Diéta fogyás 2 kg hetente nélkül egészségügyi kockázatot
Fogyni - az első számú cél majdnem minden nő! De hogyan lehet fogyni gyorsan és egészségügyi kockázatot? Bemutatjuk a hatékony diéta fogyás 2 kg hetente. Az irányelvek követésével, akkor fogyni anélkül, hogy jelentős korlátozások az étrendben.
Hogy megy a súlyát?
Ha új vagy a harcot a gyűlölt túlsúlyos, akkor hasznos lehet tudni, hogy az első napokban el fogja veszíteni a legnagyobb mennyiségű súlyt. Ha megfelelően kialakított étrend az első héten az étrend, akkor elveszíti 3 és 7 között kiló. Azonban, ne siess, hogy örvendezzünk, ez az arány a fogyás rövid távon. Az ömlesztett - ez a folyadék, amely elhagyja a testet. Most meg fogja találni a legnehezebb - nem megszabadulni a víz és a zsír. Normál üteme fogyás ebben a szakaszban a 1-2 kg hetente. Ie Az aggregált a hónapban az étrend, akkor elveszíti 7-15 kilogramm.
Pitaniyadlya fogyókúra 2 kg hetente
Válassza ételek, akkor a folyamat a fogyás, akkor a saját, mindaddig, amíg azok megfelelnek az alábbi ajánlásokat:
- Dobja ki a tésztából. Ez igaz nem csak a kenyér és pékáru, valamint tészták és egyéb termékek, amelynek keretében az étkezés van jelen.
- Add fel a cukrot. Cukor lehet cserélni egy kis mézet. Azonban nem szabad visszaélni.
- Az alapja a diéta kell állnia a zöldségek és gabonafélék.
- A bevitt gyümölcs kell korlátozni, hogy gyümölcsöt enni kell szigorúan reggel.
- Kerülje a vörös húsok.
- Diet fehér hús lehet enni csak főtt vagy párolt.
- Az étrend legyen a halak és más tengeri állatok, akkor segít orvosolni a fehérjék és más ásványi elemeket az étrendben.
- Arra is szükség van, hogy használja az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek: túró, kefir, joghurt.
- kemény sajt bevitelét szigorúan korlátozni kell: nem több, mint két vagy három alkalommal egy héten 30-35 gramm.
- A táplálékból kell kerülni teljesen előkészített ételek, konzerv élelmiszerek és savanyúság.
- A főzés során, meg kell legalább a felére csökkenjen a szokásos mennyiségű fűszert adunk ételeket. Ez különösen érvényes a só, amely megtartja folyadékot a szervezetben.
Általános tudnivalók a táplálkozás fogyás
A fogyás nagyon fontos, hogy enni, és hogyan csinálod. Még a legpontosabb és hasznos termékek a jövőben nem jönnek, ha főznek, vagy evett rendesen. Mire kell figyelni ki:
- Nem tud enni kevesebb, mint napi háromszori étkezést, a több étkezés kis adagokban - így sokkal jobb.
- Ez nagyon nem kívánatos, hogy összekapcsolják előkészítése során az élelmiszer több mint három elemből áll. Az egyszerűbb az élelmiszer, így könnyebben felszívódik a szervezetben.
- Ne egyen legalább négy órával lefekvés előtt. Ha használt lefekvés 23:00 órakor, az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 19:00. Este kioltó éhség segít a pohár zsírszegény joghurt vagy egy csésze gyógytea cukor nélkül.
- Figyelemmel kell kísérni a folyadék egyensúlyt a szervezetben. Víz részt vesz az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így a jelenléte elegendő mennyiségben garantálja a sikeres elleni küzdelem túlsúly. Igyál szükséges egyszerű tiszta víz gáz nélkül.