Galaktooligoszacharidokat tulajdonságai és funkciói, az élelmiszer és az egészség
Igen, valóban sikerült elveszíteni 61 kg. Hogyan?
Van egy találkozót egy dietetikus és erősen ajánlott.
Galaktooligoszacharidokat - a szükséges tápanyagokat, hogy fenntartsák egészséges mikroflóra. Az emberi test funkcióinak elvégzésére prebiotikumok, etetés a jó baktériumokat a bélben.
GOS-prebiotikumok
Ha magyarázni röviden és egyszerű nyelven, a prebiotikumok - olyan anyagok (többnyire emésztetlenül élelmiszer-részecskék), amelyek stimulálják a hasznos baktériumok a bélben.
A legismertebb prebiotikumok:
- galaktooligoszacharidok (GOS);
- fruktooligoszacharidok (FOS).
Természetes forrásai galaktooligoszacharidokat - anyatej és néhány növény. Az iparnak GOS van előállítva tejalapú (laktóz). A végtermék tipikusan egy száraz szirup vagy koncentrátum.
A szerepe CRP a szervezetben
Galaktooligoszacharidokat része funkcionális élelmiszer. Azaz táplálkozás, tapadó, amely akkor nagyban javítja az egészségügyi és a megjelenés (köröm, haj, bőr). Gósy, hogy az emberi test - egy nagyon hasznos anyagok. Ezek jótékony hatással érezhető leginkább a szervek és rendszerek.
- szabályozza az emésztési folyamatot;
- proliferációját serkentő kedvező a test laktóz, a bifidobaktériumok;
- kimenete a belekből a káros baktériumok;
- szabályozzák bélmozgások;
- megkönnyítsék a nagyobb a tápanyagok felszívódását (különösen a foszfor, a magnézium kalcium ..);
- javítsa szintetizálni legtöbb vitamin a B csoport;
- felgyorsítja a táplálék áthaladását az emésztőrendszeren;
- véd az allergiát;
- stabilizálja a koleszterinszintet;
- normalizálni a vérnyomást.
Ezen kívül galaktooligoszacharidokat hasznosak megjelenést. Különösen ismert, hogy Gósy súlycsökkenést, enyhíti a pattanások, javítja a bőr színét.
Galaktooligoszacharidokat és belek
De ez pozitív hatással van a bél galaktooligoszacharidokat nincs korlátozva. Amellett, hogy a különleges szerkezetet, a szénhidrát egyéb hasznos funkciók. Különösen a csoport tagja-prebiotikus anyagok, amelyek fenntartásáért felelős a megfelelő mikroflóra a bélben. És ez az egész testet érinti: a jótékony baktériumok élnek a bélben fenntartásához szükséges immunitást, és segít ellenállni mindenféle betegség, szükséges a normális a tápanyagok felszívódását a bélfalon keresztül.
napi ár
A tudósok kiszámították, hogy annak érdekében, hogy megfeleljen az igényeinek a test, egy felnőttnek körülbelül 15 gramm galaktooligoszacharidokat. Egyharmadát a rész a karbantartásra fordított az emésztőrendszer egészségét.
De ez a meghatározás a napi norma - kb. Pontosabb dózis függ az egyén szervezet igényeinek különböző életkorban. Szintén szükség az adag módosítására a háttérben bizonyos betegségek.
Például, a golyva, vastagbélgyulladás, legyengült immunitás, a tendencia, hogy az allergia és gyakori megfázás jó ok arra, hogy növelje a fogyasztást a galaktooligoszacharidok. A rendszeres átvételét a NES személyektől a magas vérnyomás, a gyermekek, csecsemők, az idősek és után antibiotikumot szed.
A felesleges vagy hiányt
Ami a többlet az AGM, a „keresni” ez nagyon nehéz, mert a tápanyag nem halmozódik fel a szervezetben. Az egyetlen probléma az lehet fogyasztása révén oligoszacharidok, allergia okozta intolerancia az egyes anyagokra.
Előnyök gyerekeknek
De az egészségügyi csecsemők mesterséges táplálás nem olyan egyszerű. Az egyetlen lehetőség, hogy a csecsemők bél egyensúlyt - takarmánykeveréket alapuló probiotikum (élő bifidobaktériumok) és prebiotikumok (oligoszacharidok). Közben még a legújabb tudományos eredményeket nem lehet összehasonlítani a saját hatékonysága az anyatejbe.
anyagcsere
Miután a szervezetben, mint az élelmiszer részét, oligofruktóz és oligoszacharidok át a felső szakaszain az emésztőrendszerben a nem bomlott formában. Ugyanebben összhang anyagok bejutnak a vastagbélbe. Itt csoportból származó enzimekkel lactobacillus, bifidobaktériumok befolyásolja CRP FOS és megkezdje új életét prebiotikumokként.
Ahogy kölcsönhatásba más anyagokkal
Személy, akinek a megjelenő táblázatban rendszeresen tejtermékeket nem lesz rövid a NES. Ez azt jelenti, hogy a legvalószínűbb, hogy ezek az emberek normális és egyéb mutatók, például bizonyos vitaminok és tápanyagok. Amennyiben ilyen következtetést? Ez egyszerű. Galaktooligoszacharidok segít a test jobban felszívja a kalcium, foszfor, magnézium, fehérjék. Ezen túlmenően, a fenntartása megfelelő szintű a NES fog kidolgozni B-vitamin-csoport.
táplálékforrást
Ez a szénhidrát egy származéka laktóz. Ez megmagyarázza, hogy miért a legtöbb forrás galaktooligoszacharidokat termékek - a csoport tejtermék. De a „nappali” nem korlátozódik a NES tejelő osztály a szupermarketben. Ez egy hasznos anyagot találtak egyes gyümölcsök, magvak, zöldségek és gyógynövények.
Tejtermékek: tej (különösen a mellrák), joghurt, tejsavó, erjesztett sült tej.
Zöldségek: articsóka, szója, fokhagyma, hagyma, spárga, paradicsom, póréhagyma.
Gyógynövények: cikória, articsóka, pitypang.
Gyümölcsök: banán, mangó, alma, bogyós gyümölcsök.
Más források: rozskorpa, méz.
Az is lehetséges, hogy alkalmazza a FOS és GOS, mint szirupok, beleértve azokat a csecsemőtápszer (ha szánt kisgyermekek). Ebben az esetben a 90 százalékos prebiotikus oligoszacharidok legyen 10 százalék - oligofruktóz. A összkoncentrációja anyagok - nem több, mint 8 g prebiotikus per liter tejet.
Továbbá, a NES-koncentrátum, könnyen gazdagítani élelmiszerek felnőtteknek:
Élelmiszerek fogyasztása gazdag galaktooligoszacharidokat, rendkívül fontos az emberek idős korban. Az évek során, a koncentráció a hasznos mikroorganizmusok a belekben csökken, és ez vezet a gyengülését az immunrendszer. Segítsen megbirkózni a problémával funkcionális élelmiszer.
Az állattenyésztés, az oligoszacharidok alkalmazták, ami hasznos kiegészítés a feed.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a mikroorganizmusokat a bélben, nem a legfontosabb dolog az, hogy vigyázzon az ember. Időközben az a bélflóra minőségétől függ az életünk. És hogy ezek a kis élőlények voltak jó szomszédok, fontos, hogy vigyázzon a megfelelő etetési számukra. És ez a feladat legjobb megbirkózni galaktooligoszacharidokat.
Érdekes a hálózatban: