Helyes táplálkozás székrekedéssel, microlux®
A felnőtteknél a székrekedés táplálását nemcsak abban az esetben kell módosítani, amikor a széklet visszatartás "szokásos" problémává vált. Az emésztőrendszer epizódos rendellenességei is szükségessé teszik a napi menü felülvizsgálatát a krónikus székrekedés megelőzésére.
A táplálék normalizálásának szükségessége, amikor a széklet késik
Az emberi emésztőrendszer nagyon okos mechanizmus, amely számos fontos funkciót lát el. De rendszeres vagy állandó mûködésével a rendellenességek krónikussá válnak, komolyan bonyolítják az ember életét és számos betegség kialakulásának elõfeltételeivé válnak. A helytelen táplálkozás gyakori székrekedéssel az egyik legvalószínűbb oka ennek a betegségnek a kialakulásában. Ha nincs gasztrointesztinális rendellenesség, akkor az étrend vagy a táplálkozás jellemzői leggyakrabban előfeltételei a széklet visszatartásnak.
A székrekedéshez szükséges megfelelő táplálkozás kritériumai
Tehát milyen a székrekedés táplálása fontos a bélrendszeri egészség és a funkciók helyreállítása szempontjából?
A túlzott mennyiségű fehérje, zsír vagy szénhidrát a táplálékban nem jobb, mint hiánya. A megfelelő arány a tápanyagok lehetővé teszi számukra, hogy kielégítően feldolgozott az emésztőenzimek és a savakat a kezdeti része a gyomor-bél traktus, mozgás közben az élelmiszer a bélbe, hogy megakadályozzák a gázképződés és a duzzanat - az egyik legkellemetlenebb széklet késleltetési műholdak.
Mit kell enni székrekedéssel fontos kérdés. De nem kevésbé fontos - ahogy van. A székrekedéshez szükséges tápláléknak napi 4-5 étkezésnek kell lennie, de kis adagokban. Ezenkívül mind a felnőtteknek, mind a gyermekeknek nemcsak a rendszert, hanem az élelmiszer-higiéniát is figyelembe kell venniük: nem eszik útközben vagy a TV előtt, hanem bizonyos órákban étkeztetéskor. Ez segíteni fogja az emésztőrendszer megtartását - a tevékenységhez való hozzászokás egy bizonyos időben, valamint a túlfűzés valószínűségének csökkentése.
Elég vitaminokkal és mikroelemekkel
Az avitaminózis és az ásványianyag-hiány negatívan befolyásolja az egész szervezet egészségét és különösen az emésztőrendszert. Tehát a káliumhiány megakadályozhatja a bélműködést. Ez az alapja a helyes motoros és perisztaltikus mozgásoknak, amelyek biztosítják a bél tartalmának evakuálását.
Megérteni, mit kell enni székrekedéssel, fontos tudni, hogyan kell használni az ajánlott élelmiszereket. Így kizárni kell a fűszerek, fűszerek, zsíros szószok és / vagy sültek felhasználásával készített ételeket. Ehelyett a kezelés során előnyben kell részesíteni a főtt, sült, párolt termékeket. Ez csökkenti az élelmiszerek bélfalra gyakorolt irritáló hatását, és felgyorsítja funkcióinak helyreállítását.
A székrekedéshez ajánlott termékek
Mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében, segít megérteni az alábbi ajánlott termékek listáját:
- zabliszt, hajdina, búza, gyöngy árpa, kukorica;
- alacsony zsírtartalmú fajtákból származó hús és hal;
- Zöldség (kivéve a friss káposztát spastic székrekedéssel vagy széklet késéssel, amelyhez fokozott gáztermelés társul);
- bogyók és gyümölcsök (kivéve a gránátalma és a körte, amelyek különböznek a rögzítő hatásban);
- aszalt gyümölcsök (korlátozott, mivel nagyon magasak a kalóriákban);
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (túró, joghurt, joghurt, ryazhenka, kemény sajtok);
- teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, galette fajtákból készült keksz;
- növényi olajok, vaj (korlátozott).
Íme egy indikatív lista arról, hogy mit lehet enni a székrekedéssel, de ez nem jelenti azt, hogy az összes benne lévő terméknek feltétlenül és naponta jelen kell lennie a menüben. Ne felejtsük el a táplálkozás fő szabályát a székrekedés megelőzésére és az állapot kezelésére: a táplálék változatos legyen, és az étel - ízletes.
Nem ajánlott termékek
A székrekedéssel történő táplálkozás megkívánja, hogy kizárják az élelmiszerek és ételek étrendjéből való kizárást, amelyek negatív hatással vannak az emésztőrendszer működésére. Közülük:
- rizs, búzadara;
- zsíros hús és baromfi;
- teljes tej (különösen irritábilis bél szindróma és fokozott gáztermelés);
- Kombinált zsírok, például margarin;
- sütés, sütés és a legmagasabb minőségű lisztből készült kenyér;
- édességek;
- erős tea, kávé, kakaó;
- csokoládé;
- Diófélék (nagy mennyiségben);
- gránátok, körte;
- nyers káposzta (párolt, főzött formában ajánlott, mivel a nyers állapotban történő fogyasztás után felgyülemlése alakulhat ki);
- bab (az atonikus székrekedéssel megengedett, de nem ajánlott spasztikus - durva rost, amely része a hüvelyeseknek, növelheti a görcsöket).
A táplálkozás és ivás alapszabályai a székrekedéssel és a felnőttek megelőzésében
A székrekedés táplálkozási szabályai gyakorlatilag nem különböznek az egészséges táplálkozás általános elveitől. És mégis a következő tételek végrehajtásához gondosan ellenőrizni kell az étrendet.
A rost jelenléte az étrendben
Élelmiszerek rostokban gazdag (cékla, sütőtök, cukkini, uborka, paradicsom, káposzta, alma, szilva, stb.) Fel kell tüntetni a menüben. Megteremtik a megfelelő mennyiségű béltartalmat, ami serkenti a perisztaltikát. De atóniás székrekedés ajánlott fogyasztani ezeket az élelmiszereket nyers - a saláták, svezheotzhatyh, gyümölcs - ahelyett, desszertek, vagy különálló ebéd vagy uzsonna. A spasztikus típusú székrekedéssel ugyanezeket a termékeket burgonyapürével, saláták főzött és finoman reszelt zöldségekkel, egerekkel stb.
Ételek étkezéssel 4-5 alkalommal naponta, de kis adagokban segít elkerülni a túlfogyasztást, ami negatívan befolyásolja a teljes gyomor-bél traktus működését. Ezenkívül egy ilyen székrekedéses diéta kis szünetet biztosít az étkezések között. Ez segít abban, hogy megszabaduljon az éhség éberségétől, ami arra készteti az embert, hogy túl magasra emelje vagy hozzáférhessen a gyorséttermi éttermek szolgáltatásaihoz és olyan ételt fogyasztson, amely nemkívánatos a széklet rendellenességek esetén.
Helyes élelmiszerhőmérséklet
Helyreállítani a bélműködés székrekedés teljesítmény betartását követeli meg, a hőmérséklet mód az evés. Tehát erősen hűtve vagy meleg ételek nem engedélyezettek. Az első esetben a tápanyagok kezelik kevésbé emésztőnedvek és enzimek, ezért az alacsonyabb GI ételek formájában érkezik a felkészületlenség, amelyek hatására puffadás, görcsök, és ennek eredményeként, lassuló haladása széklet. A túl meleg ételek felesleges stimuláló hatása van a gyomor-bél traktus, ami szintén nem kívánatos, ha a cél diéta - teszik a normális bélmozgást.
Néhány napi mintavételi menü
A székrekedéssel járó terápiás étrend a menü gondos tervezését igényli. Fontos fontos tudni, mit kell enni a székrekedéssel, de ugyanilyen fontos egy olyan kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amely tiszteletben tartja az összes tápanyag arányát. Ez segít hozzávetőleges napi menühöz, amely változatos lehet, és saját ízléseire és preferenciáira összpontosít.
- Zabliszt zabkása aszalt gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, mazsola, füge), gyenge tea mézzel.
- Müzli joghurttal, frissen préselt almalevek.
- Hajdina zabkása vajjal és salátával a főtt céklából, friss gyümölcsökből.
- Az Apple, a joghurt egy része.
- Rántott kenyér mézzel és gyenge teával.
- Gyümölcs mousse, sütemény keksz.
- Leves csirkével és zöldségekkel, sült hal burgonya pürével, a saláta friss káposzta és sárgarépa kikészített növényi olaj és citromlé, frissen facsart gyümölcslé (alma, narancs).
- Kenyérborsch, tejföllel ízesítve, zöldséges pörkölt sült sovány hússal, aszalt gyümölcsök komposztja.
- Növényi leves, hajdina zabkása, párolt hús, saláta főtt cékla, gyenge fekete tea citrommal és mézzel.
- Finomra reszelt alma, sárgarépa és mazsola saláta, joghurtos öltözködéssel.
- Növényi tea egy teljes búza kenyérből és egy szeletből készült szendvicsből.
- Az áztatott szilva. erjesztett nő.
- Főzött csirkemell friss zöldségekkel, kefir, süteménykekszekkel.
- Párolt zöldségek sült halakkal, húsleves szilva.
- Túrótorta, mézes gyógytea.
Minden szükséges feltételek gyorsuló hasznosítás és eltávolítása kellemetlen tüneteket késleltetheti szék megfelel Diet száma 3. Ez az egészséges ételek lehető legfinomabban a belek és a beteg segít kiküszöbölni a hibákat megalakult a diéta, ami emésztési zavarokat. Fontos azonban megérteni, hogy ez csak az összetett terápia egyik összetevője. És ki kell egészíteni a megvalósítható és egészséges fizikai aktivitással, a munka normalizálásával és a nyugalmi rendszerrel, valamint a társbetegségek kezelésével, ha ezek a széklet késése. A gyógyszerterápia fontos szerepet játszik ebben a helyzetben is, így a megfelelően kiválasztott eszközök jelentős segítséget nyújthatnak. Például a laxativ MICROLAX ® csak 5-15 perccel hatásos az alkalmazás után. A terhes nők és a kisgyermekek az élet első napjaiban is használhatók 1.
1 A készítmény MICROLAKS ® orvosi használatára vonatkozó utasítások szerint.