Eper előnyei és hátrányai, a kompozíció egy eper és tápértéke, érdekes tényeket közöl a termék, a szabályok
Összetétele eper, tápérték
Táplálkozási értéke 100 g:
- Kalória: 41 kcal
- Fehérjék: 0,8 g
- Zsír: 0,4 g
- Szénhidrátok: 7,5 g
- Élelmi rost: 2,2 g
- Szerves savak: 1,3 g
- Víz: 87,4 g
- Mono- és di-szacharidok: 7,4 g
- Keményítő: 0,1 g
- Ash: 0,4 g
- Kalcium 40 mg
- Magnézium: 18 mg
- Nátrium: 18 mg
- Kálium: 161 mg
- Klór: 16 mg
- Sera: 12 mg
- PP-vitamin: 0,3 mg
- A béta-karotin: 0,03 mg
- A-vitamin (RE): 5 ug
- B1-vitamin (tiamin) 0,03 mg
- B2-vitamin (riboflavin) 0,05 mg
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,3 mg
- B6-vitamin (piridoxin): 0,06 mg
- B9-vitamin (folsav): 20 g
- C-vitamin: 60 mg
- Az E-vitamin (FE): 0,5 mg
- H-vitamin (biotin) 4 mcg
- PP-vitamin (niacin egyenértékű): 0,4 mg
- Vas: 1,2 mg
- Cink: 0,097 mg
- Jód 1 ug
- Réz 125 mcg
- Mangán: 0,2 mg
- Króm: 2 mg
- Fluorid 18 ug
- Molibdén 10 mcg
- Bór: 185 g
- Vanádium: 9 g
- Kobalt: 4 mcg
- Nikkel: 2 mg
Az első nyári bogyó tartalmaz egy kiegyensúlyozott kombinációja a vitaminok és ásványi anyagok. Köztudott, hogy a szamóca tartalmaz C-vitamint, de kevesen tudják, - 5 bogyókat tartalmazó annyira, mint a narancs egyet! De folsav epret, még inkább, mint a szőlő és a málna.
A készítmény tartalmaz jódot nyári gyümölcsökkel - ez elég meglepő az ilyen növények, sőt tudósok azonosították részeként eper pektin, rost, vas, szacharóz és fruktóz. És a fruktóz sokkal több, mint a szacharóz - nem meglepő, hogy az eper hagyjuk enni és cukorbetegek, bár korlátozott mennyiségben.
Ennek része a termék gyakorlatilag nincs fehérje és a zsír, de tartalmaz nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat - nem ok arra, hogy bogyók a diétás menüt?
Kalória eper is nagyon kicsi. Ez nem elég, ha a lerakódás / felhalmozódását testzsír, hanem, hogy pótolja a szervezet energia elegendő lenne.
előnyeit eper
Nagyon hasznos lehet használni az eper a terhes nők számára - ez tartalmazza a nagyon folsav, amely meghatározza a fejlesztés a magzat méhen belüli. És eper hasznos felhasználása a gyermekek számára - ez javítja az agyműködést.
Egy nagyon pozitívan befolyásolja a szóban forgó termék, és a pajzsmirigy - jód szereplő bogyók 7 eper, elegendő ahhoz, hogy a napi dózisok az anyag.
Evés eper jótékony hatással van az egészségre diagnosztizált emberek:
eper kár
A második figyelmeztetés - álló földieper citromsav és almasav, és ők válthatnak súlyosbodását krónikus gyomorhurut, savtartalmú gyomornedv, súlyosbíthatja gyomorfekély és / vagy nyombélfekély. Ezért, amikor az ilyen betegségek eper ital nem kívánatos.
Megjegyzés: ha egy személy kénytelen rendszeresen szednek gyógyszert, hogy segít csökkenteni a vérnyomást, az eper az ennek fényében nem lehet használni. Az a tény, hogy egy ilyen kombináció a szóban forgó termék lesz túl hátrányosan befolyásolja a vese és a húgyutak.
Érdekességek a szamóca
Az alábbiakban összeállítottunk a legérdekesebb tényeket az első nyári bogyó.
Eper - az egyetlen bogyó a világon, ahol a magok ne kerüljenek belül és kívül.
Berry íze nagyon édes, de különösen a cukor gyakorlatilag nem - még a citrom többé!
Ha egy nő szenved jelenlétében szeplők az arcán, a maszk zúzott eper teszik szinte láthatatlan.
Az eper egy kevés olyan anyagok fájdalomcsillapító tulajdonságú - 200 g termék enyhíti a fejfájást, hogy felmerült a háttérben a fáradtság és az alváshiány.
Európában látja bogyó hozta csak a 18. század végén, mielőtt őseink ismerték a vad szamóca.
Ahhoz, hogy az allergiás reakciók csökkentésére az eper, akkor jobb tejet inni. Akkor improvizálni - például, hogy használja ezt az édes nyári gyümölcsökkel tejföllel vagy tejszínnel, fontos, hogy van egy kombinációja a fenti „Strawberry + minden tejtermék.”
A szín a bogyók mennyiségétől függ a vitaminok benne - a fényesebb az eper, ezért hasznos a szervezet számára.
Mindenki szereti a szamóca, de tudnia kell, és a káros tulajdonságok a bogyó -, hogy megvédjék magukat a negatív hatásokat az egyes anyagok szükséges.