A leghasznosabb hal az egészségre - az egészséges hosszú élet
Ahhoz, hogy az élelmiszer az ember csak hasznot kell, hogy képes rendesen enni. Miután a szervezet, hogy ez szükségtelen és káros anyagokat halmoz fel negatív energia toxinok és hulladékok. Ezért vannak problémák a túlsúly és az egészség.
Tudja meg, mi a leghasznosabb hal a diéta segít, hogy javítsa az egészségügyi, fejleszteni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és fogyni!
Mint nélkülözhetetlen élelmiszertermék, halak vonatkozásában szerzett a bennük az omega-3 zsírsavak. A főbb jellemzői ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak az emberre - erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusfertőzés, javítja az aktiválás a pozitív funkciók az agy.
Zsírsavak vérhígítóként, megakadályozza a vérrögök kialakulását, és normalizálják a lipid anyagcsere és csökkenti a koleszterin koncentrációja. Hal - emészthető fehérje termék tömege vitaminokat, ásványi mikro és makro elemekkel. Másik előnye, hogy a halak benne gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot.
Fish mértékétől zsír
Attól függően, hogy a zsírtartalma egész hal vannak osztva zsír, közepes zsírtartalmú és sovány. Zsíros halak tartalmaz több, mint 9 tömeg% zsírt, közepes kövér halak - 4-8%, és a jejunum halak jelen 4% a zsíros anyagok.
- Alkalmazhatók a zsíros típusú, döntően a nagy mennyiségű omega-3. Ez laposhal, lazac, lazac, hering és a makréla.
- Az átlagos zsírtartalmát a hal - egy sügér, pisztráng, ponty, makréla, lazac, szardínia, tonhal, harcsa.
- Sovány hal - a tőkehal, szürke tőkehal, sima lepényhal, sávos, tőkehal.
Mi az értéke a halat a kategóriában a zsíros
Lazac utal zsíros halak és tartják az egyik legfinomabb. Finom, édes hús csak elolvad a szájban, szép finom ízét készételek fog vonzani még speciális hal rajongók.
Az uralkodó zsírsavak lazac megelőzésére kor memóriazavar. Továbbá, a lazac gazdag foszfor, magnézium. B6 és B12, ami nagyon hasznos a szívritmuszavar és az elhízás.
Hogyan lehet nem kísértés vacsora húsos hering, sült krumplit? Sőt, mindkét termék hasznosnak tekinthető a hatalom.
A hering jelentős mennyiségben tartalmaz vitaminokat A, B, PP és D, a jód, a foszfor, valamint az összes azonos, az esszenciális omega-3. Hering lehet nem csak a lé, de pergamen és sütni, pörkölt és még pogácsákat készíteni belőle!
Körülbelül 20% a teljes tömegére vonatkoztatva beluga tartalmazhat emészthető proteinek. A húst tartják a csemege.
Ennek előnye halak jelenlétében metionin - aminosav, amely hozzájárul a eltávolítása toxinok, normalizálja májfunkció, megakadályozza kimosódás a kalcium a szervezetből.
Lazac bizalommal lehet tulajdonítani a kategóriába a legértékesebb termékek a férfiak. Tartalmának köszönhetően a szelén, amely pozitív hatással van a reprodukciós funkciókat, növeli annak a valószínűségét teherbe egy gyermek.
Értékes tápanyagok összetételét lassítja a bőr öregedését, normalizálja a vérkeringést, erősíti a vérereket.
Alacsony zsírtartalmú halak - ideális fogyókúrás menü
Sudak nagyon alacsony zsírtartalmú és magas fehérje, így evés a hús, a szám lesz a sorrendben. Delicious süllő normalizálja a víz-só egyensúlyt a szervezetben.
Ez a hal hasznos cukorbetegek és allergiák. Értékes B-vitamin komplex képes megszüntetni az állam a stresszt és javítja a vérkeringést.
Rajongók hal szakácsművészet rendelni egy különleges hely ez a rózsaszín halat. A hús a pisztráng néhány csontot. A hús a hal szaftos és finom ízük van, és értékelik, mint a csemege a kaviár.
A esszenciális omega-3 savak a szerkezetében tisztítjuk hajók koleszterin és képes kaviár megszünteti a hajlam. Trout a leghasznosabb tengeri hal, kiváló orvosi és diétás termékek.
Tudtad, hogy a tonhal fogyasztása Japánban kerül vezető pozícióba? A sushi tonhallal nyert elismerést sok országban. Tonhal - Ez a hal, ami nem indul el a mikroorganizmusokat.
Húsa gazdag riboflavin, támogatja az egészséges haj és a körmök. Ez tartalmazta az E-vitamin - egy jó antioxidáns és antiallergén és B12-vitamin - a védő a vérszegénység.
Sovány hal - korlátozás nélkül minden étrend
Cod - nagyon finom és tápláló étrend halat, ami gyakorlatilag nem keletkezik hulladék. Egy különleges hely a tápértéke vesz a máj.
Cod - gazdag jód, fluor, kálium, foszfor, amely számos olyan vitaminok csoport B. használata tőkehal csökkenti az étvágyat, serkenti a hatékonyságot és erősíti az idegrendszert.
A legfinomabb módon a főzés - ez tölteléket, majd sütés a fólia. Pike kap egy nagy ízletes diéta fülébe.
A kalória pépet tartalmaz könnyen emészthető fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Gazdag ásványi összetétele sovány hal és normalizálja a vércukor és a nyomás, valamint javítja a működését, a pajzsmirigy. Szürke tőkehal filé gyakorlatilag nincs csont, így alkalmas a bébiételt.
Merre főzni hal
Hal olaj és közepes zsírtartalmú a legjobb szakács a kioltó módszer, azzal a kiegészítéssel, citrus gyümölcslé. Engedélyezett és mérsékelt kedvelem a pácolt piros hal.
ki fog derülni szaftos hamburgert egy pár, valamint a halak és zöldségek, húsgombóc, párolt könnyű mártással hús átlagos zsírtartalmát a halat.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell főzni a halat, hogy a diéta alacsony zsírtartalmú fajták speciális tudás szükséges. Ez lassú tűzön, főzzük, sütjük, főzzük tőle felfújtak és húsos. Diétás halászlé is lehet készíteni csak sovány egyének.
Hal ételek kombinálva a különböző párolt zöldség, paprika, uborka, cukkini, fejes saláta, kínai kel, zeller, zöldborsó és a kukorica hozzáadásával olívaolaj.
Főzzük a halat meg kell egy minimális mennyiségű sót. Az ő hiányzik kompenzálására gyógynövények és zöldek. Hatékonyságának javítása hal étrend ivás elég folyadékot.
Mi az értéke a halak a női test
Hal, amelyek nagy mennyiségű D-vitamin és a niacin (makréla, hering, pisztráng, a szürke tőkehal, tőkehal máj) - a legtöbb hal hasznos a nők, akik terhesek. A D-vitamin részt vesz a csontképződés, és nikotinsav (PP-vitamin) megakadályozza terhesség megszakítása.
A telítetlen zsírsavak omega-3 képesek harcolni a rák kifejlődését a nők. Evés közben pisztráng PMS és menopauza javítja az egészséget és a hangulat. A halak jelenléte az étrendben hús helyett csökkenti fogékonyság cellulit.
Friss és fagyasztott hal: tippek
Ha vásárol halat, ellenőrizze annak frissességét, hiszen néhány órával azután, hogy a fogás, hogy elkezdődhet, kémiai folyamatok, amelyek anyagi kárt okozhat. Friss hal világos szemek, fényes vörös kopoltyúk és a nyálka tiszta és szagtalan. kell választani, és fagyasztott hal az azonos paraméterekkel.
Olvadás fagyasztott hal hideg vízre van szükség, a meleg megpuhult. Ahhoz, hogy távolítsa el a szaga iszap, víz legyen enyhén sós a. Könnyen eltávolítható és élő halakat a mérleg, a tisztítás előtt meg kell meleg vízbe mártott.
Egyél csak egészséges ételeket, és egészséges évek!
Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: