6. Tévhitek a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek - egy listát a leginkább a magas kalóriatartalmú termékek
Növényi és állati olajok - napraforgó-olaj, olívaolaj, sertészsír, margarin, vaj.
Hús - sertés, bárány, kolbász.
Nuts - Brazília, dió, mogyoró, pisztácia, kesudió, fenyő, mogyoró és mások.
Halak - tojás, néhány fajta hal.
Egyes zöldségek, gabonafélék - a gabonafélék, olajbogyó, avokádó.
Egyéb termékek - torták, sütemények, kekszek, sós kekszek, csokoládé, befőttek, kolbász, chips, hasábburgonya, pizza.
Kalóriatartalmú termékek egyik fő oka az érelmeszesedés és következményei (szívinfarktus és a stroke). Ezek hozzájárulnak az elhízás, ezért az emberek ne éljenek vissza őket.
Ne használjon olajok, mint a margarin, és terjed - hidrogénezett olajok. Természetesen a beteg és azok, akik túlsúlyosak, akkor is kell korlátozni magát magas kalóriatartalmú ételek.
Ha a rendszer kéri, hogy kiegészítse a lista a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek, amivel kezdeni? A sajt, hús, tojás, csokoládé? Tehát, ha egy fogoly a sztereotípiákat.
Korábban ezek a termékek voltak tiltva táplálkozási: sok zsír, kalória, koleszterin ... De aztán úgy találták: az előnyök annyi, hogy azok több mint ellensúlyozza a hátránya.
Most sajtok - kalória, de van sok kalciumot. Szintén ez a termék van linolsav, amely csökkenti a kockázatot a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség. És ő ... hozzájárul a fogyás, mint a zsír nem késik.
Olajban gazdag, erős illatú és intenzív ízű, mint a feta, parmezán, kéksajt. Még egy kis darab is elég ahhoz, hogy elég, és jó szórakozást.
kakaóvaj köszönhetően tagja antioxidánsok véd a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
Meg ne zavarja meg kalória csokoládéval, mert többnyire egyszeresen telítetlen, és nem növeli a szintet a „rossz” koleszterin a vérben.
Ha pillanatokban szomorúság önkéntelenül elérje a csokit, nem rohan, hogy vonja vissza a kezét. Csokoládé serkenti az agy egy speciális anyag - szerotonin, amelyről ismert, hogy felelős hangulat.
Étcsokoládé. Ez a leghasznosabb, mivel ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kakaóvaj; Változatos aromás aromák. Gyorsan betelni velük, és hogy mentse a kalória.
Csokoládé bárban különféle zsíros és édes töltelékek, mint például a dió, cukorka, sütemény, tejszínhabbal és cukorral. Ők túl magas kalória.
Tej - gazdag forrása a kalcium, de sok nő figyelmen kívül hagyja őket, mert a félelem, hogy jobb. Eközben a tej segít megelőzni a csontritkulás (egy olyan betegség, amely elvezet a törékenysége és a csontok elvékonyodását), és csökkentik a vérnyomást és az elhízás elleni küzdelem.
Lefölözött tej. egy pohár, amely csak 80 kcal. Ha használt teljes tej, először meg kell menni 2%, majd - 1% -kal, és csak akkor - egy teljesen zsírmentes.
Készítsünk egy forró csokoládé és a különféle gabona tejjel: ez adja az étel kellemes krémes íz és lehetővé teszi a hosszabb ideig tartó teltségérzetet.
Tej levesek, levesek, burgonyapürével és a mártással tejjel, mert nagyon sok a zsír és kalória.
Sok nő inkább csökkenti a bevitt tojás, mivel ez a termék gazdag koleszterin, de a tudósok úgy vélik, hogy a telített zsír, és nincs koleszterin, a fő bűnösök a szívbetegség. Tojás is tartalmaznak kis százaléka a zsír (1 tojás - kevesebb, mint 5 g), továbbá, hogy tartalmaznak lutein, amely alapvető fontosságú az megőrzése látás.
- Buggyantott tojás (főtt forró vízben héj nélkül), vagy főtt a zsákban - a koleszterin tartalmaznak egy kicsit;
- Növényi húsos. A zöldségeket a testszövetek és belép sokféle tápanyagot.
- Kódolt tojásfehérjét. Ha eltávolítja a tojássárgáját, majd ezáltal csökkenti a kalóriák számát.
Rántotta szalonna és kolbász, valamint keksz vajjal. Ezek az élelmiszerek tojással nem kombinálhatók.
Akkor vissza a szokott enni csirkemell, főzni egy jó steak. Marha - kiváló fehérjeforrás, valamint a cink, a vas és a B12 vitamin (ezeket gyakran nem elég).
Lean vágások, amelyek nem több, mint 4,5 g telített zsírt 100 g; Technológia-sütés és sütés a sütőben. Ezek a módszerek, így nincs szükség a minimális mennyiségű zsírt.
Hús a bordák - ez kétszer annyi zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a sovány filé, kolbász.
Ezek a magas kalória-és gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Dió is megfelelnek az éhezés hosszú ideig, és így a fogyásban. Akik tartalmazza azokat a diéta 6 hétig elveszett átlagosan 4 kg - mutatja végzett vizsgálatok Boston. Egy része a diófélék magnézium segít a premenstruációs szindróma: csökkenti a duzzanatot, enyhíti hangulatváltozások és fejfájás.
- Kis marék dió (körülbelül 170 kcal). Ez az összeg elegendő lesz kielégíteni éhség étkezések között, vagy lefekvés előtt;
- Saláták, húsos vagy más alacsony zsírtartalmú ételeket dióval - ezek fokozzák az íze és tápértéke élelmiszer.
Dió ételek, amelyek önmagukban gazdag zsír és kalória, mint például a csokoládé sütemények, fagylalt, sütemény.
Powered by uCoz
Online összesen: 11