Gyakorlatok az izmok, a vállöv

A legtöbb mindennapi stressz esik az izmok a vállöv. Ezért szükséges, hogy megerősítse az izomzat a váll területén. Gyakorlatok, hogy erősítse a vállöv, sokat. Íme néhány közülük.

Először. A legegyszerűbb módja annak, hogy erősítse a vállöv - taps. Persze, nem úgy, mint általában történik a színházban vagy koncerten. A mozgás kell vonni a vállöv. Ezzel ezt a gyakorlatot, jobbra és balra, míg szélesebb körben terjedő kezét storony.Mozhno tapsoló ül, és megpróbálta kihúzni a karját, amennyire csak lehetséges, és eltávolítja őket egymástól. Még jobb tapsolnak a zenét.

Harmadik. Emelje fel a kezét vállmagasságban, széthúzásával, felvonó a feje fölött, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Dip a kezét. Nem ugyanaz a dolog, de ül. Próbálja megérinteni a padlót az ujjaival, miközben feszülten vállát, mintha próbál eltolni a padlóról.

Negyedik. Emelje fel a kezét, széthúzásával majd lejjebb. Ismételjük állva, és leült, gyors és lassú, 10-15 alkalommal.

Ötödik. Emelje fel a karját, hogy az oldalán vállmagasságban, és nem a forgómozgást, kezdve a kis köröket, majd mindegyiket növekszik. Végezze állva, és leült, gyors és lassú, hogy a vállöv, a mozgást.

Végrehajtása során ez bonyolult, akkor megszabadulni a fájdalom a váll és a területen a lapocka. Ezen felül, akkor módosítja a hát felső részén, akkor kap erősebb legyengült izmokat és javítja az alak a vállát. A helyes testtartás, a helyzet a kezek és lábak. Az elején az osztályok felesleges terhek növelése idejüket időről.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő