Diétás zabpehely és joghurt
Ez a diéta zabpehely és joghurt segítségével 5-6 kg-ot veszíthet el. A zabpehely és a joghurt étrendje egyáltalán nem nehéz.
- Reggelire, zabkását, kefirrel áztatta (2-3 evőkanál üvegenként) és egy csésze zöld teát vagy kávét sovány tejjel.
- A vacsorához levest fogyaszthat, de csak zsíros hús és burgonya nélkül. De ha jobban szeretne fogyni, akkor a leves helyett készítsen süteményt joghurtot és teát.
- A vacsorához zsírtalanított túrót lehet megkóstolni paradicsommal, uborkkal és olívaolajjal (valami görög salátával), egy omlettet. Nos, italok - tea, víz, kefir stb.
Ez a zabla és a joghurt étrendje. Amint látja, nem kell aggódnia.
És ne felejtsük el, hogy hat év után nem ajánlott.
A kefirben lévő zablisztet kb. Használhat olyan zabpehelyeket, amelyeket nem kell főzni. Nagyon kényelmes. Természetesen jobb a főzés a vízen (a gyors főzéssel készült pelyhek gyakran különböző adalékanyagokat tartalmaznak, és kevésbé hasznosak, mert előkészítésük során sok hasznos tulajdonság elvész). A zabpehelyet sütjük, öntsük a pelyheket a forró vízbe és 5-10 percig főzzük, rendszeresen kevergetve, hogy ne legyen csomók. 1 napig forraljuk 1-2 napig, és tegyük a hűtőbe, így nem csináljuk naponta többször.
A zabpehely egy hasznos és tápláló termék, amely tökéletesen kielégíti az éhséget, mert a zabpehely és a joghurt étrendje egyáltalán nem éhes.
Lehetséges (de nem szükséges) hozzá egy kis lekvárt, cukrot a kefir és a zabpehely keverékéhez. (vagy inkább egy kevés aszalt gyümölcsöt), ha egyáltalán nem teheti meg.
Annak érdekében, hogy megmaradjon az étkezés eredménye a zabpehelyen és a joghurton, hogy visszatérjen a normális táplálékhoz, fokozatosan és jobban kell folytatni a kefir rendszeres enni zabpehelyet.
Oatmeal diéta joghurttal, szigorú verzió
Van egy másik lehetőség, amely hatékonyabb a súlycsökkenés szempontjából, de még nehezebb is.
Csak zabpehelyet és joghurtot (vagy joghurtot adalékanyagok nélkül) lehet enni. Mivel ez nem egy teljes körű táplálkozás, csak egy napi étkezési étrendet lehet végrehajtani 1-3 napon keresztül. Nos, és természetesen lehet használni, például a víz és a zöld tea.
Az ilyen diéta elég hatékony, ha kizárja a magas kalóriatartalmú és káros élelmiszereket, cukrot, vajat és tekercseket.
Természetesen sok más változat létezik. De az alap - zabpehely és joghurt + csak étrendi termékek.