Légzés gyakorlatok fogyás gyakorlatokhoz
Különösen a lusta emberek nem akarnak lefogyni, hanem aktív edzéssel és a megfelelő táplálkozás "fájdalmas" diétájával. Számukra a dietetikusok kifejlesztettek légzési feladatokat a fogyásért. lehetővé téve néhány nap alatt, hogy jelentősen csökkentse a hangerőt és húzza meg az izmokat. Lehetséges?
Kiderül, hogy a légzőkészítmények nemcsak a testsúlycsökkenéshez járulnak hozzá, hanem jelentősen csökkennek a legtöbb betegség - például a szív- és érrendszeri vagy mozgásszervi megbetegedések - kialakulásának kockázata. Minden a megfelelő légzés és telítettség a test sejtek szükséges normális életet tevékenység oxigénnel. Valójában ez rendszeres testmozgással érhető el, de ha ez nem a megszokott életben van, akkor a hiányt légúti gyakorlatokkal kell pótolni.
Mi a légzőtorna?
Jóváhagyás szakértők azt mondják, hogy légzőgyakorlatok segít a fogyásban rovására oxigénellátás zsírsejtek és az azt követő égő a szervezetben - így a folyamat sokkal gyorsabb (ez a tény arra ösztönzi a fogyókúrázóknak, hogy helyesen lélegezni, amikor sportolás). Ezt bizonyítja a fogyatékossággal élők, akik rendszeresen gyakorolnak.
Fontos: A testsúlycsökkentés típusának kiválasztása csak a kezelőorvos engedélyével lehetséges. Ez lehetővé teszi, hogy olyan technikát válasszon, amely nem károsítja a már meglévő betegségeket vagy sérüléseket.
A légzőtorna ma már különböző gyakorlatokból áll, amelyek módszerekre tagolódnak: bodyflex, oxysize, jóga, pranayama és más gyakorlatok. Mindezek a módszerek mély légzésen alapulnak, amely biztosítja az oxigén penetrációját a vérsejtekbe és a belső szervekbe.
A módszertan előnyei
A has, a csípő és egyéb problémás területek súlycsökkenésének légzésgyakorlata a következő előnyökkel jár:
- A mély légzés elősegíti a zsírsejtek oxidációját, ami természetes égést eredményez. Ha az emberek mindig jól lélegeztek, nem volt probléma a túlsúlygal. Szakemberek tanulmányai szerint az átlagember csak a tüdőtérfogat 25% -át használja fel.
- A szervezet oxigén telítettsége elősegíti a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását az emésztőrendszer által. Ez nagyban javítja az anyagcserét, ami ellenzi a súlygyarapodást.
- Az oxigén segít a tompa étvágyon, mert elősegíti az ATP molekulák előállítását - a bejövő élelmiszerek energiafelhasználásáért felelős anyagok. Ugyanez a tény természetesen gyors telítettséghez vezet.
- Ha jól lélegzik, megszabadulhat a méreganyagoktól és a zsírsejtekben felhalmozódott egyéb káros anyagoktól. Ez a tény segít a gyors oxidációnak és a testből való kiválasztódásnak.
- A légzőtorna gyakorlását még olyan sérülésekkel is végezhetik, akiknek tilos a normál sport.
A testsúlycsökkenés légzésgyakorlási módszere gyakran ajánlott a gyomor elleni harcban. Ezt azzal magyarázza, hogy a hasi tér belsejében a zsírsejteket helyezzük el. Rendszerint ezek a zsírsejtek gyorsan felhalmozódnak overeation vagy nagy mennyiségű zsíros étel befogadása esetén, ugyanakkor elsőként kiküszöbölhetők. Ezért, ha problémák jelentkeznek a bemutatott területen, a táplálkozás korlátozásával együtt légzéses gyakorlatokat is kell venni.
Hatékony osztályok
Gyakorlatokat lehet végrehajtani a súlycsökkentéshez, ha egy bizonyos komplexet választanak az orvossal. Ellenkező esetben elegendő a szokásos gyakorlatok igénybevételéhez, amelyet tovább és hatékonyan mutatnak be a túlzott zsíros réteg teljes megszüntetéséhez.
"Count to 4"
Álló helyzetben, vegyen egy mély levegőt - inhalálni lassan történik, ezt kell a tudat, hogy számoljon 4. légzés késik - és számolj 4. Győződjön lassú kilégzés, amely során is figyelembe kell venni, hogy 4 Ezt addig ismételjük, legalább 10 alkalommal. Ez a gyakorlat ajánlott minden alkalommal, amikor stresszes helyzet alakul ki, vagy van vágy, hogy legyen valami enni, de nem azért, mert a korlátozás vagy az étrend.
"Mi belekóstoljunk a hasba"
Ez a gyakorlat kiváló hatással lesz a hasüreg állapotára, hiszen nemcsak a felesleges zsír eltávolítását teszi lehetővé, hanem jelentősen meghúzza az izmokat is. A gyakorlat egy normál mély lélegzet álló helyzetben, amikor egyszerre húzza be a gyomrot, és megfeszíti az izmokat. Aztán egy kis légzés következik. A kilégzést szorosan lezárt ajkakkal végzik, így a gyomorizmok fokozatosan gyengülnek. A gyakorlatot nehéz megtenni az első próbálkozásnál, és meg kell ismételni legalább 20-szor. Ezért a légzés a nap folyamán történik, egészen addig, amíg el nem éri a normát.
"A hasi légzés"
A következő gyakorlat segít a hasi izmok szorításában. Az akció előnye abban rejlik, hogy bármelyik kényelmes időben és helyen végrehajtható. A székre ülve, térdre hajlítva, derékszögben hajlítsa le a hasat jellemző légzését, a hasizmokat feszítve. A gyakorlat 10 ismétléssel kezdődik, fokozatosan növelve a terhelést 40 légvételig egymás után.
"Nyomásváltozás"
A légzési gyakorlatok hajlamosak a hajlamos helyzetben. Feküdj le a padlóra, hajlítsa a térdét, helyezze a bal kezét a mellére és jobb kezét a gyomrára. A gyakorlást mély lélegzettel végzik a mellkasban, amely alatt a gyomor húzódik - ezenkívül a kezét is megnyomja. Kilégzéskor a gyomor felfújódik, de megnyomja a mellkasát. Csinálj legalább 20 ismétlést, növelheti a légzésszámot, de anélkül, hogy csökkentené a tüdő mennyiségét.
ajánlások
A légzési gyakorlatok pozitív hatással voltak a fogyásra, ezért a "fejlesztők" egyszerű ajánlásait és szabályait kell követni. A lélegző gyakorlatok alapelvei a következők:
- rendszeres végrehajtás;
- hosszú ideig történő megvalósítás - folyamatosan;
- a légzést mérni és lassan mérni;
- A légzőtorna megkezdésére ajánlott egy üres gyomor - ezért nem lesz fájdalom a hasban, légszomj és fejfájás;
- friss levegőt adjon a gyakorlatok idejére - jobban teljesítsen a tornaterem az utcán, az erkély szélén.
A légzés-torna elvégzésére vonatkozó szabályok és ajánlások szigorú betartása hozzájárul a gyors fogyáshoz. Ha a megfelelő lélegzés a súlycsökkenés egyik módja, ha a súlytól jelentős eltérés van a normától, akkor tartsa be a megfelelő táplálék kiegészítését. A zsíros, lágy és édes elutasítás.
Gyakran, a motiváció és a rendszeres testmozgás, a nők és férfiak speciálisan be vannak jegyezve jóga, oxysize, bodyflex és egyéb tanfolyamok. Itt az edző segít a lehetséges hibák kiküszöbölésében, amelyeket gyakran az újonnan érkezők követtek el, és egyénileg kidolgoznak egy gyakorlati rendszert. Azt is meg kell jegyezni, hogy a légzőtorna súlya lassan csökken - sokkal gyorsabban értékelhető az eredmény csökkentett térfogattal.
Olvassa el a karcsúsító hírességek híreit:
A férj már egy dohányzó, a tapasztalattal, és ott dyspnea volt. Arra gondolok, vajon segít-e, és ha képes egyáltalán légzőgimnuszt csinálni?
Tapasztalataim szerint elmondhatom, hogy a légzésgyakorlás segíti a fogyást, de nem azonnal, legalább néhány hónapig nagyon felelősségteljesnek kell lennie ahhoz, hogy fogyjon.
A légzést gimnasztika nagyon hatékonyan segít eltávolítani a több centimétert a deréknál, én magam ellenőriztem. A legfontosabb dolog az, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta, üres gyomorban végezzük.
Népszerű egy hónap alatt
