Hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás
A szorongás okozta belső félelmek, szenved egy csomó ember ma. Hogy oldja meg a problémát, hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás, a tudomány a pszichológia azt javasolja, hogy a speciális berendezések és technikák.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongás és a félelem -, hol kezdjem?
Először is, meg kell értenie, hogy a szorongás és a félelem - a természetes védekezési reakciója a pszichében. Ezért ne futtatni őket, fel kell ismerniük, és próbálja megérteni.
A szempontból a pszichológia, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás, meg kell kezdeni önvizsgálat. Ha megtudja, azok okait, és a harc lesz könnyebb.
Hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás - az alapvető technikákat és módszereket
Továbbá lehetőség van arra, hogy az egyik leghatékonyabb pszichológiai technika vagy technikák, például:
- hallási képzés „fejest baj” - ülés nem tart tovább, mint 20 perc; Ez idő alatt, akkor szabad kezet ad a szorongó gondolatok, elképzelni borzalmak diktálja félsz, sírni, majd teljesen elfelejteni mindent, amíg a következő nap;
- művészetterápia - hogy kitaláljuk, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés félelmek, „vyplesnite” őket rajzok, versek, prózai és zenei;
- „Váltás” - egy kis szünetet a félelmet részt vesznek néhány szórakoztató tevékenység, izgalmas projekt, ifjúsági flashmob, stb.;
- légzőgyakorlatok - lélegezzen ki a gondjait, és félelmek; kényelmesen ülni a földre, hát egyenes, elképzelni az izgalmat lehel, és elnyeli bátorságot és elszántságot.
pszichológiai tanácsadás - hogyan lehet megszabadulni a belső félelem és a szorongás?
- Ne félj segítséget kérni a család és a barátok - őszinte beszélgetést képes eloszlatni még a legerősebb szorongás.
- Önbizalom - gyakran a belső félelmek által generált alacsony önbecsülés.
- Ne kezeljük úgy, mint egy izgalmas globális probléma, feldaraboljuk kisebb, és akkor már nem tűnik leküzdhetetlen.
- Képzeld el, a legrosszabb dolog, ami történhet veled a jelenlegi helyzet valószínűleg, hogy aggódsz a bizonytalanságot.
- Legyen óvatos, ne hagyja figyelmen kívül a rendszer, ne hagyja, hogy gondok és félelmek megfosztani normális étvágy és az alvás, pihenés és „alvó” az izgalom akkor kapcsolódnak hozzájuk kritikusabban.
- Távolítsuk el a belső feszültség segítségével egy külső - dolgozzanak ki, próbálja meg edzés intenzitását, hogy gondoljon a félelmek nem volt idő és energia.