Hogyan kell szedni a BCAA
Értékelés: 4/5
Az elágazó szénláncú aminosavak (BCAA / BTSAA) az egyik leghatékonyabb kiegészítők építeni új izom.
Néha, ha valaki akar építeni egy nagy izomtömeg, lehetetlen megtenni anélkül, hogy különböző táplálék-kiegészítők, amely aminosavakat, továbbá a kemény edzés. Modern sporttáplálkozás ipar kínál a különböző adalékanyagok. Néha nehéz lehet megérteni, de vannak olyanok, amelyek széles körben használják körében testépítők közösség. Az egyik közülük, az úgynevezett BCAA, most részletesen ismertetjük. Azt is nézd meg a mechanizmus a keresete az ajánlást a dózist, és hogyan kell megfelelően figyelembe BCAA aminosavakat.
De először, helyénvaló lenne, hogy miért aminosavak olyan elengedhetetlen testünk. A lényeg az, hogy az izomszövet, mint bármely más, a sejtekből áll, és ők építették a fehérjékről. De a fehérjét - komplex kémiai vegyületek, és az egyszerű összetevők csak olyan aminosavak. Használatával őket, hogy a test egyfajta „Anyagok”. Edzés közben, a test tapasztalható komoly terhelést, és a szervezet használ aminosavak, hogy új sejteket. Végül, izomtömeg növekedni kezd.
Van azonban egy fontos kivétellel. Az aminosavak esszenciális és nem esszenciális. Legutóbbi szintetizált a szervezetben az első. Az esszenciális aminosavak így nevezték nem semmi: az egyetlen forrás, ahonnan tudnak beiratkozni a testünkben - az ételt.
Mennyisége azonban az aminosavak, amelyek során képződött emésztését nem mindig elegendő, hogy a kívánt sebességgel izomnövekedés. Nőni fog, de lassan. BCAA lehetővé teszi a folyamat felgyorsítása, mert tartalmaz néhány esszenciális aminosav (leucin, akkor jön a izoleucin és valin). És bár ez nem elég, hogy fedezze az igényeit személy ezekben kémiai vegyületek, amelyek 1/3 áll izmait, amelyek jelentősen gyorsítja a növekedést. Mennyibe fog javítani ez a szám attól függ, hogy az egyén és kell, hogy bcaa.
A hatás a fogadó BCAAs
• Az izomszövet biztosított aminosav, amely nélkül lehetetlen, hogy növelje meg.
• Köszönet a táplálék-kiegészítő a kitartást a fizikai tevékenység növeli.
• Ha figyelembe a sport táplálkozás, BCAA fogja csökkenteni a zsírszövet a szervezetben.
• A sérülés valószínűsége a képzés során csökken.
• A nagy értékű a tesztoszteron hormon a vérben továbbra nemcsak az edzés alatt, hanem utána is egy darabig.
BCAA kiegészítő energiaforrás edzés
Az aminosavak alkotó BCAA tud felmutatni, hogy van egy egyedülálló funkció. Az a tény, hogy ezek általában nem bomlanak le a májban és az izmokban közvetlenül. Az eredmény megnövekedett állóképesség (vagyis akkor a vonat tovább), és ezzel egyidejűleg csökkenti a sérülés veszélyét megerősítésével az izmokat. Emellett növekszik hasznosítási arány edzés után. Összességében, ez adja a stabil és viszonylag gyors növekedés az izomtömeg és csökkenti a zsírszövet mennyiség.
Hatás a hormonok BCCA órás
Hormonok - anyagok, amelyek befolyásolják a normális fejlődését és működését a szervezetben. Ők azok, akik nagymértékben meghatározza a különbség férfiak és nők sportolók a hétköznapi emberek, egy testépítő a személy, aki azért jött, hogy a tornaterem az első alkalommal. Ha megnézzük a szűkebb értelemben vett, az alkalmazott az izmok, van egy 3 hormon, amely közvetlenül érintik őket. Együtt vannak az anabolikus hatású, de külön-külön - a tesztoszteron, inzulin és „növekedési hormon”.
Beszél a tesztoszteron, annak szintjét növeli edzés közben, majd visszatér a normális kerékvágásba. Használata BCAA lassíthatják ezt a folyamatot, hogy a jó hatása van a szervezetre több órán át, mert a kortizol növelésével csökken a tesztoszteron - a hormon, amely lebontják a fehérjéket. Együtt ez ad nemcsak a növekedés az izmok, hanem növeli az erejét. És a kevésbé sportoló sérülések, a remek eredményeket tud elérni.
BCAAs és a zsírégetést
Többek között BCAA recepción zsírégető hatása. Persze, ha enni egészségtelen ételek, vagy csak túl zsíros, káros élelmiszerek, nem fog működni, hogy lefogy. De alá egy alacsony kalóriatartalmú étrend a folyamat csökkenti a zsírszövet térfogata jelentősen felgyorsult miatt fokozott érzékenységet a szervezet inzulin. Azonban, ha a fogyás nem csak a test lebontja zsírok, hanem szénhidrátok fehérjék. BCAAs segít fenntartani az izomtömeget ugyanazon a szinten.
A szervezet szükséges aminosavakat BCAA
Hogyan kell szedni a BCAA aminosavak?
BCAA megvásárolhatók Több formában - egy por, kapszula, és a folyékony oldat. Minden ember úgy dönt, hogy saját, milyen formában használja ezt neki élelmiszer-adalékanyag. Azonban a legnépszerűbb porok annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen adagolási forma a legkönnyebb mérni, pontosan úgy, ahogy az ivás megoldást a képzésben. A kapszulák sokat veszít szempontjából könnyű használat, mert inni egy pár darab egy időben. Ezenkívül méretük gyakran nagyon nagy, és nyelni a kapszulát ilyen esetben problematikus. A folyékony megoldás minden szempontból tökéletesek, de érdemes egy csomó pénzt. Ha megengedheti magának a költség, válaszd azt, különben nyugodtan vásárolni por.
Szóval, mennyit btsaa hogy egy nap? Általános tanácsok a testépítők, a következők:
• ha testsúlya kevesebb mint 75 kg. - legfeljebb napi 10 gramm.
• Ha nehezebb, mint 75 kg-ot. - 10 és 15 g naponta.
Meg kell jegyezni, hogy ez egy nagyon hozzávetőleges értékek. Igaz adagolás szerint kell kiszámítani, hogy egy összetett képlet figyelembe véve az egyedi jellemzői a szervezet és a fehérje mennyisége kapsz ételt.
Mi a helyzet, hogyan kell btsaa por? Úgy véljük, hogy az optimális az, hogy nem 3-szor egy nap - edzés előtt, közben és után. Ami a nap pihenés ugyanúgy működik rendszert, de BCAAk hozott reggelit, majd a nap közepén (nincs étel), és lefekvés előtt. A nap anélkül, hogy fizikai megterhelés ez különösen hasznos, hogy ezt a táplálék-kiegészítő azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő fehérje élelmiszer.
Egy másik nézet
Végezetül azt szeretném mondani, hogy annak ellenére, hogy a rendszeres megjelenése új élelmiszer-adalékanyagok forgalomba, BCAA nem fog állást. Ez nem meglepő, tekintettel arra, hogy ez a rendkívül hatékony, és nem rendelkezik semmilyen ellenjavallat vagy mellékhatásokat. Köszönhetően a nagy képessége, hogy befolyásolja az izomnövekedést és nagyobb erőssége az izomrostok BCAAk - szinte nélkülözhetetlen táplálékkiegészítő, amely nagyon népszerű a sportolók körében, és az étrendben szinte minden testépítő.