chelovka agy fejlődését, gyakorolja az agy fejlődése
Kialakítása gyakorlat „Free elme”
A legjobb módja annak, hogy a felszabadulás és fejlesztése önismeret a feltétellel, hogy tart egy időben, vagy más. Tehát, akkor van szükség, hogy írjon egy darab mindent, amit valóban aggódik. Ez a lista tartalmazhat tervek és célok a távoli, a közeljövőben; rögeszmés vágy; gondolat, hogy szükség van, hogy gondosan mérlegelje a lista vásárlások; különböző ötleteket, és így tovább. De csak egy dolog: hogyan kell írni Kratie, de ne hagyja semmit szem elől. Ebben a folyamatban a leírás a részleteket nem igényel különleges figyelmet, de a számszerű összeget tervezett közvetlen eredménye a gyakorlat függvénye.
Töltse ki az első fázisban, akkor folytassa a következő - csökkenti a megfogalmazás. Próbálja meg, hogy a minimális, így minden egy-két szót. Röviden, a redukciót, ameddig kell semmi, hogy kell írni.
Emlékezni. ne rohanjon amikor kiválasztják, hogy mit kell figyelembe venni. Írja le egy darab elsődleges esetekben a szorongás, a vágy. Kérjük, értékelje az egyes elemeket egy 10 pontos skálán, és úgy dönt, hogy ezt a feladatot, amely a teljes elképzelés a teljes képet.
Tedd a saját elme szempontjából „itt” és „most”. Minden alkalommal, amikor megpróbál némileg javítani a technika észlelés személyes érzéseit. Másik lehetőség, hogy lehet keresni az utat, hogy a figyelem és a fejlesztést követően a módszer, vezesse azt az irányt, amit akar, és amikor csak akarja.
Kialakítása gyakorlat „Brain Training”
1) Üljön le, pihenjen, és próbálja a lehető legpontosabban, hogy küldje el az agy a koponyában. Képzeld, ha ez - természetesen a szemek mögött, figyelembe eredete az alapja a koponya.
2) Ezután képzeljük el, hogy a fejedben van egy speciális „ujj”, vagy valamilyen más tárgy, hogy a szolgáltatás - az agy masszázs és mentesíti őt a felhalmozódott feszültséget.
4) Szánjon rá időt - hagyja, hogy a felgyülemlett feszültséget fokozatosan megszűnik. Ne hagyja, hogy a rendelkezésre álló energiát, hogy kiszabadítsa magát, és mozgassa egyenesen a központba az agyad.
5) A rövid idő alatt meg kell érezni egy kellemes melegség és egy kis fülzúgás. Ne hagyja abba, és továbbra is masszírozza az agyban, újra kezdve a külső réteg és fokozatosan halad a szárazföld belsejében.
7) Képzeld el, hogy most már tudja, hogy a munka minden területén az agy, így mentés az idegen gondolatokat.
Elvégzése után egy ilyen tréning elnyelje a legmagasabb egyfajta belső pihenést. Ne rohanjon - csak dőljön hátra (székhelyéről) és élvezze az érzés jön.
Fejlődési Submission „koncentrációja 2 percig”
Figyelem nem más, mint a képesség, hogy kapcsolja be, és fókusz egy adott tevékenység vagy tárgy. Ez a képesség az egyik legfontosabb tulajdonság szükséges képzés és szellemi fejlődését az agyban.
A helyes koncentráció a figyelmet lehetővé teszi, hogy világosan gondolkodni, és a megfelelő időben, hogy a megfelelő értékelése saját aktivitását. A megnövekedett koncentráció könnyen legyőzni a nyüzsgő kereszteződés, megtanulni egy új tánc, alaposan megtervezni a költségvetést, vagy megoldani bonyolult számtani egyenlet. Valójában, a testmozgás önmagában:
2) Relax és készülj, hogy összpontosítson a használt óra. Amikor úgy érzi, teljesen kész, kezdhetjük figyelemmel kíséri annak mozgását.
3) 2 percig, rögzíti az összes bejövő gondolatok a mozgás a nyilak. Felejtsd el mindent - abban a pillanatban már csak te, a gondolatok, és a második kéz.
4) Abban az esetben ön gondol valamit idegen, szétszórt saját számlára, vagy egyszerűen csak le -, hogy egy kis szünetet, újra összegyűjteni a hangsúly, és kezdje újra.
5) Az első, természetesen, nem lesz könnyű, de legalább 2 percig, a tartósan ilyen koncentráció szükséges tőled.
Ha gyakorlott rendszeresen, az időtartamot növelni lehet 10 perc, ami jelentősen javítja a szintet a fókusz egy adott témát.
Kialakítása gyakorlat „interferencia”
Előfordult már észre, hogy azok, akik igazán mélyen összpontosított, ne hagyja magát a felesleges mozgások? Jelek a szórt személy tekinthető túlzottnak nyugtalanság, pochosyvaniya, ugrál, felesleges izomfeszültség. amely figyelembe az oroszlánrészét koncentrációt.
Ne feledje, hogy a legjobb hatást az összefonódás akkor az első helyen, arra van szükség, hogy egy kényelmes helyzetben, amelyben semmi sem zavarhatja meg.
Ha a munka kerül megrendezésre az íróasztal vagy számítógép, egyenesen ülj nyugodtan tegye a lábát a padlóra, hajoljon enyhén előre és összpontosítani, ami a szemed előtt. Hamarosan érezni fogjuk, hogy a figyelmi szintje jelentősen nőtt. Ön elfogadta testtartás közvetlenül befolyásolja a teljesítményét a smart készüléket.
Térjünk rá a gyakorlat:
1) Először is szükségünk van az óra, egy TV és egy szék (szék is lehet). Kapcsolja be a TV, tedd elé, és nézni ki néhány szórakoztató. Amire szükség van a két percet, hogy rögzítse a figyelmet kizárólag a mozgás a használt óra, és nem zavarja folyik TV adást.
3) megnehezíti a feladatot. Spread a következő módon: a használt, hogy küldjön egy harmadik koncentráció számsor ad a második harmadában a figyelmet, és a maradék egyharmad a közvetlen leolvasás a tüdő gyermekek versek, mint a „mi Tanya sír hangosan.”
Kialakítása gyakorlat „Self-impulzus”
Szükséged lesz egy közönséges darab papírt és egy ceruzát. Tedd a ceruzát a papír felületére, és elkezd lassan húz egy vonalat. Teljes mértékben összpontosítani a pont, ahol lesz egy sorban. Tartsd szemmel, és minden alkalommal, amikor zavart, fix papíron a pillanat, rajz a „hurok”. Így a vonal szélén a papírlap azonos módon, lassan húz egy vonalat egy ellenkező szélén. Tesztelje magát meddig tudja tartani folyamatos vonalat, ahol az ilyen „hurok” hiányoznak? Ismétlődő ezt a gyakorlatot, minden alkalommal próbál javítani az előző eredményt.