Jégsaláta (jég-saláta)
Jégsaláta (jég-saláta)
A glikémiás index (GI) - 10.
Kalória - 14 kcal.
Jégsaláta - egynyári növények, egyfajta Koc-leveles zöldségek. Ez egy lédús, ropogós textúra a levelek, amelyek gyűjtik a sűrű villa kerek, nagyon emlékeztet a megszokott káposzta.
Iceberg indított amerikai tenyésztők Kaliforniában. Ma termelődik számos országban, köztük Oroszországban. Alapvető kellékek hazánkban végzik Spanyolországban (73%).
hasznos tulajdonságai
Jégsaláta miatt készítmény jót tesz az egészségnek. Táplálkozási információ kerül bemutatásra fehérjék - 0,9 g, zsírok - 0,15 g, élelmi rost - 1,2 g 1,8 g Szénhidrát elfoglalni, hamu - 0,3 g mono- és diszacharidok állnak rendelkezésre, amelyek alkotják 1,98 g telített zsírsav - 0,02 g-vitamin-spektrum: béta-karotin, PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, C, K, kolin. Szervetlen vegyületek: Kálium (142 mg), réz, nátrium, szelén, kalcium, foszfor, vas és mások.
Ennek egy része a levelek Berg tartalmaz jelentős mennyiségű alkaloid „lactucin” és a folsav.
Hogyan működik a test
Jégsaláta jótékony hatással van az anyagcserére, hangok perisztaltika, javítja a vér. Van egy üdítő hatású, vitaminokkal, erősíti az idegrendszert. Ez növeli a szellemi tevékenység serkenti az agyi vérkeringést. Segít megszabadulni a álmatlanság növeli a hemoglobinszint.
Iceberg hasznos a terhes nők, serkenti a tej szoptató nőknél. Tagadhatatlan előnye hordoz jeges salátát a fogyókúrázóknak, mint elősegíti bél tisztító, a visszavonását a felesleges folyadékot, és káros sók.
Fontos tudni, hogy mit lehet enni salátát kívánatos nyers, mivel a hőkezelés elveszett mintegy 60% tápanyagot.
Hogyan válasszuk ki a
Vásárlás jégsaláta, akkor inkább a sűrű fej káposzta, amely elhagyja lédús és halvány zöld színű. Súly Kochnev minőségű legyen 300-400 g Ne vásároljon olyan terméket, amely vágott szárakat, sötétbarna színű, levelek szakadt, petyhüdt, vagy vannak jelei a rothadás.
tárolási módszerek
Ice saláta jól konzervált alacsony hőmérsékleten. A hűtőszekrény nem változtatja meg tulajdonságait során egy hónap. Ehhez tegyük egy műanyag zacskóba, és ne korlátozza a hozzáférést a levegő.
Mi megy a főzés
Berg semleges ízű, ropogós és lédús szerkezete széles körben használják a főzéshez. Ice saláta jól megy minden olyan termék, például :. Zöldségek, húsok, mindenféle, hal, gomba, sajt, kolbász, füstölt termékek, tojás, stb Általános szabály, hogy használják a friss szendvicsek, szendvicsek, hideg ételek, zöldségek saláták.
Hasznos kombinált termékek
Jégsaláta - egy hasznos terméket nézi súly és szeretnének fogyni. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag kompozíció és a jelenléte szál teszi nélkülözhetetlen termék a böjt nap fogyás diéta. Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt a jég-saláta általában együtt friss zöldség, leveles zöldségek, gyógynövények, dió.
Ahhoz, hogy töltse használatát javasoljuk szójaszósz, citromlé, balzsamecet, olívaolaj. Iceberg tökéletesen szezámmag, lenmag, valamint tökmagolaj, feta sajt, parmezán, pirospaprika, fenyőmag, avokádó, ananász, fokhagyma, bazsalikom, koriander.
Ellenjavallatok
Sajátosság. További ellenjavallatok azonosítottak.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Jégsaláta ajánlott szerepel az étrendben a vérszegénység, az elhízás, ödéma, fokozott idegi stressz, érzelmi összeomlik, depresszió, stressz, alvászavarok. A népi gyógyászatban, infúzió vetőmag jeges saláta előírni szoptatós anyák a tejtermelés fokozására. A lé a levelek használják megerősítésére érfalak, vérkeringés javítása és stimulálása agyi aktivitás, valamint aritmia és szívelégtelenség.
Kozmetika levél teszi maszk alkalmazások javítja az arcszínt, hang, táplálják. Juice saláta öblítés haj, ez a módszer erősíti a hajhagymákat, megszünteti a fokozott aktivitása a faggyúmirigyek.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények