Gluteális izmok, izom anatómia
Gluteus izmok
A fotelek három izomból állnak:
- egy nagy gluteális
- középső gluteális
- kis gluteális
Úgy gondolják, hogy a gluteus maximus izom a legerősebb az emberi szervezetben. Amikor az evolúció alatt álló emberek átmentek az emeletre, ez az izom speciális fejlődést kapott, mivel ez szükséges a gyalogláshoz, futáshoz, ugráshoz és sok más tevékenységhez. Ma a gluteális izmok jobban fejlődnek, mint minden más főemlőnél. Sajnálatos módon a közelmúltban elterjedt ülő életmód vezetett ahhoz, hogy sok embernek meggyengült az izmok.
A gluteus maximus számos cselekvésért felelős. A koncentrikus kontrakció (amely az izomrostok megrövidülnek) kiterjeszti a lábát, kiderül, hogy ki és hozza a csípőízület és a medence ponyvák előre. Izometriás kontrakciós (megváltoztatása nélkül a hossza a izomrostok) és excentrikus kontrakció (amelyben a szálak hosszúkás) lehetővé teszik, hogy ellensúlyozza a hajlítás, forgatás és hogy a belső láb, a csípő és kismedencei tilt vissza. Közepes és kis farizmok felelősek elrablásában és hip twist lábát a csípőízület (belül vagy kívül - részt vesz ebben a folyamatban, valamint, hogy a láb hajlított csípőízület, amelyik mely része az izomrostok).
Minden gluteális izom további funkciókat lát el. Ez azt jelzi, hogy az egyes helyszínek függetlenül működhetnek másoktól és önálló tevékenységet végezhetnek. Például a gluteus maximus felső része részt vesz a láb visszahúzódásában, az alsó pedig semmi köze ehhez a cselekvéshez. Csatlakoztatja az ágyéki háti fascia, csípő sípcsont bélrendszer és sacroiliacális ínszalag bugornoy gluteus maximus fontos szerepet játszik a mechanikai funkciókat a boka és láb, valamint a átadódó erőket a test aljától a tetejéig.
A gluteális izmok nem csupán az emberi test erőközpontja, de fontos szervező és koordináló feladatokat is ellátnak. Ezek szükségesek az egész test tökéletes működéséhez. Gyengülésük számos diszfunkcionális mozgásmintához kapcsolódik. Így például nagyon fontos, hogy a futás közben a lépcsőn, felugrással, ugrással és leszállással felmászva a térdnek pontosan a lábak felett kell lennie. Mivel a gluteális izmok csökkentése meggátolja a térdek befelé hajlását, gyengesége fájdalmat okozhat a térdízületben (térd-csípő fájdalom szindróma). Erős gluteális izmok a sebezhető térdről a hatékonyabb csípőízületre tolják a terhet.
Fontos az is, hogy fenntartsák a többé-kevésbé semleges helyzetben a gerinc, amikor hajlító és nehéz tárgyak emelését, miközben természetes vonalát az ágyéki. Emberek erős farizmok míg súlyemelés, hogy jelentős lépéseket a csípő ízületek, és azok, akik ezeket az izmokat nem elég fejlettek, kompenzálja az erőkifejtés hajlítás és kiterjesztése a deréktáji, amely végül elvezet a fájdalom ezen a területen. Gyengék gluteális izmok is gyakori oka a fájdalomnak a sacroiliac ízületben. Gyengülése a farizomba, ínszalag, amelyen keresztül biztosítja a stabilitást, az ízületek, így a normál körülményei között működő nagy terhelés.
Erős állkapocsizmok megakadályozzák a medence előtolását, biztosítva annak semleges helyzetét. Ezek hiánya fejlesztési okozhat az alsó kereszt-szindróma - által okozott betegség sérti a testtartás és az izom kiegyensúlyozatlanság párok létre ellentétes erők az ágyéki és kismedencei területeken. Különösen azokat az erőfeszítéseket, az izmok, az extensor és flexor hátsó lábát a csípőízület (ami egy előre dönthető a medence), meghaladja az erőfeszítéseket a farizmok és a hasi izmok, hogy döntse meg a medence hátra. Álló előre kanyarban medence végül okoz hyperlordosis (túlzott hajlítását az ágyéki gerinc egyenes irányba), amely fájdalmat okoz.
Amikor a lábát kiterjeszti a csípőízület, a gluteus maximus visszahúzza a felső combcsont fejét. izomgyengeség növeli annak valószínűségét, ízületi fájdalom okozott az a tény, hogy a szabad mozgás a fej csontjait elülső felülete a cavitas glenoidalis. Attól függően, hogy a feladatokat a nagy farizom, gyengesége miatt szükség lehet kompenzációs erőfeszítéseket a részét a négyfejű femoris, ami a combizmok, a hátsó csoport combizmok, forgófejes combizmok, quadratus lumborum, erector spinae, és még a hasizmok . Ennek következtében felesleges izomfeszültség merül fel, amelyet az úgynevezett szinergista dominancia okoz. Például gyorsítás közben futás közben ez vezethet a nyújtás a biceps femoris és közelítő izmok, amelyek megpróbálják átvenni a terhet rejlő farizomba.
Az úgynevezett gluteális amnézia olyan állapot, amelyben sokan, akik ülő életmódot vezetnek, megtalálják magukat. Ennek a területnek az izmai annyira elkáprázták, hogy elfelejtik normális funkcióikat, és megszünteti a mozgásukat a környező izmokkal. A tény az, hogy azért, mert a mozgásszegény életmód rugalmasságának csökkenését izom extensor lábát a csípőízület, csökkentette az aktivitást a farizmok és a fenék szövetet nyomni, így zavart vérellátás, ezért a szállítási tápanyagok, köztük idegeket. Itt jön a régi törvény: amit nem használsz, veszítesz. Azok, akik aktívan használják a farizmok, megőrizni és fejleszteni őket, és az összes többi csak megfigyelni a fokozatos leépülés.
A gluteális izmok funkciói