Gyógytorna miokardiális infarktus után
Kínálunk egy feladat, amelyet célszerű elvégezni az azt követő első hónap a kórházból való kikerülés, természetesen, a jóváhagyásával a kezelőorvos. Ha a gyakorlat során lesz a fájdalom a szív, meg kell, hogy azonnal tegyen nitroglicerin és töltődjön fel mindaddig, amíg a fájdalom nem múlik el, és úgy fogja érezni, kielégítő. Meg kell feküdjön le, és ha a zavar a szív, gyengeség, légszomj. Azonnal, vagy másnap meg kell beszélnie orvosával, hogy a kiigazításokra a komplex szükség. Az első héten, nem reggeli torna (Feladatok 1-10) után a kórházból való kikerülés lassú ütemben, és délután helyreállító (Gyakorlatok: 11-23). Meg kell csinálni egy jól szellőztetett helyiségben, a melegebb hónapokban jobban az udvarban, a teraszon, az erkélyen.
1. Ülj egy székre, nem érinti a háttámla, láb pa váll szélessége egymástól, kezét az övén. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és lassan lélegezz a lehető legteljesebb mértékben az összehajtogatott ajkai (fotó 1). Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
2. Hands on térd, tenyér felfelé. Bend (fotó 2) és kiterjesztése a kezét, megfeszülő izmait az alkar. A légzés önkényes, ismételje meg 8-10 alkalommal.
3. A lábak kiegyenesedik, sovány a nyomában. Kiegyenesedik, és hajlítsa a lábát. A légzés önkényes. Ismételjük 10-12 alkalommal.
4. Legs váll szélessége egymástól. Kapcsolja fejét jobbra, balra. A légzés önkényes. Ismételjük 4-5 alkalommal mindkét oldalon.
5. Hands az Ön oldalán, tenyerek előre ecsettel. Tömörítése egy ököl, majd hajlítsa a karok, a könyök (kép 3), feszülten az izmok az alkar és a váll. A légzés önkényes. Ismétlés 8-10 alkalommal.
6. Hands az Ön oldalán, pihenni. Lassú, mély légzés 15-20 másodpercig.
7. lábak együtt, karok ragaszkodni a szék ülőkéje. Felváltva könyök és kiegyenesedik a térd, láb csúszik a padlón. A légzés önkényes. Ismételjük 5-6 alkalommal mindkét lábat.
7-14 nap, egyengető a lábak, lehet felváltva emelni az egyik megálló 20-30 cm-rel a padló.
8. láb váll szélessége egymástól - lélegezzük be, döntse meg a törzs jobb oldalán - kilégzés; térjen vissza a kiinduló helyzetbe - a levegőt. Ugyanez a bal oldalon. Ismételjük 4-5 alkalommal mindkét oldalon.
9. láb váll szélessége egymástól, kezét a térdén - a levegőt; kissé előrehajol - kilégzés (fotó 4); feláll, kezét a térdén.
10. Lassú mély légzés 15-20 másodpercig, majd lassú séta 1-2 percig (50-60 lépés percenként). Pihenés 2-3 percig.
Közepe táján a nap, de nem korábban, mint 1,5-2 órával a reggeli után, vagy 1,5-2 óra vacsora előtt, körülbelül 12, ajánlott, hogy a komplex merevítő gyógytorna. Meg kell végezni minden nap, vagy időnként egy-két nap, ha tanácsot a kezelőorvos.
11. Ülj egy székre a láb váll szélessége egymástól. Lassú, mély légzés 15-20 másodpercig: belélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül hajtogatott cső.
12. hogy gyakorolja 2 egy sor reggeli torna, kar kissé emelt a térd felett.
13. Készít benyújtása 4.
14. láb váll szélessége egymástól, kezét a térdén. Emelje fel a kezét felett a térd, forgatni az ecsetet 8-10 alkalommal belsejében (fénykép 5) és kifelé. A légzés önkényes.
15. lábbal, bottal kezében az ülés a szék lába kiegyenesedett, sovány sarka a padlón. Másik megoldás, hogy a lábak, hogy az oldalsó és vissza a kiindulási helyzetbe. A légzés önkényes. Ismételjük 5-6 alkalommal mindkét lábat.
16. Relax 15-20 másodpercig, pihenni. Rázza kefék (leereszkedik) megáll. Légzés mély, nyugodt.
17. Győződjön gyakorlat 5.
18. Győződjön gyakorlat 6.
19. Készít gyakorlat 8. Állandó, mélyen és lélegezni 15-20 másodpercig.
20. Ülj le, kezét a vállára; A forgatás a könyök oda-vissza; amikor a könyök menjen vissza - belégzéskor előre - kilégzés. Ismételjük 5-6 alkalommal mindkét oldalon.
21. Hands a biztonsági öv; test fordul jobbra és balra: fordult a test - kilégzés, visszatér a kiindulási helyzetbe - a levegőt. Ismételjük 5-6 alkalommal mindkét oldalon.
22. Lassú séta egyperces lépéseket (50-60), majd az átlagos gyalogos tempó egy kicsit lépéseket (60-70), az alacsony emelkedik térdre.
23. Ülj le a láb váll szélessége egymástól, relax, tegye le a kezét az oldala és pihenjen 2-3 percig. 15-20 másodpercen belül a lassú, mély légzés.
Az első hét után a kórházból való kikerülés ajánlott napi séta 45 percig lassú ütemben, amelyhez egy rokon vagy barát. Ügyeljen arra, hogy időnként megáll: várj egy percet, ül a padon. A séta után otthon, pihenjen, üljön, feküdjön le. A második és a harmadik héten, továbbra is csinálni reggeli torna és merevítés. Reggeli torna (Feladatok 1-10) elvégzi ugyanazon a szinten, mint az első hét nap. És hozzá az intervallum merevítő torna gyakorolja a 24. és 26. Azok, akik jól kezelik ezt a terhelést, az engedélyével orvosához, meg tudod csinálni a gyakorlatokat délután 11-16, 24-31. Azonban ne feledjük, hogy olyan komplex intervallum edzés nem lehet több, mint háromszor egy héten! Mindegyik gyakorlatokat a többi (intervallum) végeztünk 45-60 másodpercig, akkor biztos, hogy pihenni 1,5-2 perc, de már nem! Ezután ismételjük meg a megadott számú alkalommal.
Gyakorlatok intervallum gyakorlatok (Tedd edzés 11-16.)
24. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, kezét az oldala. Az átlagos hajlítás és kiterjesztése könyök 45-60 másodpercig. Pihenjen, lazítson ülve vagy állva 1,5-2 percig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
25. Ülj egy székre. Nyugodt légzés mélyen 26. Álljon 1-2 másodpercig marad állva. Üljön le. Ez a gyakorlat továbbra is lassú ütemben 45-60 másodpercig. Aztán hátradőlve ül 1,5-2 percig. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
26. Stand, 1-2 másodpercig marad állva. Üljön le. Ez a gyakorlat továbbra is lassú ütemben 45-60 másodpercig. Aztán hátradőlve ül 1,5-2 percig. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Ha fáradtnak érzi magát, nem lesz fejfájás, izomfájdalom, a fegyverek, és több mint 30 ütés, mint az eredeti, meg kell állítani a testmozgás, pihenés ülve vagy állva, amikor az intervallum gyakorolja 24 és 26.
27. állvány a lábad váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Vegye ki a jobb oldali az oldalon, miközben elfordítja a fejét jobbra, - belégzés (fotó 6); visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ugyanez a másik irányba. Ismételjük 5-6 alkalommal mindkét oldalon.
28. Walking 1,5-2 perc mérsékelt ütemben, kis emelési térdre. Légzés nem késleltetheti!
29. láb váll szélessége egymástól, karok elhagyható. Forgatás a törzs a bal, ugyanakkor irányváltó kar az oldalán - levegőt; visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételjük 4-5 alkalommal mindkét oldalon.
30. Vegyél végre gyakorlatokat 2, 3.
31. mély, nyugodt légzés 15-20 másodpercig.
A harmadik hét után a reggeli torna hasznos kezdeni, hogy letörli egy nedves ronggyal (víz hőmérséklete 36-37 fok). Miután 7-8 nap, a víz hőmérséklet csökkenthető, hogy 30-25 fok. Ha után reggeli torna és törölgette úgy érzi, a túlfeszültség a vitalitás, így osztályban folynak megfelelően. A nap folyamán kényelmes sétát, és másfél-két óra, előnyösen egy nap után a többi, a 16-17 óra. A félúton, és haza mindenképpen pihenni.
A negyedik héten a fizikai aktivitás növelheti. Minden reggel torna gyakorlatok ismételjük 3-4-szor nagyobb. Komplex merevítő gyakorlatokat intervallum gyakorlatokat végezni ugyanazon a szinten, mint a második és a harmadik héten, és 24 megtehetnek edzés súlyzókkal vagy bármilyen más tárgyat súlya darabonként nem lehet nagyobb, mint 0,5 kg. A harmadik vagy negyedik héten a képzés, próbálja meg a takarítás a lakásban, de anélkül, hajlítás! Akkor varrni, vas, hogy mossa kis tételek, menj a boltba, vagy a piacon a parttól 2-3 km-re, terheli a 5-6 kilogramm (üzembe két zsák). Sokkal jobb, hogy viselni ugyanazt a terhelést egy hátizsákban vagy táska kerekekkel.