Hogyan tartsa magát formában, ha nincs ideje, hogy fitness, boldogság, a béke
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás szerves része az egészséges életmód. Töltés napi 30 perc, és az ideális túrát a fitness és uszoda - egy nagyszerű módja annak, hogy egy szép szám, és vidám hangulatban. Végtére is, azt mondják: „Az egészséges test - ép lélek”.
... De ez „ideális” ... És mint tudjuk, a valóságban azonban gyakran túl messze van az ideálistól ... Endless üzlet, gyermekfelügyelet, házi - hol itt úgy tűnik, hogy időt alakját. És ha az anyám még mindig működik ...
De ne ugorj a következtetésre jutott, hogy te vagy minden olyan reménytelen. Még ha ez tényleg nagyon nehéz időt szakítani a fitness, akkor mindig megtalálja a kiutat! Indítsa el a kis: tanulni, hogy összekapcsolják a napi tevékenységek egyszerű gyakorlatok, hogy tartsa magát nagy alakja.
Néhány egyszerű iránymutatás:
3) Reggel fogmosás, akkor a következőket teheti egyszerű gyakorlat: megy fel és le a lábára. Ez erősíti az izmokat a borjak a lábukat.
4) Ha a tisztításhoz emelet - Ne használjon rongykorong. És a padló tisztább lesz, és az izmok a vissza - erősebb.
5) Tanítsd magad emelni a lehullott a földre tételek nélkül hajlítás a hát és guggolva egy lapos vissza. Tehát között szor erősebb, comb és fenék.
7) Akkor vigye a szabály, hogy nem push-up a reggeli előtt. Ez kb 5 perc alatt -, de minden test izmai megerősödnek. Ezen kívül hasznos a mellkasát.
És persze ne felejtsük el, hogy nyomon kövesse, hogy mit eszik. Emellett fontos, hogy ne annyira, hogy mit eszik, mint amikor csinálod. Legyen ez a szabály, hogy enni gyakrabban (4-5 alkalommal), de kis adagokban. Ne feledje, hogy az utolsó étkezés legyen legalább 2,5 órával lefekvés előtt.
Ön - a szabvány egy igazi nő az ő rebenka.Izyskivayte lehetőségeket kell keresni maguk után.
Végezetül azt szeretném mondani: mi anyák, különösen a dolgozó, nagyon elfoglalt. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy a szépség és az egészség oltárán a hazai és a mindennapi gondokat. Ne feledje, hogy - a szabvány egy igazi nő, hogy az ő gyermeke. Vigyázz magadra, és a szám, keressük a lehetőséget erre. Elvégre: „Ki akar - keresi a módját, aki nem akar - keres egy oka. ”.
