Motoshokola az 1. magazinról a motorkerékpárokról
Vezető edző
Labkovsky Boris Borisovich
Több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezzen hivatásos sportolókkal, amatőrökkel és gyerekekkel a harcművészetek és motocrossok terén.
Ilyin Victor Alexandrovich
sportoló, kineziológus, rehabilitációs szakember, csontkovács
Több mint 7 éves tapasztalat az olimpiai sportolók sportolókkal, extrém sportok sportolók a Volga régióban és Oroszországban. Munka az ízületi, vertebrogén patológiában, a zsigeri diszfunkcióban szenvedő betegeknél.
A motorkerékpár élménye több mint 11 éve, az elmúlt néhány évben az enduro osztályban.
ELEMENTARY
előállítás
MOTOCROSS
10 óra, oktató - MSMK Nikolai Astaykin
Az első 10 órában (nettó idő vezetési órákat) oktatása a diákok megtanulják az alapvető készségek vezetés egyenetlen terepen: magabiztos vezetés durva, egyszerű leküzdeni az akadályokat, és rossz dolgokkal, csavarok és manőverek az utakon.
Helyes testhelyzet a motorkerékpáron. Helyes leszállás és rack. A lábakat egy off-road motorkerékpáron dolgozzon. Fék- és váltókarok, kényelmes kormányzás a terepen. A testtömeg használata a motorkerékpárnak a hátrameneti és a hátsó kerekek szükséges súlyozásához és terheléséhez a helyzet függvényében. Pozíció támadása. Semleges pozíció. A késés. A terepjáró motorkerékpárral való kezelése. A kéz és a felső test helyes használata.
Egyenes vonalban. Gyorsulás-fékezés a test egyensúlyát a motorkerékpár hosszanti tengelye mentén. A munka megjelenése, a sebesség érzékelése, a sebesség érzékelése. (Az a képesség, hogy úgy érzed, hogy lassan haladsz, ez a sebesség nem elég - BB) A mozgás irányának megőrzésének szokása. A motorkerékpár érzése kisebb ütéseken. Optimális sebességváltás off-road vezetési körülmények között.
Kiderült. A motorkerékpár bekapcsolásának alapelvei: a fordulatot nézzük, a gáz és a dőlés. A test helyes pozíciója forduláskor. A lábak helyzete: a megfelelő támogatás, a megfelelő biztosítás, a térdmunka jellemzői. Kar helyzet: könyökök, kefék, vállak. A test helyzete és testhelyzetének helyesbítése. Gyakorlatok a kinézethez: ahol figyelem irányul, motorkerékpáron megy. A fordító technikák készségének kezdeti konszolidációja egy körben. Az ovális mozgás: a kényelmes belépési sebesség koncepciója. Állítsa vissza a sebességet a fordulás előtt és a forduló gyorsulását. Kisebb és nagyobb sugarak forgása. Optimális forgásirány. Kilépés a forgatásból a gyorsítással: az átállás az üléstől a támadó állomásig.
Feláll. A csatlakoztatott rövid fordulók technikája: egy kígyó. Egy nagyobb sugárral összekapcsolt forgatások technikája: a nyolc. A figyelem munkája: "turn to turn". A ritmus fogalma a sarkokban. A csatlakoztatott rövid és széles fordulatok forgatása. Megfordul a hátsó kerék driftjével.
Tartós csavarások. Használja a pályát a soron.
Mérleg a motorkerékpáron. Keresztirányú terhelés. Lovaglás lejtőn.
Az elemi akadályok leküzdése: az első kerék kiürítése, gázzal való munkavégzés, testhelyzet.
Emelkedik és leereszkednek. A felszálló és csökkenő sebesség sebességének kiválasztásának alapelvei. Testhelyzet mászás és lejtés esetén.
A vizsgált elemek kombinációja a gyakorlati vezetésben.
A felmelegedés alapjai és az RPC motorkerékpárjainak jellemzői.
I. Felismerés / üdvözlés, felmelegedés (ruhában)
Elmélet. Helyes testhelyzet a motorkerékpáron. Helyes leszállás és rack. A lábakat egy off-road motorkerékpáron dolgozzon. Fék- és váltókarok, kényelmes kormányzás a terepen. A testtömeg használata a motorkerékpár megfelelő súlyozásához és a helyzet függvényében az első és a hátsó kerekek feltöltése.
Gyakorlat. A StopGo (álló) gyakorlat - a gyorsulás és a fékezés megfelelő készségeinek kidolgozása. Mérlegképzés. Harc kígyó (állva) - a helyes tömegeloszlás gyakorlása manőverek alatt. Nyolc (álló) gyakorlat a megfelelő súlyeloszlás során a manőverek során. Elkülönített kígyó (ülő és álló) - a test pozíciójának zavartalan megváltoztatása. A nyolcas felmelegedés: engedje el az egyik kezét, engedje el a másik oldalt, lábát oldalra, a másik pedig álljon, tegye a térdet az ülésen, dobja a lábát a lovas pozíciójába.
II. A készségek fejlesztése
Hatékony overclocking. Hatékony fékezés: első, hátsó, mindkettő (a féktávolság meghatározása, fékezés a cél felé). Nagysebességű fordulatok (pálya, nulla gáz, eljárás, nézet, testhelyzet). Ellenőrző és vészkijárat.
III. A Hard-Enduro készségeinek fejlesztése
Gyakorlatok az akadályok megfelelő leküzdéséhez szükséges készségek megerősítésére. Hummockok, hullámok. Rönkök, gyökerek, sínek és szegélyek. Pocsolyák, ford. Csúsztatás: emelés, süllyedés, keresztezés, vészkijárat, a dombon elakadt (a műveletek algoritmusa). Az ugrás.
Szabadúszó készségek. Kanyarodás a hátsó kerék csúszásával mind gázzal, mind fékkel. Egy körbe szorított térben. A freeride taktikája (döntéshozatal, orientáció, hozzáértés).
Fizetés történhet egy, öt vagy tíz órára