Titkok egy gyönyörű szám tini
A kamaszkor, akut tökéletlenségek saját test. Hormonális változások gyakran váltanak ki a megjelenése néhány túlsúly. Ebben az időszakban, így csak azt, hogy kapcsolja be a gyönyörű hercegnő, hanem türelmesnek kell, és várja a befejezése az átmeneti időszakban. És akkor a szerencse több étvágya, és nem akarja, hogy csökkentse, hogy nem járul hozzá a javulást a számok. Hogyan lehet megoldani a problémát?
Szerint a táplálkozási
Táplálkozási egy hang azt mondja, hogy a tizenévesek nem ül egy diéta - a testület aktívan növekszik, és alakul ebben az időszakban az élet, hogy minden tápanyagot jöjjön teljes mértékben. Azonban javasoljuk, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és ne túlevés. Nézzük meg, hogyan kell fogyni baba. anélkül, hogy maguk is veszélyezteti.
Először is, meg kell feladni eszik lefekvés előtt - az utolsó étkezés kell kitölteni 2-3 órával lefekvés előtt. Emellett azt ki kell zárni az étrendből junk food (itt is gyorsétterem, chips, kekszek és egyéb „finomságok”).
És édesség javasoljuk, hogy cserélje a mézet, és néhány köretek - zöldség (friss vagy főtt bármilyen módon).
Légzőgyakorlatok fogyás
A fokozott étvágy, hogy segítsen megbirkózni egyszerű gyakorlatok az Arsenal, a híres kínai légzőgyakorlatok. Ennek használata akkor képes lesz arra, hogy vagy feladja a jók egyszer, vagy enni egy nagyon kis része a kedvenc ételeket.
Tehát, feküdjön le a földre, hajlítsa be a lábait derékszögben, tedd a lábad a padlón. Jobb kéz fel a mellkason és a bal - a gyomorban. Művészet gyakorlatok segítenek magát a kezével.
Lélegezz mellkas, lezúduló ugyanabban hasa ahogy kilégzéskor fújja fel a has, így lezúduló a mellkas (kap egyfajta hullám). Légzéssebességet kell normális. Gyakorlat Próbáld meg erőfeszítés nélkül és a késések, nagyon simán és természetesen. Ismételje meg 40-szer, de ha a teljesítés során szédülést, kissé csökkentse a tempót. Érdemes megjegyezni, hogy a tizenéves striák ilyen egyszerű gyakorlatok nem kap semmilyen. Elsajátítása után a művészet légzés, akkor a gyakorlat bármely kényelmes helyzetben (ülve, fekve, állva), de azt csak abban az időben az éhség.
Azt szeretném, ha az egészség, a boldogság és a szépség!
Magasság: 165,5; tömeg: 59; Paraméterek: Hip - 96, derék - 72 Breast - 86.; Életkor-12 év. Van egy kis gyomor (ez nagyon furcsa, mert a felső sajtó erős, és az alsó borítja a zsírréteg, amely középpontjában pontosan azon a központ) és a csavaró hordó házban. Elvileg kívülről úgy néz ki, rendben van, ha elrejteni. A tánc gyermekkora óta, és ez segített jelentősen erősíti a hát, a lábak és karok. Nem akarom, és nem fog ülni néhány diéták csak azt, hogy javítsa az egészségügyi és megszabadulni a zsír a problémás területeken. Körülbelül egy hónap, zömök, edzés, vákuum, és álljon bár 30 másodpercig mindkét oldalon (mielőtt, majd nyomja meg ringatta, majd megtudta, hogy az elejétől van szüksége, hogy megszabaduljon a testzsír), valamint a megfelelő étrend (enni egy kis keményítőtartalmú élelmiszerek, igyon sok vizet, egyél sok zöldséget és gyümölcs, de néha tudok enni egy kis darab csokoládét). Szeretnék tenni valamit, és van ideje, hogy repülni. Hogy szükséges-e tenni valamit? semmit vagy nem változik?
Hello, I am 12 éves, a magasság kb 158-160, súlya mintegy 52, el tudod képzelni? Van zsír mindenhol, mi a teendő? Segítség!
Hello mindenkinek. Azt is ugyanaz a probléma, mint írsz megjegyzéseket. Figyelembe véve ezt a nagyon összetett. Keskeny csípő (nem generált), nincs mellek, és még vékony. Magassága 150-160, 13y.o., súlya 40kg
Üdvözlünk! Az Ön esetében a szükséges erőt gyakorol a formáció a combok. Mély guggolás könnyű (nyak-re a bar). A hát egyenes. A formáció mell illik gyakorlatokat súlyzókkal. És a legjobb az egészben, hogy az internet egy sor gyakorlatok segítenek a fejlesztés azon területein, a test, amit zavaros. Például egy nagyon jó hely lehet erre a linkre tvoytrener.com/sotrydnich. s_upragnenii.php
És ami a legfontosabb - nem ernyedt, úgy vélem, hogy sikerülni fog, és hogy te vagy a legszebb és fitt lány. Sok szerencsét.
Üdvözlünk! Nekem van egy probléma: tartom magam kövér, nem tud semmit ezzel az összetett, sokan azt mondják, „normális”, de én nem szeretem, szeretnék vékony lábak (combok, de én bolshevat), has és karcsú. Végül távolítsa el azokat a buta arcát. Ez idegesít, hogy mindenki mindig én „húzza” őket, nem vagyok kövér, de nem sovány. Pomogitn, kérjük, hogy mit és hogyan kell eltávolítani az arcon komplexek? ((((
De én vékony.
Belly Nagyon szeretem, de a kezek és a lábak - mérkőzések 🙁
Mondd meg, mit tegyek. Én leginkább aggasztja a kezét és lábát a bokája.