Izomlazitó mentő a stresszt
A lépést az élet, amelyben a legtöbben élünk, nem tudjuk elkerülni a stresszt. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell pihenni az egész testet - és az izmok és az elme. Ily módon a megfelelő egyensúlyt a test és a lélek, és a szervezet jelentős előnyökkel fog járni: Tidy idegrendszer, pihenni, enyhíti a nyomást, normalizálja a működését, a szív és a légutakat.
Kezdjük azzal a gyakorlattal, mély légzés. Mély légzés származik a has, majd a mellkas, és ez végül a fejemben (mármint az érzést). Gyakorlat mély légzés lehet tenni bárhol, ez az alapja sok más technikákkal. Azt is kombinálható a meditatív zene és aromaterápia. Mély légzés telíti a szervek és szövetek oxigénnel, az izmok ellazítására. Ahhoz, hogy végezze el ezt a technikát egyenesen ülni, helyezze egyik kezét a gyomor, a másik pedig a mellkas nyomon követi a mozgását belélegzés. Továbbra is lélegezzen mélyeket 5-10 percig. Ha nehezen, próbálja feküdni, tegye a könyvet a gyomra, és nézni, ahogy emelkedik és süllyed.
Progresszív izomlazítás alapuló váltakozó feszültség és relaxáció az izmok. Ha lesz rá rendszeresen, akkor a stressz feloldásában, minden gond nélkül. Elvégre, ha a test állandó feszültség (például stressz miatt), az idegrendszert szenved. Egy ördögi kör: aggódunk, izommerevség, és ebben az állapotban - nem is beszélve a pihentető és megnyugtató.
Izomlazitó ajánlott kezdeni a láb. Be kell, hogy dolgozzanak ki az egész testet felülről lefelé, először a jobb láb, majd a bal, jobb lábszár, balra, jobbra comb, és így tovább. Alternatív, mozog a comb, fenék, derék, mellkas, hát, kar, nyak és befejezni a pihenés az arc izmait.
Ahhoz, hogy az izmok ellazítására fontos, hogy viseljen könnyű ruhát, vegye le a cipőjét, üljön vissza. Mielőtt elkezdené, nyugodtan ülni néhány percig. Nézd meg érzéseit.
Ügyeljen arra, hogy ön-masszázs, ami segít az izmok ellazítására. Sok egyszerű technikákat. Például, hogy masszírozza a fejbőrt - ujjaival kezében körkörös mozdulatokkal a fülét, hogy a koronát. Ez lehet egy masszázs szemgolyó: Tegyen egy gyűrűs ujj zárt szemek, és finoman masszírozza.
Bármi izomlazító technikát választja, ez segít, hogy ellenőrizzék a szervezetben, és nem lehet olyan stressz káros hatásainak és a feszültséget.