Japán étrend menü, receptek fotókkal
Japán étrend menü, receptek fotókkal
Hello mindenkinek. Amint ígértem, megosztom veled a japán étrend főzési lehetőségeit. Mint tudja, a japán menü diéta során a szénhidrát-mentes, csökkentett kalóriatartalmú, sótlan és látszólag teljesen ehetetlen. Ez nem így van! Még egy ilyen szigorú diétát lehet főzni nagyon finom, a receptek, amelyek vehet az egyik helyen a becsület a diéta.
Először is emlékeztetek arra, hogy a japán étrendet olaj nélkül készítik el! Az egyetlen kivétel a sült hal és hús, amelyet legalább egy minimális mennyiségű növényi olaj hozzáadásával sütnek - szó szerint cseppeket.
Hát, kezdjük.
Japán étrend menü - hús
A japán diéta legélvezõbb napja, amikor húsokat eszel. Készítettem neked néhány lehetőséget a hús főzésére, amely alkalmas volt a japán diéta számára 14 napig.
Pulykamártásból készült húslabdák
Ha a csirke egy pár borjún át a torok, akkor próbálja meg főzni pulyka! A török hús az egyik legelterjedtebb. És ezen kívül a hús nagyon finom!
Csak két összetevőre van szükségünk:
200 gramm pulyka
A hagymafej
A húst és hagymát húsdarálón keresztül adjuk át. Mince nem sót, nem bors és fűszerezni a fűszereket! Golyókat töltünk a töltelékből. Egy serpenyőben öntsük a vizet és tegyük a tűzre. Forró vízben küldjük a húsgombócunkat. Hozzáadhat egy csepp növényi olajat, de jobb tartózkodni. Forraljuk fel a húsgombókat fél órára. A kész fricadelineket finoman apróra vágott kaporral vagy petrezselyemmel szórjuk.
Csirkehús párolt
Darált húst készítünk.
A rozmaringot és a borsot egy habarcsban őröljük. Vágja a filmet apró darabokra, kb. 1 centiméterre, kockákban. Keverje össze a darált darált húst reszelt sárgarépával és apróra vágott hagymával. Süteményeket készítünk, mint a palacsinta, és fóliával borított sütőlapra helyezzük őket. A tetejét permetezett fűszerekkel helyezzük el, és a fólia tetejére megfelelően lezárjuk, hogy a lé ne folyjon, és a csirke lédús maradjon, és ne alakuljon száraz talpra. Egy nagy serpenyőben, forró vízzel, küldje el a borítékot csipkével. Forraljuk fél órát, és kapjuk meg. Minden, az edény készen áll, kellemes étvágyat.
Japán diéta - hal
A halak is ugyanaz a történet - mi főzzük, sütjük, pörkölt és megsütjük egy minimális mennyiségű olajat vagy sem.
Tilapia Stewed
Csodálatos recept - csont nélküli hal - ezúttal nincs szükség mikrohullámú sütésre - ezek ketten, könnyű előkészíteni - ez három.
Feketebors borsó;
Fűszerezés halakhoz (sózatlanul).
A halakat apró darabokra vágjuk, és egy serpenyőbe helyezzük őket. A serpenyőben nincs olaj, de víz, az oldalak felénél. A tálat a tűzre helyezzük és elkezdjük eloltani. Körülbelül 15 perc elteltével egy babérvet és fekete borsot helyezzen a serpenyőbe. Fedje le a serpenyőt, és addig párolja, amíg meg nem történik. A kész halat citromlével lehet megszórni.
Carassi a sütőből
Tisztítjuk Karasikovot, az enyémet, és függőleges bemetszéseket teszünk a hátán. A halat jó fokhagymával dörzsöljük. Belül, töltjük el a zöldséget. Kenje meg a sütést növényi olajjal egy kicsit. A halat fóliába tesszük, és a sütőbe tesszük, 180 ° -ra fűtöttük. Süssük 40 percig. Ha azt akarod, hogy a halak étvágygerjesztő arany kéreggel legyenek, majd 10 percig főzzük meg a fóliát.
Pisztráng sült a sütőben
Bors és fűszerek halat (só nélkül);
A pisztrángot megtisztítom, én, törölgetjük egy papírtörölközővel. A halakat borssal és fűszerekkel kell sütni, citromlével megszórni. Megszeleteljük a petrezselymet és elrejtjük a hasba a halakba. Lemonchik vágott szeletekre, és feküdt a tetején a halak. Fedje le az ónot fóliával és tegye a halat. Fólia a széleken.
190 fokos előmelegítés esetén egy tálat küldünk. Fél órát sütünk halat.
Japán diéta - gyümölcsök és zöldségek
Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, minden egyszerű. Ha belefáradt a nyers gyümölcsökre vagy zöldségekre, próbáld meg sütni, például almát egy fahéjas kemencében. Meg lehet sütni a karfiolt tojással. A főtt káposztaból burgonya paradicsommal készíthető.
A zöldségeket és gyümölcsöket inni lehet gyümölcslevek formájában, de természetesen só, cukor és egyéb ízfokozók nélkül.
Bon étvágy, kedvesem. Finomítsd el a súlyodat.
Szeretettel Anya Anikeeva.