Kenyér szoptatás és mennyit lehet
Kenyér már régóta tartják az egyik legfontosabb eleme, a mindennapi étrend, jól táplálja és biztosítja a szervezet számára fontos egészségügyi kérdés. De a szülés után egy nő szembesül azzal az igénnyel, hogy vizsgálja felül a szokásos menü, hogy az anyatej a legjobb része, és nem okoz allergiát, a gyermek.
Fiatal anyák vajon sütőipari hasznos a szoptatás ideje alatt, vagy jobb elhagyni őket? Milyen kenyeret adjunk a diéta. úgy, hogy a gyermek nőtt fel az egészséges és a szám visszatért a normális szülés után?
hasznos tulajdonságai
Kenyér - értékes forrása hasznos anyagok a szervezet számára, hogy gazdag:
- komplex szénhidrátok (így a test a szükséges energiát az aktív élet);
- növényi fehérje (szükséges a sejtek megújulását, nyújt esszenciális aminosavak);
- rost (pozitív hatást gyakorol a működését, a gyomor-bél traktus);
- B-vitaminok (hogy segítsen egyensúlyt az idegrendszert, javítja az érzelmi állapot, hogy megvédje a stressz).
Hasznos minőségű sütőipari termékek típusától függ a felhasznált liszt. Például egy fehér kenyér lisztből vitamin tartalom lényegesen gyengébb fekete, mivel a gabona tisztító értékes anyagokat elvesznek.
Ésszerű fogyasztás kenyér javítja az izomtónust, fenntartani a szépség és a bőr rugalmasságát, kialakulásának megelőzése cellulitisz. Jótékony hatással van a női szervezetben, míg a szoptatás nem lebecsülendő ez a termék kell venni a mindennapi menüt. Azonban az egyik kell vennie néhány negatív tényezők süteményekben fogyasztás nem fordult vissza a problémákat.
Mint ez káros?
Tekintsük a negatívumok használatának pékáruk:
A romlás az emésztőrendszer munkáját, a testzsír miatt túlzott fogyasztása kenyér, pékáru, nem csak befolyásolja az egészségi és érzelmi állapot szoptatós anyák, hanem csökkenti az értékét anyatejbe.
Hogyan válasszuk ki a kenyeret?
Hogyan lesz a használata a sütőipari termékek egészségére szoptatós anyák, több tényezőtől függ. Fontos tisztában lenni, hogy azok tulajdonságai változnak a tárolási idő - frissen sütött termék és az állott jelentősen eltérnek a hatása van a szervezetben:
- frissen sült fehér kenyér biztosítja a szék, így nem ajánlott adagolni az étrendben anyák szenved szülés utáni székrekedés;
- tegnapi fehér kenyér, a szárított apró darabokra, valamint a termék és a korpa, rozsliszt lehetővé teszi, hogy serkentik az emésztést. De a mennyiség a kívánt menüt, hogy korlátozza az emberek károsodott bélflóra, a gyomorfekély vagy gyomorhurut, a tendencia, hogy puffadás, hasmenés.
Normális esetben csak megszerezte a szervezet jól sült kenyér. Hogy ellenőrizze, akkor tömöríteni, hogy - amennyiben a termék jó propeklos, gyorsan visszanyeri az alakját jelenlétében nyers tészta belsejében - továbbra is egy kicsit torz.
Barna kenyér sütés ne szagát vagy fűszerek - furcsa szag azt jelenti, hogy a készítmény a tészta javítók be, és olyan adalékokat potenciális allergének a csecsemők.
A túlzottan nagy pórusokat morzsa bizonyíték anyagok használatának további aktiválását élesztő, mint a termék nem jó a szoptató anyák számára. Ha vásárol pékáruk kell figyelni, hogy az egységesség a felület színét, csak a felső kéreg nagyobb lehet sült és sötét.
Kenyér a boltokban jön a műanyag zacskóba. Ha vásárol, figyeljen a sütési időt - hosszabb tárolás során polietilén hasznos tulajdonságai a terméket redukáljuk, és a kockázat a penész, mégis diszkrét szem emelkedik.
Fajta kenyér: érvek és ellenérvek
Fehér kenyér. Gyártásához használt búzaliszt grade 1 és 2. A termék a legjobb, ha teljesen megszűnne a szoptatás, mert a nagy mennyiségű élesztőt és a keményítő mellett a finomított liszt tartalmaz kevés hasznos összetevőket. Fehér kenyér hozzájárul a testzsír anya, puffadás és székrekedés csecsemőknél.
Fekete kenyér. Sült árpa vagy rozsliszt, tartalmazza a legtöbb tápanyag és vitaminok szükséges a szoptatás ideje alatt. Meg lehet ajánlott kismamáknak, ha nem sikerül a szállítás a szükséges enzimek az emésztést.
Kenyér korpa és multizlakovye termékeket. A legjobb megoldás, ha szoptat. Ezek kenyerek magas energiatartalom, akkor nem terheli a gyomrot és elősegíti a megfelelő emésztést miatt durva szálakból. Graham kenyér lehet a leginkább hasznos termékek a szülés utáni vérszegénység - tartalmaz vasat.
Mennyit tud enni?
Ha a szoptató anya súlyú vagy tartotta a normális tartományban, az összeg a gabona a napi menü maradhat a szokásos szintet, és átállítja a tartományban sütőipari termékek - az, hogy cserélje ki a fehér kenyér, a multizlakovy vagy fekete. A tendencia, hogy a túlsúly a E termék fogyasztásának kell csökkenteni egy vagy két szelet egy nap.
Ha az anya a szoptatás alatt nehéz lemondani a kedvenc muffin, majd enni egy kis muffin megengedett reggel, jobb reggeli közben. Annak érdekében, hogy hízik, a liszt nem lehet használni az este és éjszaka.
Hagyj pékáruk nem szükséges - káros lehet az egészségre. Ha a szoptató anya tervez merev diéta konzultáció nélkül az orvos nem tudja megtenni.