Zsírban oldódó vitaminok 1
Vitaminok - katalizátorai, amelyek anyagcsere folyamatokat, asszisztensek egészséges működésének minden szervek és rendszerek, anyagok, amelyek segítenek, hogy meghosszabbítja a fiatalok. Jelenleg mintegy 30 faj közül. És csak a fele vizsgálták kellőképpen ahhoz, hogy ezeket az anyagokat a kezelés céljától.
Mivel az összes vizsgált vitaminok vannak osztva vízben oldódó és a zsírban oldódó, amelyek figyelembe veszik a sajátosságokat, a múlt, a funkció és a meghatározott célra az egyes képviselőivel.
A tulajdonságok a zsírban oldódó vitaminok
Így a csoport biológiai anyagok közös jellemzőkkel, amelyek használata kell figyelembe venni a vétel:
- Ezek az anyagok oldódnak zsírokban.
- Ezek összetevői sejtmembránok.
- A csoport a biológiai anyagok adatok hajlamos felhalmozódni a bőr alá a zsírszövetben és az adipóz kapszulák a mi belső szervek. Ez a funkció biztosítja számukra a lehetőséget, hogy hozzon létre egy jelentős tartalék a zsírban oldódó vitaminok tárolja a máj, és ha a szükség úgy kívánja, az ebből származó, a vizelettel.
- A fő forrása ennek a csoportnak a biológiai szerek állateledel: hús, tej, tojás, hal, sajt és zöldség termékek. A kivétel, talán az egyetlen reprezentatív - K. szintetizálják bélflóra a testünkben.
- Hiánya a zsírban oldódó vitaminok - ritka, mert az emberi test ezen anyagok származó csoport meglehetősen lassan.
- A túladagolás a zsírban oldódó vitaminok - ez súlyos betegségek a szervezetben. Különös veszélyt van bővelkedés A és D a szervezetben.
Funkciói zsírban oldódó vitaminok
Mivel a víz-oldható, ez a csoport a funkcionális célja. Jelenleg öt fő funkciói a zsírban oldódó vitaminok:
- Anyagok ebben a csoportban fontos szerepet játszik támogatásában optimális állapotban a membránok minden sejt.
Tehát a zsírban oldódó vitaminok: A, E, K, D, F. többsége ezeknek az anyagoknak az emberek étellel, amely egy napi adagban óvatosan. Ha nem követi a biológiai jelenléte ezen adalékanyagok az élelmiszer, akkor tele van beriberi vezetne a fejlesztés betegségek és a testet. Ahhoz, hogy ez a csoport a vitaminok jól asszimilálódott, feltétlenül szükség van zsírok (a vízoldható - víz).
És most a jellemzőit és tulajdonságait az egyes reprezentatív csoportjának zsírban oldódó.
Ez a komponens (retinol) - kiváló antioxidáns. Ő felelős fenntartása normális állapot hámszövet, az anyagcserét, részt vesz a kialakulását fogak és csontok. A retinol is szükséges a normális működéséhez az immunrendszert. Ez gátat képez behatolása ellen a fertőzés, mert támogatja az emberi nyálkahártya. A kellő időben történő belépését a szervezetbe - ez egy egészséges retina. Nem csoda, hogy ez az úgynevezett retinol, mert a retina fordításban „retina”. Vitamin felelős a lehetőségét, hogy a sötétben vagy gyenge fényben.
Ami a forrásokat az anyag élelmiszerben, akkor elegendő mennyiségű retinol halakban olajok, tojássárgája, máj. Ezen kívül, a testünk képes szintetizálni a növény béta-karotin az A vitaminhoz béta-karotin és magát nagyon friss és főtt sárgarépa, sárgadinnye és sütőtök, sárgabarack és aszalt sárgabarack, a spenót és a brokkoli, mindenféle bab.
Mik a jelei hiánya a testünkben retinol? Ez gyengülése látás és „éjszakai vakság”, bőrszárazság, különösen a kéz és arc, csökkent immunitás, légzőszervi betegségek, fordult egy krónikus formája.
Az E-vitamin anyagcsoport - tokoferol. Úgy, mint az A, az antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy ő is, lassítja a sejtek öregedését és szervrendszer a szervezetben. És ő szolgál védő vitamin, megvédte oxidációját. Tokoferol szükséges a szervezet számára, hogy támogassa az izomtónust, javítja a vérkeringést.
Azt találtuk, a növényi olajokban és állati eredetű, a tej, a máj, hús, tojás, és csíráztatott gabona.
Deficiency Ezen anyag hozzájárul a meddőség vérszegénységet okoz, zavar a kardiovaszkuláris rendszer és az idegrendszer.
Ez egyesíti képviselője egy egész család az anyagok. Ők felelősek a megfelelő kalcium felszívódását, foszfor a bélben fontos szerepet játszik a kialakulásában a csontok és fogak, fenntartjuk az immunitást, anti-karcinogén tulajdonságokkal.
Az onkológusok egyszerre, hogy hangsúlyozzák a fontosságát a D-vitamin, mint elnyomója képződését a tumor sejteket és tumorképződést zár tartályokkal. Ez a tulajdonság azt eredményezi, nekrózis és a daganatsejtek pusztulásának. Továbbá, a szakértők megjegyezte, a fontos szerepet az A-vitamin, a mellrák megelőzésére. Felhívjuk figyelmét, hogy előfeltétele a kialakulását a szervezetben vit.D van a napfény.
Gazdag forrásai az ebből az anyagból a következő termékek: tej, vaj, tojás és hal máj. A D-vitamin az a tulajdonsága, a májban raktározódik, bőr alatti zsír, majd a szükséges intézkedést nem fogy.
Ha beszélünk a hiányzó ezt az anyagot, akkor a gyermek úgy tűnik angolkór, csontritkulás felnőtteknél lehet hiánya miatt.
Ez is egy nagy csoportja az anyagok. K-vitamin támogatja az anyagcserét, a kötőszövet és a csontok. Szabályozza a kalcium felszívódását a szervezetben, felelős a véralvadáshoz és az egészséges vese.
K keletkezik az emésztőrendszerben. És mégis a források a zöld leveles zöldségek, káposzta, gabonafélék és a máj, a tojás és a tejtermékek. Amikor a test van kialakítva a K-vitamin-hiány, nyilvánul vérző sebek és az íny.
F-vitamin egy sor többszörösen telítetlen zsírsavakat. Feladata - támogatja a szervezet anyagcsere-folyamatokat. A telítetlen zsírsavak szükségesek a normális működéséhez a szív- és érrendszerre, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, a gyorsulás a sebgyógyulás. Ezek a szerek végre a barrier funkciókat a fejlesztése sclerosis multiplex.
Jó forrásai savak F csoportból a növényi olajok: lenmag és olívaolaj, földimogyoró és a kukorica, napraforgó és szezám.
Szakemberek, táplálkozási rámutatnak, hogy a normál ellátás ezen anyagok a testünkben kell fogyasztani kilenc rész növényi olaj és egy rész lenolaj naponta. Ez az egyensúly ideális biztosítsa a kívánt koleszterin szintjét a vérben. Ami a hiány a telítetlen zsírsavak, ez jelzi szolgálhat az előfordulása kardiovaszkuláris betegségek, a betegségek a köröm, haj és a bőr.
A jó emésztés a zsírban oldódó vitaminok szükségesek a testzsír szükséges. Azaz, meg kell enni élelmiszerek ilyen anyagokat tartalmazó, a zsír. Ezt kell figyelembe venni az egészséges működéséhez az egész szervezetre.
Így a zsírban oldódó hatóanyagok - ez az immunrendszerünk erős és egészséges haj, az erős csontok és a jó látás. És ami a legfontosabb - a lassú öregedés!