azzal a kiegészítéssel, banán és zabpehely - egy szép reggeli azok számára, akik nem rendelkeznek ideje, hogy teljesen enni. Ezek a díjak szervezet koktél reggel energiát. Hogy készítsen egy turmix, szüksége van egy legfeljebb 5 percig. Ha kísérletezni a hozzávalókat, akkor képes lesz arra, hogy élvezze minden nap, és kényeztesse magát egy új ízt. Energia érték ezt az italt körülbelül 325 kalória, így az ital kiváló helyettesítője egy kiadós reggelit.

Teljes snack és egy finom desszert

Néhány ember megy dolgozni, amely nem volt reggeli. Sok nincs ideje, és valaki azt hiszi, hogy nincs meg az a reggeli étkezés pozitív hatással van az ábrán. Megoldás minden problémára talált - zabpehely turmixokat. A keverék elkészítése nagyon gyorsan, és ha használják nem kell aggódnia az extra súlyt. Ez desszert nem nehéz, hogy vigyen magával dolgozni, mint egy falat vagy könnyű ebéd. Zabliszt turmix egy puha, nem émelyítő íze. Mivel a nagy mennyiségű szénhidrátot az ital, a test telített energiával, és megtartja a jó hangulatot az egész nap.

Receptek jelezve kalória

Smoothies zabpehely nagyon népszerű, mert van egy csomó hasznos mikroelemek. Egy másik előny az italt egy gyors főzés. Ez csak akkor szükséges, hogy készítsen zabkása, töltse meg tejjel és várjon 10 percet. Ekkor lehet vigyázni az üzleti, és amikor a pelyhek duzzad, adjunk hozzá egy gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Próbálja meg felvenni nem csak egy bizonyos gyümölcsöt, hanem több. Akkor lesz egy mix.

Alap recept - banán turmix tejjel és zabliszt

A legismertebb és legkedveltebb zabpehely turmix tartalmazza az összetételében a banánt. Tudod, hogy egy koktél reggelire, és biztos, hogy a szervezet megkapja a szükséges sebességgel hasznos összetevőket. Ha tej helyett joghurtot, tartalmaznia kell semmilyen illat- és ízanyagok, különféle ízű turmixokat lesz kényeztetve. Energia koktél érték - 410 kcal. Az ital készítéséhez, hogy ilyen termékeket:

• zab hlopya- 2 evőkanál;
• banán - 1 db.;
• tej - 150 ml.

Lépésről lépésre recept:

1. Zabpehely öntsünk forró vizet, és várjon 10 percig, amíg megduzzad.
2. Tiszta banán, szeletekre vágva. Tedd egy keverőben előállított összetevők, öntsük joghurt. Kapcsoljuk be az eszközt, amely képes lesz ostor az elegyet, amíg a kívánt konzisztenciát.
3. Ready Smoothies váltás speciális szemüveget, és díszítsük egy mentalevél.
4. Szerelmesek az édes koktélok édesebb banánt kell kiválasztani, amelyek a bőr sötét foltok. Azok, akik inkább savanyú, citrus turmix lehet hígítani.

Banán zabpehely, joghurtot és a mézet

Ha a cél -, hogy elveszíti a felesleges súly, ez a recept kifejezetten az Ön számára. Cukor helyett itt járnak a mézet, ami annyira hasznos a szervezet számára. Áfonyás gránátalma leve adja koktélok enyhén savanykás. Bemutatta hideg desszert - a tökéletes megoldás támogatói egészséges élelmiszer, akkor frissíteni kell, oltja az éhség és a szomjúság. Kalóriatartalmú ital - 715 kcal.

Készítsük el a következő összetevőket tartalmazza:

• zabpehely - 1/4 st.;
• tej - 1/2 st.;
• banán - 1 db.;
• Gránátalma leve - 1/2 st.;
• joghurt - 1/4 st.;
• áfonya (fagyasztott vagy friss) - 250 ml;
• vanília kivonatot - 1/2 teáskanál ;.
• túró - ½ st.;
• méz - ízlés szerint.

1. Grind zabpehely egy turmixgépben. Töltsd meg a tej, joghurt, add áfonya, banán szelet, túró.
2. Hozd az összes hozzávalót a kívánt konzisztenciát. A kész turmix felvehet bármilyen édesítőszer.
3. Hígítsuk az ital gránátalma leve, keverjük a vanília-kivonat, és telepíteni a tartályt a hűtőszekrényben 4 órán át. Mivel zabpehely jó megduzzadnak.

Könnyű nyári desszert

Ez az opció smoothie könnyen észrevehető a szervezetben. Kézhezvételét követően a koktél nem jelent nehéznek érzi. Egyél inni előtt jól edzőterem, így képes lesz arra, hogy az energia a gyakorlatban. Lányok használhatja ezt a zabpehely turmixokat fogyni, és kap alakú. Energia érték az ital - 455 kcal.

• banán - 1 db.;
• eper - 1 csomó;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• tej - 1/2 csésze;
• cukor vagy méz.

Lépésről lépésre recept:

1. Egy turmixgép fel hámozott, darabokra vágjuk, banán, eper, tej, zabpehely.
2. Habverővel az összes hozzávalót, majd - adjunk hozzá mézet, kapcsolja be újra a készüléket.
3. Ready Smoothies felbomlik az üveg, és élvezze a desszert kapunk.

trópusi koktél

Név turmix volt jelenléte miatt a készítmény a trópusi gyümölcsök. Valaki azt gondolja, hogy ez egy rendes turmix. De ez nem így van. A különbség e italok sűrű, sima textúra, amely elérhető a trópusi turmixokat. Alkoholfogyasztás koktél kiegyensúlyozott összetételét és kiváló ízű. Kalória ital 620 kcal.

• Kiwi - 4 db.;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• banán - 1 db.;
• természetes joghurt - 250 g;
• frissen facsart narancslé (egy narancs) - ½ csésze;
• méz - 1 evőkanál. l.;
• jég - 1 csésze.

1. Ice feltöltött egy turmixgépben vagy próbálja vágja egy késsel. Hogy szét a jég a szemüveget.
2. Távolítsuk el a kiwi héja, két részre vágtuk. Tedd egy turmixgép, hozzáadjuk a narancslé, méz, joghurt, banán, zabpehely. Beat simára.
3. Elbontjuk koktél szemüveg, összekeverjük jég és szolgálnak.

Kapcsolódó cikkek

• Főzni otthon turmixokat zabpehely diéta

• A koffein a fogyás véleménye, előnyei és hátrányai, receptek, hogyan kell alkalmazni

• Smoothies zabpehely recept