Mely szimulátor lehet gyakorolni a gerinc sérv, ami sport ruhák
Hasznos tanácsok és a választott sport
Bármilyen edzés az edzőteremben kell tenni csak konzultációt az orvos. Komplexek által kifejlesztett szakértők összes funkcióját a betegséget, és a szerkezet az emberi test.
Osztályok kerülhet sor csak a remisszió a betegség, valamint a hiánya más patológiák. Gyakorlatok a gerinc sérv felügyelete mellett egy oktató, aki elmagyarázza az árnyalatok teljesítő minden mozgás. Fontos, hogy helyesen lélegezni, betölteni hozott egyetlen előnye. A terhelést kell kísérnie a levegőt, és annak eltávolítása - kilégzés.
Fontos megfigyelni egy kis szünetet a sorozatok között. Jellemző, hogy a hossza 2-szer hosszabb ideig terhelést. Például, ha egy osztály 3 óra, 2 közülük kell esnie a pihenést.
Sok beteg a kérdést: hogyan sport lehet gyakorolni a gerinc sérv? Először is, meg kell szüntetni a lökésszerű terhelés, így lépésről-aerobic és hasonló gyakorlatokat nem engedélyezettek. Ezen túlmenően, lehetetlen, hogy vegyenek részt az ilyen sport:
- kosárlabda, labdarúgás, röplabda,
- sí és sétautak;
- súlyemelés és a testépítés;
- súlyemelés;
- minden sport, ahol ugrál.
Ha követed a fenti szabályokat, akkor lehetséges, hogy a hatás az első képzés szimulátorok. Óvintézkedések csökkenti a sérülések és a betegségek szövődményei.
Mi oktatók érdemes használni?
Oktatók spinális sérv jelentősen eltérő különböző szempontok szerint:
- Példaként létrehozásával terhelést. Vannak kagyló, amelynél a szövődmény a saját súlya, és szimulátorok, hogy használja az áru át a blokkokat.
- Edzőgépek, amelyben terhelés létrehozása révén történik blokkok különböző funkciókat. Ezek univerzális (azonnali cselekvésre, több összetevője a mozgásszervi rendszer) és a kötelező (szánt egy adott csomópont).
törzs módszer az orvos határozza meg egyenként az egyes betegek a diagnózis után.
- 1 szimulátor MTB1-4 Bubnovskaya. Ez egy két méter rack, a tetején, amely rögzített szíjtárcsa az 1. és 2. forog. A kábel halad át rajtuk egy kivehető lefolyó. Képzési ezen berendezés javítja a vér áramlását, és serkentik a helyreállítási az ín (1. ábra).
- 2 "Swing Jalovitsyna". Használt többségében a gerinc és láb ízületi betegségek. Gyakorlatok a készüléket el lehet végezni otthon.
- 3 CS-500 és a swing alátétet. Használt helyes testtartás és a fájdalom csökkentésére. Készítsen rezgéseket, amelyek befolyásolják az egész gerincoszlopot. Rezgésterhelésnek erősíti az izomszövetet, szalagok és az ízületek.
- 4 elliptikus tréner. Létrehoz egy mérsékelt terhelés feszmentesíti a gerinc. Ez egy kiváló megelőzése visszaesés. A beteg mozog egy ovális utat, hogy egy egyenletes mozgást (ábra. 2).
- 5 Couch Gravitrin. Autogravitational használt eszköz a fájdalom és a fáradtságérzés a gerinc. Hozzájárul a tapadás, ami nagyon hasznos a sérv.
- 6. Ha éppen egy szobabicikli, akkor valószínűleg jegyezni a könnyű képzés. Ez a berendezés a gerinc sérv.
- 7 Trainer "Ló". Nagyon hatékony a rehabilitációs betegek után gerincsérülés. Megbízott nem csak a csigolyák közötti sérv, hanem más betegségek a gerincoszlop.
- 8 Trainers - univerzális edző megerősítésére a hát izmait.
- 9 „Az ötödik csigolya.” Nagy erősítését izomrendszer. A hatás elfogadásának érezhető az első ülésen.
fontos, hogy tartsa be a biztonsági óvintézkedéseket gyakorlása során ezekben kagyló.
balesetvédelmi
Amellett, hogy sokk, gerinc sérv ellenjavallt tengely. Ha bármilyen testmozgás okoz fájdalmat, a végrehajtás meg kell semmisíteni. Ezt követően el kell végezni összetett gyakorlatok a fájdalom enyhítésére. Használhatja a post-izometrikus pihenést. Ez a módszer váltakozásából áll izometrikus munka passzív nyújtás az izmok, és minden egyes szakaszában számviteli 10 másodpercig. Nos, ez enyhíti a fájdalmat és reflex-szegmentális masszázs, javítja a helyi vérkeringést.
Izomgyengeséggel meg kell erősíteni, a görcsös - pihenni.
Minden gyakorlatokat legeredményesebben a hanyatt fekvő vagy fekvő helyzetbe, elkerülve aszimmetria. Azaz, a terhelés meg kell adni egyformán és egy időben mindkét végtagok. Ha azt szeretnénk, hogy növeli a terheket, meg kell tenni simán, minimális lépéseket.
Ki mondta, hogy gyógyítani a sérv nehéz?
- Szenved kellemetlen érzés a helyén egy sérv dudor ...
- És fájdalmat érez, még séta közben ...
- Valahogy még szégyen, hogy elkerülje az esetleges fizikai letöltés ...
- Ezen túlmenően a javasolt gyógyszert valamilyen okból nem a te esetedben ...
- Most már készen áll, hogy kihasználják minden lehetőséget ...
Hatékony eszköze a sérv létezik. Menj, és megtudja, hogyan kell gyógyítani a sérv Galina Savina ...