Táplálkozás pontonként, ízletes, és nem könnyen zsír lehet!

Megrohantam a tartályokba, és most, milyen étrendet találtam. Úgy hívják "20 pont", és ahogy könnyen kitalálhatja, a táplálkozás jelentőségét a testsúlycsökkenés szempontjából a pontok számának figyelembevételével. Bizonyos számokat hozzárendelnek a termékcsoportokhoz, és azon a napon, amikor össze kell foglalni, hogy hányan fogyasztanak. Ez egyszerű.

Csak azt akarom mondani - ez egy diéta pontokon keresztül. de nem a Kreml. Bár nagyon hasonló. Ebben az étrendben nincsen megkülönböztetés a szénhidrátok és a zöldségek. Minden ésszerűen össze lehet kapcsolni. A legfontosabb dolog az, hogy ne kapj 20 pontot. Bizonyos készséggel ilyen hosszú ideig enni lehet. Így támogatva azt az elvet, hogy az étrend nem éhezés és korlátozás, hanem a racionális táplálkozás stílusa.

Diet by pontok: menü

A termékek pontjai az alábbiak szerint oszlanak meg:

Víz, kávé (nem édes, fekete), tea (cukor nélkül), főzetek (gyógynövény, gyümölcs), só, bors, fűszerek, citrom, ecet

Levélsaláta, padlizsán, édes paprika, retek, uborka, gomba, cékla, fehérrépa és más gyökérzöldségek, kivéve a sárgarépát és a burgonyát, a káposzta, a cukkini, a tököt

Csirke, nyúl, sovány sonka, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hal

Füstölt hús, zsíros hal, tojás, tenger gyümölcse

Marhahús, sertés, bárány, kacsa, liba

Zab, kukorica és más gabonapelyhek

Kenyér (rozs), korpa, makaróni, hajdina, hüvelyesek, burgonya

Kajszibarack, görögdinnye, narancs, eper, bogyós gyümölcs, alma, körte, dinnye, sárgarépa, paradicsom, grapefruit, mandarin

Naponta 3-szor, de egy étkezésnél nem több, mint 9 pont. Kiderült, hogy az utolsó kilenc oszlopos grafikon termékei nem kombinálhatók semmi sem. És miért nem rácsozza a sárgarépát, fűszerekkel és citromlével szezonozhatja. Egyél a saláta reggelire, és inni egy nagy csésze gyógytea. Vagy készítsen nagy adag gyümölcssaláta.

Saláta és főtt hal (grillezett) - 5 pont;

Uborka főtt hajdina - 9 pont;

Sajtos kávé - 6 pont;

Savanyú gomba - 3 pont;

Főtt marhahús és káposzta vajjal - 9 pont.

A diétás pontok nagyon ésszerűek a termékek kombinációjánál. Az élelmiszertermékek legegyszerűbb összetételét adom egy edénybe:

1 + 2; 1 + 4; 1 + 5; 1 + 6; 1 + 8.

2 + 3; 2 + 4; 2 + 5; 2 + 6; 2 + 7.

1 + 2 + 3; 1 + 2 + 4; 1 + 2 + 5; 1 + 3 + 4; 1 + 2 + 6; 1 + 3 + 5;

Elfogadom, nagyon helyesen és könnyen beilleszthető. És egy másikban itt is nem jön ki, a keresési pontok lesznek.

Kapcsolódó cikkek

• Érdemes étkezés közben paradicsomot fogyasztani, hogy megtudja a paradicsom kalóriaértékét