Hogyan lehet megszabadulni az alvási paralízis

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Azonnali intézkedések szabály

Próbálj pihenni. Az alvási paralízis gyakran vezet szörnyű érzés, és akkor lehet, hogy megszabadulni ez, különösen, ha nem kíséri egy érzés, mint ha tartják. Ebben az esetben a legjobb módja az, hogy pihenjen. Ha úgy érzi, mint ha van valami, hogy tartsa a helyén, ne állj ellen, vagy megpróbál elmenekülni - hagyja ismeretlen erő cselekedni a jövőben. Ez segít, hogy teljes mértékben felébredsz, vagy újra elaludni. [2]

• Próbálja mondani magadnak: „alszom bénulás, ez természetes állapot, nem vagyok veszélyben.” Mondd magadnak valami ilyesmi, amikor megpróbáljuk teljesen felébredni, vagy elalszik, amikor ismét álmos bénulás.

Ne feledje, hogy minden rendben van. Ennek megértése segít pihenni esetében az alvási paralízis - ha tudjuk, hogy mi van veled, és rájössz, hogy ez csak egy rövid távú jelenség, könnyebb lesz pihenni. Bár az alvási paralízis jele lehet egy ritka betegség, az úgynevezett narkolepszia, ez általában nem jár semmilyen komoly egészségügyi problémákat. Alvás közben, akkor a „Aton”, azaz az agy megőrzi a test egy nyugodt és ellazult állapotban (valószínűleg ezért nem mozognak együtt, amit álmodni, hogy árthat neked, és mások). Amikor álmos bénulás tisztában vannak ennek a feltételnek. [3] [4]

• A tudósok úgy vélik, hogy az alvási paralízis fordulhat elő, ha nem elég sima átmenetet REM alvás.
• Az alvási paralízis kísérhetik hallucinációk. Például, ha úgy érzik, hogy lehetőség van valaki más, vagy azt, hogy tartja a helyén. Emlékeztesd magad, hogy ez csak egy hallucináció, amelyek eredményeként az alvási paralízis, és semmi fenyeget téged. [5]

Kígyózik a lábujjak, próbálja rándul vagy egy ököl. Néhány sikerül megszakítani a alvási paralízis, ha felemelni a kezét, vagy lábát. Próbáljon összpontosítani minden figyelmét a lábujjakon vagy a kezére, és próbálja mozgatni őket, vagy leteszi a hüvelykujját egy ököl. Egy másik módja az, hogy megpróbálja összerezzen, mintha érezte kellemetlen szaga. Ismételje meg ezeket a lépéseket többször, hogy végre felébredjen. [6]

Igyál kamillatea. Kamilla nyugtatja és javítja a minőséget és az alvás időtartama. Próbálja inni minden este lefekvés előtt 1-2 csésze (250-500 ml) kamillatea. Hogy készítsen egy kamillatea, tedd a táskát egy bögre teát, és csak töltse meg forró vízzel. Várjon körülbelül 5 percig, amíg a tea főzött, majd távolítsa el a táskát. Várjon, amíg a tea lehűlt egy kicsit, mielőtt inni.

• Kamilla tea kölcsönhatásba léphet különböző gyógyszerek azonban, orvoshoz korábban. Például, kamillatea kölcsönhatásba léphet nyugtatók, vérhígító, gyógyszer cukorbetegség ellen és szerek a vérnyomás normalizálására. [18]

Dörzsölje be a tenyerével csukló és levendula illóolaj. Még egy rövid masszázs a kéz és a csukló nyugtató levendula olajat segít megnyugodni, és javítják az éjszakai alvást.

• Próbálja keverni számos alapvető levendula olajcseppek egy evőkanál (15 ml) az egyéb olajok, mint például a kókusz-vagy mandula. Masszázs kapott elegyet csukló, majd belélegezni a levegőt, amennyire csak lehetséges.

Ha alvási paralízis is fennáll, hogy egy találkozót, hogy egy orvos. Ha a növekedés az alvás időtartamát és minőségének javítására irányuló intézkedések nem hoznak eredményt, akkor lehet, hogy orvoshoz. Megjegyezzük, hogy az alvási paralízis lehet tünete egy sokkal súlyosabb probléma, mint például narkolepszia. [20]

Beszélje meg orvosával, hogy hozzájussanak a triciklikus antidepresszánsok. az orvos előírhat bizonyos triciklikus antidepresszáns, mint például klomipramin kezelésére alvási paralízis. Triciklikus antidepresszánsok befolyásolják az agy kémiája és megakadályozzák az alvási paralízis növelésével időtartamú REM alvás. [21] Kérdezze meg orvosát gyógyszerek szedése az ilyen típusú, és a lehetséges mellékhatásokat. A triciklusos antidepresszánsok esetén az alábbi mellékhatásokat:

• szájszárazság
• székrekedés
• Vizelési problémák
• fokozott izzadás
• homályos látás
• álmosság
• Ha lehetséges túladagolás erősített nyugtatás, görcsök, alacsony vérnyomás és szívritmuszavar, hogy a végén halálos kimenetelű

Beszéljen orvosával arról, hogy megkapta a melatonin. A melatonin az alvás hormon, amely a szervezetben termelődő természetes, de néhány ember úgy érzi, az ő hiánya. A melatonin egy recept nélkül kapható, de először meg kell beszélnie orvosával. [22]

• Kezdje kisebb dózisú melatonin, különösen akkor, ha egy idős ember. Javítására aludni általában elég csak 0,1-0,3 milligramm. Ha úgy találja, hogy nehéz megszerezni az eszközöket, mint például a kis adag, próbálja csökkenteni a tablettákat félbe vagy négy darab. [23]

Kérdezze meg orvosát, a lehetséges mellékhatások gyógyszert szed. Ha szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vajon nem vezetheti az alvási paralízis. Egyes gyógyszerek megzavarhatják a normális alvás, és ebben az esetben lehetőség van arra, hogy az adag csökkentését vagy a kapcsoló más eszközök lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az alvási paralízis.

Kapcsolódó cikkek

• Az alvási paralízis oka a jelenségnek, hogy hogyan lehet megszabadulni a - hogyan lehet megszabadulni az alvási paralízis -

• Hogyan lehet megszabadulni az alvási paralízis megelőzésére és kezelésére

• Alvási paralízis okoz, tünetei, kezelése