Testépítés Encyclopedia Krugosvet
testépítő
Testépítés van osztva amatőr és profi. Versenyeket rendeznek külön a férfiak és nők, valamint egy vegyes (és csapat) mentesítést. Termesztett sok országban. A Szovjetunió, hanem a „testépítés” általánosan használt kifejezések, mint a „testépítő” és a „sportos torna.”
Mi testépítő.
Az alapötlet a testépítés, hogy akkor farag senkitől semmit. Ellentétben súlyemelés, lehet „venni” (vagy „squeeze”) sportoló alapján felmerülésének, testépítés nem számít, hogy mennyi súlyt. Fontos eredmény tükröződik a megjelenése: egyenlő és arányos a jól fejlett izomzat (kis és nagy), és az enyhítésére a mennyiség (arány izom és zsír). Versenyek testépítéssel sportoló nem tud nyerni, erős kezet, de vékony lábak, jó vissza, de a „sör hasa.” Tény, hogy a testépítés - fizikai kultúra, a kultúra, a test. Ezért a másik neve ennek a sport, „testépítő”.
Sport és gyógyszer. Testépítés - sport „a határán Medicine”, a fejlesztési ami függ a vonatkozó tudományos kutatásokat. Mode - megfelelő táplálkozás, az alvás és testmozgás menetrend - kisebb szerepet játszik, mint a képzés maga. Még egy amatőr testépítő nem lesz képes elérni jelentős eredményeket nélkül gondos számítás kalória szívódik fel őket, és a fehérjék, és anélkül, hogy speciális kiegészítőket. Ezek az adalékanyagok közé tartozik a sok tápanyagot, amely előírja, folyamatosan redukáló és izomtömeg növelésére: további fehérjék. fehérjék, vitaminok. ásványi anyagok, stb készítmény adalékanyagok és a fogyasztás program szakértői által kidolgozott, a mai napig vált, sőt, külön tudományos ága.
A legtöbb „népszerű” probléma testépítés - dopping. Anabolikus szteroidok és más „Chemistry”, függőséget okoz, és elpusztítja a test a sportoló. Nem titok, hogy a sok sport, néhány szakember titokban használatával dopping. De csak a testépítésben szteroidok, garantálva a maximális eredményt (izomnövekedést) minimális erőfeszítéssel, és népszerű a rajongók körében. Bár híres testépítők folyamatosan állítják, hogy elérték a címek nélkül anabolikus szteroidok tűnik, hogy nagyon kevés az amatőr sportolók hinni nekik. Dopping továbbra is az egyik kedvenc témája a testépítés viták. Azonban a nevét néhány testépítők szervezetek megjelenik a szó «természetes» (természetes), amely szerint az alapítók azt jelzi, hogy ezek mentesek a dopping. Az is ismert, hogy a befolyásos IFBB - International Federation of Testépítő (International Federation of Body-építők - IFBB) kapott hivatalos elismerést a NOB csak azt követően elismerte a Nemzetközi Doppingellenes Kódex az Olimpiai Mozgalom és bevezette egy megfelelő rendszer doppingellenőrzés.
Előállítása testépítő.
Sokan tévesen elképzelni testépítés kizárólag a gyakorlatok rendszere a súlyokkal, azaz speciális edzőgépek és súlyzók: súlyok, súlyzók, súlyzó. Más szóval, van szem előtt csak a hatalom, hogy a legjobb statikus anaerob gyakorlat. Tény, hogy az aerob testmozgás (aerobic, futás, harcművészet, síelés, tenisz, mindenféle mobil gyakorlatok súllyal fejleszteni kitartás és összefüggésbe hozható a megnövekedett pulzusszám és a zsírégetést) nem kevésbé fontos a testépítésben. Anaerob terhelés lehetővé teszi, hogy növelje a tömeg és aerobic -, hogy hozzon létre egy megkönnyebbülés, „száraz” az izmok, hogy a test egyfajta vizuális támogatás anatómia.
Érdemes megjegyezni, hogy az egyetlen intézkedés - minden apró izom és vénát „a show” - testépítők úgy tűnik csak a verseny alatt. Ülnek a szigorú diéta, a testmozgás a gumiruhába, vízhajtók kiszáradhat a test - mindezt annak érdekében, hogy hízni megszáradni. Így, ha a doppingellenőrzés érzékeli vízhajtók, akkor kizárásra kerül a vér atléta - összhangban az irányelv IFBB (megfelelő korlátozások és egyéb szervezetek testépítők, de listák tilos enni termékek és elfogadott különböző szervezetek által dopping ellenőrzési rendszerek van némi különbség) . Azonban, diuretikumok nemcsak kémiai és bármely doppingellenőrző kiskapukat. Nehezebb összes számlák testépítők figyelmen kívül aerobik, hízni, de nem értek el állóképesség. Ők nem tudják, hogy könnyen éget zsírt, így a hangsúly a böjt és az említett vízhajtók, zsírtömeg és izomtömeg vízzel és egészség.
Testépítő egyre izomtömeg keresztül súlyzós edzés, felfedve a tested gondolati stressz körülmények között. Edzések alapján épült két alapelvet. Az első - az az elv szigetelés. amely a legjobban illik sportolóknak. Szimulátor csak akkor működik edzője izom (izom-csoport), a többi a test nem fáradt hiába, és a testépítő figyelheti a munkaterhelés és a haladás speciális izmokat. Ha ő az edzője minden izom ugyanabban az időben, mint az aerobic, akkor nem lesz képes pontosan felmérni, hogy melyek nagyon fáradt, és hogyan kell betölteni az egyik, hogy működik elég hosszú. A második alapelv - az elv a „sokkoló” izmokat. A rakomány folyamatosan növekszik, de az izmok fut le teljesen minden edzést. A vizsgálat alatt a helyreállítási alvás és az izmok növekedését, hogy igazodjon a megnövekedett terhelést. Ha egy versenyző nem kap elég alvás, ellátja a szervezetet vitaminokkal és fehérjékkel izomra, a fizikai paramétereit folyamatosan halad.
A testépítés történetének.
A távozása a hellén kultúra eltűnt nemcsak az olimpia, hanem maga a sport. Már csak harcművészeti elkészítéséhez szükséges katonák és a cirkuszi látványosságok, méltatlan részvétel uraim. Ezek között található, volt a „nehezét”: a demonstráció hihetetlen fizikai erőt termetes erős férfiak, a külső adatok, amelyek egyértelműen nem felel meg az ősi ideális. Ez addig folytatjuk, amíg a végén a 19-20 elején.
Az eredete a testépítés. Yudzhin Sendou (1867-1925).
Az első komoly edzésprogram kifejlesztett egy elismert úttörője a modern testépítés, a natív Németország, Yudzhin Sendou (valódi neve -. Fridrih Vilgelm Myuller). Figura ő képét a leginkább tisztelt díjat a korszerű szakmai testépítő, azt kapjuk a nyertesek a verseny „MisterOlimpiya”.
Mint kollégái, Sandow kezdte pályáját bemutató hatalmi trükköket. Hamar rájött, hogy az ő személyes eredmények nem korlátozódik annak puszta súlya emelte súlyokat, ő képes volt kialakítani egy erős, harmonikus izomzat, méltó irigység ógörög. Az új show-Sandow, amely bemutatja az izmok, amelyek során utánozta a jelent az antik szobrok (és ezzel megalapozza a testépítés pózol). Ezzel mutat a sportoló utazott egész Európában és Amerikában.
Ragyogó karrier rövidre 1920 szerint - a hivatalos verzió a stroke. Sandow állítólag folytatta a tömeg a bámészkodók, akik szemtanúi egy közlekedési baleset, és megállapodtak abban, hogy a javaslat egyik kezével kihúzni az árokból, ahol az autó merevítő helyesírás túlfeszültség okozta agyvérzés.